Dans ce nouvel épisode, Hors série, je continue mes échanges avec des experts.
Dans cette série de HORS SERIE, je vous propose des sujets transverses en lien avec la marche nordique. Après le podcast avec Sébastien Talotti que vous pouvez réécouter ici sur comment bien choisir ces chaussures,
Voici le sujet de la nutrition.
Avec Soazic Trouche qui nous avait posté une superbe carte postale en Mai 2023, le lien pour le consulter ici, j’ai pensé que ce serait interessant de revenir sur les bases de la nutrition.
Dans ce podcast, nous parlons équilibre alimentaire, glucides, lipides et protéines.
Je suis sur qu’avec cet échange vous comprendrez la base de comment bien se nourrir pour avoir l’énergie nécessaire de faire des séances de marche nordique !
En tous les cas moi, j’ai adoré partager ce moment avec Soazic !
Pourquoi ces épisodes HORS SERIE ?
Au fur et à mesure de mes accompagnements en marche nordique , je me suis aperçu que beaucoup de marcheurs et marcheuses nordiques se plaignaient de leur performance.
Que l’on soit dans une recherche de performance sportive ou de performance de bonne santé uniquement, la nutrition est un facteur élémentaire à prendre en compte.
Celle-ci soutien à la fois notre organisme mais aussi notre mental.
Finalement, sans une bonne nutrition comment avoir une bonne énergie tous les jours, comment garder confiance en soi si l’on se sent tout le temps fatigué ? comment garder la motivation tout au long de la journée selon les heures de pratique, mais aussi selon les saisons !
Quelques mots sur Soazic :
Qui est Soazic Trouche ? quel est son parcours en lien avec la marche nordique ?
Soazic TROUCHE avait évoqué tout son parcours en lien avec la marche nordique dans sa très belle carte postale en lien avec la Sainte Victoire.
Dans ce nouvel épisode HORS SERIE, Soazic s’appuie sur son expérience inestimable de Naturopathe d’une vingtaine d’année.
Mais cette expérience s’enrichit aussi de ses observations des pratiquants qu’elle encadre dans son club 2 fois par semaine au travers de sorties.
Vous sentirez dans cet épisode, que Soazic Trouche parle justement de nutrition de façon concrète. Elle passe en revue les bases pour avoir une nutrition équilibrée dans la vie de tous les jours et dans une optique de longévité !
Qu’évoque Soazic dans ce HORS SERIE de VAGABONDAGE NORDIQUE ?
Pour ce podcast Isabelle nous poste une carte postale du parc du Vinaigrier à l’est de Nice
Historiquement ce parc était un bassin nourricier de Nice avec de nombreuses exploitations agricoles comme l’olive, le sarrasin.
ISABELLE A CHOISI dans ce podcast de nous faire vivre cette carte postale en marchant au cur de ce lieu suspendu au dessus de la baie des anges !
Cette première carte postale de la saison 2 j’espère vous ravira la vue en ce temps de rentrée !
Envi de retrouver SOAZIC ?
Voici le nouveau podcast juste là en cliquant sur la vignette ci-dessous. Merci de vos commentaires et partages sur vos espaces d’écoute afin de faire la promo de ces podcasts. Cela m’aidera à mieux faire connaitre la marche nordique auprès de notre communauté et de tous ceux et toutes celles qui ne connaitraient pas notre pratique ! Si vous avez aimé ce podcast Avez vous aimez ou détestez ce podcast ? Surtout, faites le savoir ! Vous pouvez partager cet épisode par exemple sur Instagram, cela boostera l’écoute ! Et puis si le cur vous en dit laissez moi une note de 1 à 5 sur Spotify pour contribuer à ce que plus de monde connaisse et écoute ce podcast ! Bonne écoute !
Envie d’aller plus loin ?
N’oubliez pas si vous voulez consulter ce podcast, vous avez la possibilité d’aller sur le site de notre partenaire presse digital, Pratique Marche Nordique, média expert de la marche nordique.
Vous pourrez consulter le podcast en vous inscrivant à la newsletter ce média : cliquez sur la bannière ci-dessous
Vagabondage Nordique : Partenaire presse spécialisée Marche nordique Beaucoup cherche des stages et des séjours tournés sur la marche nordique. Vous pourrez trouver un grand choix sur ce site, rubrique à consulter en cliquant ici. De plus depuis la rentrée, Le site Pratique Marche Nordique propose des formules d’abonnement vraiment riche en expériences. Les consulter en cliquant ici. Vous retrouverez mes Expériences Camp sur les activités marche nordique dans cet agenda entre autre et tous les autres sur mon agenda ici.
Save The Date : Prochaine épisode
Je fais ce podcast pour proposer à la communauté de la marche nordique de découvrir des hotspots pour marcher nordique sur les conseils d’autres marcheurs et marcheuses nordiques.
Je pense que beaucoup de marcheurs et marcheuses nordiques sont à la recherche de beaux endroits pour aller pratiquer la marche nordique.
Désormais ce podcast est disponible sur vos plateformes Spotify et Deezer. Je pense qu’à la fois ce podcast participe à étendre la culture de la marche nordique en vous offrant des parcours et des visions variées de cette pratique. N’hésitez pas à aimer ce podcast sur les plateformes d’écoute cela m’aidera à faire la promotion de la marche nordique.
Merci de vos likes et commentaires pour offrir de la visibilité à notre pratique de la marche nordique.
N’hésitez pas à me laisser des commentaires sur ma page Facebook.
Ainsi, je ferais évoluer ce podcast avec vous, avec la communauté de la marche nordique avant tout. Envi de proposer une carte postale de votre spot de marche nordique et d’envoyer une carte postale de votre lieu de pratique et faire connaitre votre passion de la marche nordique. N’hésitez pas à me contacter en MP sur la page Facebook de Nordicwalkingadventure dont vous trouverez le lien ci-dessous.
Prochain podcast HORS SERIE, Save the date : Mardi 05 Décembre 2023 à 8h07 sur les grands principes de l’entrainement et de la bonne santé !
Dans ce nouvel article, je me consacre à vous présenter l’ensemble de mes stages et séjours Nordic Walking Adventure pour 2023.
J’organise tous ces moments seul ou en collaboration avec ma compagne Sophie Maingre ou avec d’autres coachs avec qui j’aime coconstruire.
Vous retrouvez ces stages et séjours pour 2023 sous le label de mon association NORDIC WALKING ADVENTURE.
Dans cet article, je vais vous présenter ce que j’ai imaginé pour vous en présentant les dates de ces séjours et stages, les liens pour vous inscrire.
J’évoquerais l’intention que je mets derrière chacun de ces moments pour l’année prochaine autour des activités de la marche nordique, du trail et enfin du vélo Gravel.
1 – POURQUOI FAIRE UN STAGE ?
Stages et séjours NWA : Briefing séance- Stage technique en marche nordique
Avant de vous présenter ces stages et séjours, j’ai eu envi de m’interroger sur le pourquoi d’un stage ou d’un séjour ?
Lorsque tu pratiques un sport en loisirs ou de façon plus assidu, s’intéresser à la technique de sa pratique permet d’améliorer les effets positifs sur soi.
Que vous fassiez de la marche nordique, du trail, du vélo, c’est toujours pertinent de s’arrêter un moment sur la technique du sport que vous avez envi de pratiquer.
Ce moment est un temps choisi pour partager avec d’autres sportifs qui ont aussi un parcours qui pourra vous enrichir.
Vous me direz à mon niveau, je n’ai pas besoin de m’interroger sur comment je vais poser mon pied en marchant ? , comment respirer ? ou bien encore comment je vais améliorer mon état général pour mieux courir ?
Et bien, je dirais que c’est effectivement un point de vue. Sans doute que vous pouvez vous contenter de ce confort en pensant ainsi.
Pour ma part, je vais prendre un exemple qui m’est propre. Je pratique le ski alpin et le ski de fond depuis que je suis tout petit.
Je fais de la marche nordique à un bon niveau depuis 2008.
Et pour bien d’autres activités, je ne cesse de m’offrir des temps de formation, de stages techniques pour observer ma technique, écouter et partager avec d’autres sportifs et éducateurs.
Je fais des séjours en famille ou tout seul pour me dépayser, pour aller rencontrer d’autres cultures, pour sortir de ma zone de confort très souvent.
Même une micro aventure en bas de chez soi avec les enfants prend une dimension d’aventure.
Je fais cela depuis tout le temps. C’est une de mes sources d’inspiration pour rester en mouvement.
Cela me procure tellement de plaisir lors d’un stage technique de sentir mon corps apprendre une nouvelle posture ou une nouvelle façon de s’entrainer.
Je sens que cela va impacter ma pratique pour le long terme.
Stage de trail – Pays des Ecrins – crédit photo : OT Pays des Ecrins
Mais en plus, je perçois dans cette démarche 2 choses :
– la première que je me donne l’occasion de progresser quelque soit mon niveau et cela fait du bien à mon estime de moi-même et donc par effet sur mon niveau de confiance.
– La deuxième, cela me permet de faire évoluer mes approches dans mes sessions de pratique pour prendre mieux soin de moi et des autres.
Conséquence de tout cela, je suis en énergie pour développer des projets avec ma famille, pour mon entreprise et de rayonner sur mon entourage en leur partageant ma vitalité et mon énergie.
Quelque soit le sport Outdoor que vous pratiquiez depuis peu ou pas, seul ou en groupe, de façon libre ou en club, un stage ou un séjour peut peut-être vous ouvrir des portes pour conserver de la motivation à pratiquer.
2 – QUEL STAGE OU SEJOUR CHOISIR ?
Le stage ou le séjour Nordic Walking Adventure 2023 que vous choisirez dépendra de vos objectifs.
Si vous n’en avez pas, je vous invite à vous poser pour réfléchir à ceux-ci car sur eux reposent votre motivation !
En attendant, je peux vous donner quelques arguments pour faire un stage technique avec un coach.
Choisir un coach doit correspondre à vos valeurs personnelles.
Pour vous engager sur un stage, n’hésitez pas à regarder l’environnement du coach et le choisir en fonction de vos objectifs.
Regardez ce que vous avez besoin ? Interrogez vous sur les objectifs auxquels vous avez besoin d’atteindre ?
Sachez en tous les cas que quelque soit votre choix, l’apport d’un coach n’est pas garant de vous faire évoluer.
Le coach vous apportera des idées, une vision, des outils. Au final, ce sera à vous de faire les meilleurs choix parmi tout cela.
Alors, maintenant voyons quelles seraient les raisons de faire un stage technique ?
3 – POUR QUELLES RAISONS FAIRE UN STAGE OU UN SEJOUR ?
La marche nordique, le vélo, la course à pied sont des activités physiques qui reposent sur une technique.
Les approches sont toutes bien différentes d’un coach à un autre , d’une méthode à l’autre.
Moi, je ne suis attaché à aucune méthode pour ma part. Je suis curieux de toutes les méthodes qui respectent l’individu et sa santé.
Je sais qu’il est bon de prendre les choses qui nous correspond. Nous sommes unique. Nous avons tous un capital physique que nous devons respecter selon notre histoire, notre âge, nos habitudes.
Mais par contre, ce que je sais à la fois comme marcheur nordique, coureur ou cycliste c’est que l’on peut se former continuellement.
Ce que je recherche avant tout dans mes activités c’est avoir du plaisir !
Et oui alors à la question pourquoi faire un stage ou un séjour ?
Je répondrais personnellement : c’est simple pour augmenter mon plaisir à pratiquer et à ressentir les bienfaits d’une activité de pleine nature.
Stages et séjours NWA / Stage Trail Pays des Ecrins – crédit photo : OT Pays des Ecrins
4 – A QUEL MOMENT FAIRE UN SEJOUR OU UN STAGE ?
Dans cette liste de stages et de séjours pour l’année 2023, j’ai imaginé un fil conducteur qui sera le niveau d’énergie que nous pouvons avoir selon les saisons.
J’aime bien penser que notre niveau d’énergie est comme ces piles que nous rechargeons pour nos appareils électroniques.
Je pense que nous n’avons pas besoin de la même intensité au fil des saisons et que notre état émotionnel n’est pas constant non plus.
Sur cette base, j’ai essayé de proposer tout au long de l’année un programme qui puisse répondre à ce niveau d’énergie et votre capital émotionnel que vous avez besoin de cultiver pour aller plus loin et plus fort dans vos vies quotidiennes.
Allez c’est parti suivez moi dans mon programme de stages et de séjours !
Stages et séjours NWA : Séance de récupération-Stage technique de marche nordique
5 – DES STAGES TECHNIQUES DE MARCHE NORDIQUE ET DE TRAIL :
5.1: STAGES TECHNIQUES DE MARCHE NORDIQUE
– Stage technique dans le Haut Bugey :
Ce stage technique est ouvert aux marcheurs compétiteurs ou de loisirs qui souhaitent améliorer leur technique pour avoir plus de plaisir à marcher.
Si vous êtes seul ou en club ce stage est fait pour prendre un temps de recul sur son niveau technique.
Les séances du Samedi et du dimanche ont pour but de vous faire faire des ateliers sur la propulsion, l’utilisation du pied en marche nordique, de s’interroger sur le mouvement de son bras.
Ce stage technique aura lieu sur la station de Marche nordique du réseau ON PISTE by Rossignol.
Cette station de marche nordique est intégrée dans la destination Haut Bugey Montagne du Jura. C’est une destination de marche nordique et de trail. Retrouvez toute la station de marche nordique en cliquant ici
Quelques mots sur le réseau ON PISTE. Ce réseau de station de trail, marche nordique, vélo etc.
Cela vous permet de préparer votre séjour ou votre sortie avec le site on Piste (ou onpiste.com).
On Piste by Rossignol est un réseau de destinations sportives (trail, marche nordique, vélo et ski de rando) pour simplifier la préparation de sa sortie ou son séjour (sportif).
On Piste regroupe un Site web et une application mobile 100% gratuits pour les utilisateurs. Cette application vous guide sur les parcours des stations du réseau.
Pour résumé :
-Des Parcours et ateliers balisés gratuits tous niveaux
-Crées dans le respect des ressources locales (et avec les acteurs locaux)
-Retrouvez Les bonnes adresses autour de vous
-Des stages, séjours et événements autour de vous.
Stage de trail- 2022 – Crédit photo : station de trail Des Ecrins
Je travaille en lien avec la station de trail Niort Marais Poitevin sur la mise en œuvre d’un stage découverte et perfectionnement au trail dans le grand Ouest français.
Je vous préparerais lors de ce stage à la participation à un trail local sur la distance de votre choix.
Ce sera à vous de caler votre distance sur laquelle vous allez vous aligner.
A votre inscription, je ferais un bilan à distance de votre niveau et vous proposerais un accompagnement sur 3 mois avant ce stage pour vous préparer à cet événement qui sera inclus au stage.
Un stage pour les trailers amateurs qui veulent en savoir plus pour améliorer leur préparation physique, leurs entrainements et avoir plus de plaisir dans leur course en trail.
Ce stage aura lieu sur cette période d’automne.
J’aime beaucoup cette période car les couleurs des mélèzes se marient avec le blancs des hauts sommets des Ecrins plantés au bout de cette vallée du Gyr.
Prix par personne : contacter l’Office de tourisme du pays des Ecrins
– Stage Adventure Camp :Marche, course à pied, marche nordique
Ce stage est une co-construction avec ma compagne Sophie Maingre, Ostéopathe, coach Holistique et créatrice du blog Adventure Bien-être. Elle anime par ailleurs un podcast intitulé Question d’équilibre
Je suis fier de proposer ce stage dans le Nord Ardèche avec ma compagne. Nous allons croiser nos regards et vous apporter un maximum de connaissances lors de cette rencontre.
Nous nous rendons dans ce lieu peu connu de beaucoup sur les conseils de Bruno. Celui-ci est un stagiaire habitué à nous retrouver maintenant depuis 2, 3 ans.
Ce stage a pour but de nourrir votre boîte à outil pour vous entretenir et découvrir des pratiques de relaxation, de respiration, de renforcement de la mobilité, d’assouplissement, de souplesse, et bien d’autres techniques physiques et mentales.
L’objectif est de vous offrir 4 jours d’immersion dans un petit coin de nature au cur du nord Ardèche sur les versants du PILAT.
Vous bénéficierez lors de ce stage d’une session de balnéothérapie nordique avec fontaine d’eau froide, Bain russe, bain nordique.
Lors de ce stage, nous nous lancerons le défi de faire une marche, marche nordique de 21Kms sur la commune de Féline avec une association locale qui aura lieu le jour 3.
Et pour conclure ces 4 jours, les stagiaires participeront à COURRIR AU FEMININ.
C’est un événement solidaire car il a pour but de collecter des fonds pour la lutte contre le cancer du sein.
Prix : Encadrement : 350 € par personne
Possibilité pour hébergement en tente, camping car, Van Camper, Yourte ou Roulotte ou chambres en gite sur le site du stage.
6.1 : Le Tour du Lac de Serre Ponçon en marche nordique
Ce séjour est dédié aux marcheurs nordiques qui veulent se lancer en itinérance en utilisant la technique de progression de la marche nordique.
Ce sera l’occasion de se dépayser, de tester sa technique sur plusieurs jours.
Nous vous accompagnerons tout au long du parcours pour vous permettre de franchir chaque étape. Ce séjour est l’occasion de marcher nordique en version légère. Nous proposons dans ce séjour un suivi en logistique avec des ravitaillements.
Voici un séjour qui lie course à pied en nature et vélo Gravel.
2 pratiques que j’aime à pratiquer pour cultiver mon autonomie, mes capacités d’adaptation face au milieu naturel dans un esprit de voyage même si la destination finale est proche !
Ce séjour est une micro-aventure autour d’un camp de base.
Les sorties seront organisées tous les jours en étoile autour de l’hôtel des Escondus en plein cur de la station de Vars entre les Hautes-Alpes et les Alpes de Haute Provence.
Un spot en altitude pour pratiquer sereinement.
Je vous propose un focus sur la pratique du vélo Gravel. D’ailleurs connaissez vous le vélo Gravel ?
Ce vélo est un mixte entre la pratique du VTT et celle de la route. Avec ce type de vélo, vous pouvez alterner entre chemins et routes.
Le vélo Gravel permet de réfléchir à des parcours où l’aventure est à la croisée des chemins. Ces machines ont un comportement joueur sur les parcours en chemin et de bons rendements sur la route.
Faire du Gravel répond aux problématiques de voyage en itinérance.
Lors de ce séjour, je vous proposerais des parcours ambitieux à partir d’un camp de base accueillant.
Nous alternerons ces journées de vélo chemins et route par des sorties en Rando-Trail.
Nous nous rendrons sur des parcours aventures au cur du Queyras et autour de la Font-sancte un des plus haut sommet de cette région de l’Arc Alpin.
Je souhaite accueillir lors de ce stage des personnes ayant l’esprit d’aventure autour de la course à pied et du vélo Gravel.
Lors de ce séjour pas de compétition ou d’affrontement entre les participants.
Nous évoluerons en groupe, solidaire.
Je souhaite cultiver avec vous l’idée qu’ENSEMBLE nous sommes plus fort que SEUL !
Si vous avez besoin de louer un vélo Gravel merci de nous contacter par mail : nordicwalkingadventure@gmail.com
Hôtel Les Escondus
6.3: Tour du Viso en trail
Ce Tour du Viso en 4 Jours, 3 nuits est là pour vous faire marcher, courir et lâcher prise. Je vous propose de me suivre en rando-trail autour du Viso. Ce séjour sera l’occasion de se tester sur un longue distance en pleine montagne accompagné.
Stages et séjours NWA
A l’occasion de nos étapes, je vous ferais part de mon expérience, de mes conseils pour gérer votre effort. Nous nous interrogerons sur notre nutrition adaptée à l’effort long et intense d’un trail.
Le groupe sera limité à 6 personnes pour vous assurer un suivi sur mesure. Je souhaite créer un groupe fort et solidaire.
Un séjour pour les marcheurs nordiques qui veulent associer plaisir de marcher et amour des bonnes choses ! Un séjour à faire avec des personnes que vous aimez, en couple, entre amis, pour venir marcher nordique tout en vous fondant dans les saveurs de vins de cette région du Gard entre Drôme, Ardèche et Vaucluse. Si vous avez un jour rêver d’un séjour où vous vous laissez guider sur les routes de saveurs avec des professionnels qui ont cette sensibilité pour les bonnes choses et les bonnes personnes , ce séjour va réaliser ce rêve !
Prix : 375 € / Pers-725€ pour 2 personnes couples ou individuels
L’ensemble de ces stages et des séjours sont soutenu par notre partenaire Apyforme.
Apyforme c’est quoi ?
Je construis avec Apyforme une relation personnelle car je prends de nombreux compléments alimentaires de cette marque. J’utilise le gel de massage dans mes activités sportives.
Je propose des tests produits ‘ Gel de massage’ lors de tous mes stages et séjours. Chacun peut évaluer ce gel sur des situations réelles.
Retrouvez la marque Apyforme
Partenaire forme
8 – Recommandation :
A l’occasion de cet article, j’en profite pour vous annoncer que depuis le mois de Septembre 2023. J’anime un podcast dédié à 100% à la marche nordique.
Je propose à des invités marcheurs et marcheuses nordiques de nous faire découvrir un parcours de leur choix au travers une visualisation. Ces images donnent lieu au poste d’une carte postale mentale à la fin de chaque podcast.
Si vous voulez me suivre dans cette nouvelle aventure, allez voir mon podcast en cliquant
Quel contexte pour nos stages de marche nordique ?
Pour que cette année 2020 , ne soit pas une année blanche dans notre pratique de marche nordique, nous vous proposons à l’ouest et à l’est de la France sur 2 stations du réseau des stations NordiK Walk by Rossignol, 2 stages de marche nordique pour aller plus loin dans la pratique de la marche nordique.
Ces 2 stages de marche nordique seront des moments pour reprendre l ‘activité, prendre le temps sur sa technique, aller plus loin dans des questions de gestuelle, de propulsion dans une démarche de recherche de plaisir quelque soit son niveau.
L’accompagnement proposé est en place depuis 2008, date à laquelle nous proposons des stages partout en France. Nous avons été une des premières structures à proposer cet encadrement dans cette activité Outdoor.
Nous n’oublions pas non plus les à côtés d’un tel stage. Des hébergements de qualité et partenaires de nos stages nous accompagne pour vous proposer des prestations dont vous avez besoin pour récupérer et assurer un accueil tel que vous l’aurez défini avec ces prestataires. Nous vous indiquons leur contact ci-dessous pour préparer votre séjour sur place.
Le cadre que nous vous proposons lors de ces stages est de rechercher un équilibre entre 3 piliers
1 pratique technique,
1 pratique mentale de l’activité
1 pratique de préparation physique et de suivi
1 approche nutritionnelle
Pour retrouver le pourquoi de nos stages, nous vous donnons rendez-vous sur notre site internet sur l’onglet Stages de marche nordique
Pour qui ?
Que vous soyez débutant ou marcheur nordique confirmé, nous vous accueillons sur ces stages. Nous travaillons de sorte à proposer des exercices convenant aux débutants comme au confirmés avec des objectifs adaptés à chacun.
Nos stages sont ouverts à tous les types de pratiquants en club ou en individuel. Ce sont des moments de rencontre entre les marcheurs nordiques.
Les conditions ?
Nous travaillons ne lien avec le réseau des stations Nordik Walk pour développer et proposer ces stages afin de faire connaitre ces espaces qui regroupent souvent plusieurs activités tel que le vélo, le trail , la marche nordique. Ces espaces mettent en valeur des itinéraires avec différents niveaux de difficultés et permettent une pratique de l’activité en lien avec une application permettant de suivre les itinéraires balisés.
L’ association Nordic Walking Adventure est impliquée auprès des territoires qui constituent ce réseau. Le Tour de France des stations Nordik Walk en 2019 nous a permis de rencontrer et visiter ces itinéraires et espaces.
Nous contribuons aux côtés du réseau des stations Nordik Walk au développement de nouvelles stations. Merci de contacter si vous souhaitez lancer une station au sein de votre territoire. David 0686803161 / Deguelle1@gmail.com
Au travers ces stages, nous souhaitons aussi développer la notoriété de la marche nordique et de sa pratique qui ont des effets positifs sur sur le niveau de forme et la bonne santé.
Reconnaissance
Notre savoir faire et notre implication auprès des marcheurs nordiques a été reconnu. Nous sommes fiers de vous annoncer que nous avons obtenu en partenariat avec le club FFA de Saint Jean de Monts le label Terre de Jeux.Nous remercions cette station Nordik Walk de nous avoir donné accès à ce label.
De ce fait, l’association Nordic Walking Adventure contribue dans le cadre des futurs JO de Paris 2024 à donner accès au plus grand nombre à l’activité sportive dans un but de bonne santé. Trop heureux de pouvoir associer notre association à un tel projet en lien avec les valeurs de cette association depuis sa création.
A la réception de votre bulletin, nous vous enverrons une confirmation d’inscription et un RIB pour que vous puissiez effectuer le paiement pour finaliser votre inscription.
Introduction : Quand la marche nordique devient aventure et partage
Depuis 2006, la marche nordique est bien plus qu’un sport pour moi : c’est une expérience de vie, un vecteur de lien social et un terrain d’exploration pour le corps et l’esprit. Avec mon podcast Vagabondage Nordique, j’ai voulu créer un espace où rencontrer, apprendre et partager.
Mes deux derniers épisodes incarnent parfaitement cette philosophie : l’un centré sur la force et l’entrainement avec un expert hors norme, l’autre sur la découverte et le partage de l’expérience de ceux qui font vivre la marche nordique.
Episode Hors Série : La Force et l’Art du Corps avec Rudy Coia
Dans cet épisode inédit et filmé en live sur YouTube, j’ai eu le privilège de recevoir Rudy Coia, un expert hors norme de la musculation et de la préparation physique. Rudy n’est pas seulement un pionnier de la force : c’est un véritable scalpel dans l’analyse du corps et des mouvements, un esprit curieux, transversal et passionné.
Notre discussion a eu lieu dans sa villa SUPERPHYSIQUE, et dès le début, Rudy a su transformer l’intimidation en échange amical et spontané. Pas de script, pas de questions préparées : juste deux passionnés qui discutent de morpho-anatomie, de prévention des blessures, d’endurance, de vitesse et d’optimisation du corps pour durer dans le temps.
Pour moi, cet épisode est essentiel : comment continuer à progresser après plus de dix ans de compétitions, tout en respectant son corps, son sommeil, sa nutrition, et en utilisant au mieux ses capacités ?
C’est un moment d’apprentissage, mais aussi de réflexion sur la cohérence entre performance et longévité.
Retrouvez Rudy Coia : Rudy Coia dans son espace de musculation
Le Coin des Experts : Rencontre avec Thomas Faillat
Le deuxième épisode inaugure ma nouvelle rubrique “Le Coin des Experts”, qui a pour objectif de tendre le micro à ceux qui font avancer la marche nordique.
Mon premier invité de cette nouvelle rubrique : Thomas Faillat, que j’ai revu lors de l’Euro Nordic Walk à Albi.
Thomas et moi partageons une longue histoire dans la communauté depuis 2008-2010.
Cette rubrique est née d’un constat : la communauté fait face à un double dilemme.
> Les encadrants des structures sont souvent limités par la formation reçue.
> La pluralité des méthodes proposées par les coachs peut semer la confusion.
Mon objectif n’est pas de juger ou promouvoir, mais de permettre à chacun de comprendre le parcours, les valeurs et les approches des experts.
Avec Thomas, nous avons parlé de technique, pédagogie et vision humaine de la marche nordique, en mettant l’accent sur la rencontre, l’échange et le partage de savoir.
Ces deux épisodes illustrent ma vision de la marche nordique : au-delà de la performance, c’est une pratique pour rencontrer, apprendre et partager.
Les réseaux sociaux ne servent pas à se mettre en avant, mais à créer des opportunités de rencontres, de marches collectives et de découvertes.
Que ce soit pour la vitesse, la force, la technique ou la longévité, ce sont les liens humains et les expériences partagées qui nourrissent notre pratique.
Chaque rencontre avec un expert ou un passionné enrichit notre façon de marcher, d’enseigner et de vivre cette aventure.
Rejoignez la Communauté Vagabondage Nordique
Pour suivre mes podcasts, mes stages et mes séjours :
Abonnez-vous à la chaîne YouTube pour les vidéos inédites et les échanges filmés.
Ici, l’objectif n’est pas seulement de recevoir de l’information : c’est rejoindre une communauté qui marche ensemble, partage et apprend au contact de la nature et à travers les rencontres.
Conclusion : L’Aventure Humaine Avant Tout
Vagabondage Nordique n’est pas qu’un podcast sur le sport. C’est un espace pour rencontrer, apprendre et se connecter.
Avec Rudy Coia ou Thomas Faillat, chaque épisode est une invitation à explorer le corps, la technique, mais surtout l’humain derrière la pratique.
Tendez la main, serrez là , marchez ensemble, et laissez-vous inspirer par ceux qui partagent votre passion.
La marche nordique n’est pas qu’un sport, c’est une aventure humaine et un formidable outil à tisser des liens.
Depuis 2022, le podcast Vagabondage Nordique donne la parole à celles et ceux qui font vivre cette discipline, à travers des récits de voyage, des témoignages inspirants et des rencontres marquantes.
Disponible sur Spotify, Deezer, Acast ou YouTube, il est devenu un rendez-vous incontournable pour les passionnés de marche nordique.
Avec le lancement de la saison 4, une nouvelle étape s’ouvre : explorer le savoir et l’expérience des professionnels du terrain, et montrer comment la marche nordique transforme des vies, ici comme ailleurs.
1. Vagabondage Nordique, un voyage sonore qui continue
Quand j’ai lancé Vagabondage Nordique en septembre 2022, je ne savais pas encore que ce podcast deviendrait, au fil des saisons, un véritable compagnon de route pour celles et ceux qui aiment la marche nordique.
Trois saisons plus tard, des dizaines d’épisodes ont vu le jour : certains enregistrés au cur des grands événements (NordicWalkin’Lyon, Euro Nordic Walk en Haute-Savoie, Bordeaux…), d’autres dans des environnements plus intimes, comme lors de séjours de marche nordique en montagne ou même dans le désert marocain.
à chaque fois, la même envie m’anime : raconter et partager ce que la marche nordique suscite en nous – émotions, découvertes, dépassements, rencontres. Les retours des auditeurs, les messages reçus, les partages sur les réseaux m’ont confirmé que ce format avait trouvé son public.
Un public curieux, passionné, qui aime voyager à travers les récits sonores autant qu’à travers ses propres pas.
Aujourd’hui, Vagabondage Nordique entre dans une nouvelle étape avec le lancement de sa saison 4. Et cette fois-ci, j’ai voulu aller encore plus loin dans l’exploration des voix et des savoirs qui font vivre cette discipline.
2. Le Coin des Pros : révéler les secrets des acteurs de terrain
La grande nouveauté de cette saison 4, c’est la création d’une nouvelle rubrique : Le Coin des Pros.
à travers elle, j’irai à la rencontre de celles et ceux qui, chaque jour, font grandir la marche nordique.
Qu’ils soient coachs, formateurs, chercheurs, médecins du sport ou animateurs passionnés, ils ont tous en commun une expertise et une vision singulière de cette pratique.
Mon objectif ? Aller chercher leurs secrets, leurs méthodes, leurs recherches et les partager au plus grand nombre.
Comprendre ce qui les anime, ce qu’ils transmettent à leurs élèves, comment ils adaptent la marche nordique à différents publics, et surtout, en quoi cette discipline dépasse le simple cadre sportif pour toucher au bien-être, à la santé, voire à la rééducation.
Avec Le Coin des Pros, j’aimerais offrir à chaque auditeur une véritable boîte à outils sonore, faite d’expériences vécues, d’astuces, mais aussi de réflexions plus profondes sur le rôle du mouvement dans nos vies.
Et pour inaugurer cette nouvelle saison, j’ai la chance de tendre mon micro à une invitée.
3. Florentine Kouglo, la marche nordique au service de la santé au Bénin –
Cet épisode, je l’ai enregistré dans des conditions particulières. Mon invitée se trouvait au Bénin, là où elle vit et exerce.
La connexion Internet était inexistante, et c’est finalement grâce à un simple appel WhatsApp que nous avons pu échanger.
Le son n’est pas parfait, parfois instable, mais je crois que cela donne aussi à la conversation une dimension brute et authentique.
Car ce qui compte ici, c’est la voix et le parcours de Florentine Kouglo.
Coach en activité physique adaptée, diplômée d’un Master STAPS de l’Institut National de la Jeunesse, de l’éducation Physique et du Sport (INJEPS), Florentine a lancé au Bénin un projet novateur : la Nordic’Thérapie.
Son ambition est claire : utiliser la marche nordique comme outil de rééducation et de remise en santé pour des personnes fragilisées – celles touchées par une insuffisance cardiaque, par un AVC et vivant avec une hémiplégie.
à travers ses séances, Florentine accompagne ses pratiquants dans un processus progressif de retour au mouvement.
Elle stimule leur motricité, améliore leur endurance, mais surtout, elle redonne confiance à des personnes qui avaient parfois perdu tout espoir de retrouver une autonomie.
Dans l’épisode, elle raconte son parcours avec une passion débordante.
Elle partage des résultats concrets : des patients qui retrouvent de l’énergie, des gestes plus fluides, le sourire de ceux qui osent de nouveau marcher avec fierté.
Elle nous confie aussi son émotion lorsqu’elle constate les progrès réalisés par ses groupes.
Ce qui m’a particulièrement touché, c’est l’histoire de sa rencontre avec la marche nordique.
Rien ne la prédestinait à en faire son outil principal.
Mais par le hasard d’une rencontre – un professeur de son organisme de recherche ayant entendu parler de la marche nordique lors de son cursus sur la région Lyonnaise – Florentine a découvert cette discipline.
Elle a saisi cette opportunité, et l’a transformée en une démarche pionnière au Bénin.
écouter Florentine, c’est voyager bien au-delà des frontières.
C’est comprendre que la marche nordique n’est pas seulement un sport, mais un véritable vecteur de transformation sociale et de santé publique.
Je dois l’avouer : j’ai eu des frissons en l’écoutant.
Et j’espère de tout cur que cette émotion passera dans vos oreilles lorsque vous écouterez cet épisode de plus de 45 minutes.
Marche Nordique – BENIN
Marche Nordique – BENIN
Marche Nordique – BENIN
Marche Nordique – BENIN
Marche Nordique – BENIN
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Marche Nordique – BENIN
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4. Et maintenant ? La suite de Vagabondage Nordique
Ce premier épisode de la saison 4 ouvre une nouvelle voie. Une voie faite de rencontres inspirantes, de découvertes, de partages.
Je vous invite à écouter cet épisode avec Florentine Kouglo malgré les petites imperfections sonores : le fond est bien plus fort que la forme.
Ses paroles, son énergie, son histoire méritent d’être entendues.
Si cet échange vous touche, je vous encourage à :
vous abonner au podcast sur Spotify, Deezer, Acast ou YouTube,
partager l’épisode autour de vous pour faire voyager ce témoignage,
et rester à l’écoute des prochains épisodes du Coin des Pros.
De belles rencontres sont déjà en préparation, avec des experts, des coachs et des passionnés qui, chacun à leur manière, contribuent à l’essor de la marche nordique.
La marche nordique n’a pas fini de nous surprendre, et à travers Vagabondage Nordique, je continuerai à vous emmener à la découverte de celles et ceux qui lui donnent vie.
EURO NORDIC WALK IN Albi : trois jours d’énergie, de partage et d’engagement pour faire rayonner la marche nordique
Trois jours denses et vibrants à Albi à l’occasion de l’Euro Nordic Walk : entre conférence engagée, compétition, enregistrement de podcasts et promotion de mes futurs séjours, cette édition 2025 a marqué un nouveau tournant dans mon aventure au service de la marche nordique.
Un trio complice pour faire entendre une autre voix de la marche nordique
Le vendredi, j’ai eu la chance de coanimer une conférence inspirante avec Béatrice Ranchon et Elisabeth Valette, fondatrices de BE Nordic Spirit.
Ensemble, nous avons croisé nos visions, nos approches et nos expériences pour questionner la pratique actuelle et ouvrir des perspectives.
La marche nordique est un sport d’endurance, une discipline technique, mais aussi un moyen de se reconnecter, de se dépasser, de créer du lien.
Albi a aussi été l’occasion de mettre en lumière deux de mes projets phares pour 2026 :
Un séjour en Pologne en juin, coorganisé avec Bogmila Roppel et l’agence 4805;Séjours, alliant exploration, performance et immersion dans un pays passionné de nordique.
Un retour dans le Sahara marocain, avec l’agence En Terres Berbères, pour un séjour intense, profond, mêlant dunes, horizon et quête intérieure.
Micro ouvert pour des témoignages puissants
Ce week-end fut aussi l’occasion d’enregistrer deux nouveaux épisodes de mon podcast Vagabondage Nordique.
Le premier épisode, profondément inspirant, est une rencontre avec NORDIC PAT. Il partage avec sincérité et passion son expérience du 100 km de Fougères, entre préparation, doutes, erreurs de nutrition, et révélation de ses ressources mentales.
Son récit vibrant de 18 heures de marche continue m’a profondément ému.
C’est exactement ce genre de témoignage que je veux continuer à diffuser : du vrai, du vécu, du partage.
Pour écouter cliquez sur la vignette.
Le deuxième avec Carmelo, pour un retour riche d’enseignements sur le 2à¡Âµâ€° rassemblement UFOLEP Marche Nordique, qui a réuni plus de 200 marcheurs venus de toute la France. Nous avons discuté engagement associatif, dynamique collective, et structuration de la discipline avec des cadres comme Denis Favre.
En compétition pour continuer d’apprendre… et de transmettre
Le samedi matin, je me suis aligné sur la Nordic Chrono comptant pour le Challenge MNT, avec 160 autres compétiteurs. J’ai tout donné, engagé dans une belle lutte pour la 2à¡Âµâ€° place avec Jérôme.
à l’arrivée, il me glisse : « Bravo David, tu es costaud mentalement. » Ces mots m’ont marqué. Mon travail de coach en préparation mentale prend tout son sens dans ces instants. Tester ce que je transmets, incarner la rigueur, la concentration, l’écoute du corps.
Merci à Béatrice Ranchon, ma coach, à l’équipe ACVS pour leur présence et leur énergie. Et surtout, à tous les marcheurs â€â€ jeunes et moins jeunes â€â€ qui se sont dépassés, dans une ambiance bienveillante.
Ce jour-là , j’étais en flow, pleinement dans l’instant.
Cette expérience nourrit mes futurs séjours : en Gravel, en trail, en marche nordique. Elle affine ma pédagogie, m’invite à transmettre plus fort encore.
Vers une saison 4 du podcast plus engagée
Enfin, ce week-end m’a aussi confirmé une évidence : notre communauté a besoin d’un média libre, structurant, et fédérateur.
Trop de querelles commerciales, trop de clivages freinent l’élan.
C’est pourquoi, dès la saison 4 de Vagabondage Nordique (septembre 2025), je lancerai une nouvelle rubrique dédiée aux pros.
︠Le Coin des Pros donnera la parole à celles et ceux qui enseignent, innovent, explorent. Des pros qui aiment transmettre, qui savent marcher, qui inspirent. Parce que trop de clubs aujourd’hui réduisent la marche nordique à une balade avec des bâtons. Je veux que ça change !
Vous souhaitez être tenu·e au courant de mes prochains articles, séjours, podcasts ?Abonnez-vous à ma newsletter sur www.daviddeguelle.com Vous y trouverez tout : stages, articles, séjours, nouveautés et inspirations pour vivre votre aventure !
Entre échauffements dynamiques, flâneries sportives dans les rues bordelaises et témoignages inspirants, trois femmes nous embarquent dans leur expérience unique de la marche nordique urbaine, à la croisée de l’énergie, de la rencontre et de la lenteur.
Bordeaux à pied, en mode nordique et slowlife
C’est autour d’un petit verre de rosé, symbole parfait de la convivialité du moment, qu’Isabelle Verdier, journaliste au magazine Pratique Marche Nordique, et sa cousine Isabelle, bordelaise pur jus, reviennent au micro sur leur week-end de marche nordique au cur de la ville.
Samedi matin, elles se sont laissées porter par l’ambiance de l’EURO NORDIC WALK’IN BORDEAUX, un événement sportif mais résolument humain, à l’image de la discipline qu’elles pratiquent.
Après un échauffement sur vitaminé animé par Nathalie Gibert – « une coach avec une pêche d’enfer », dixit les participantes – les deux cousines ont découvert ou redécouvert Bordeaux, ses ponts emblématiques comme le pont de Pierre, ses quais réaménagés, et ses quartiers rénovés, à leur rythme.
Une vraie balade active au fil du patrimoine bordelais. Le tout, dans une ambiance détendue, ponctuée d’échanges avec d’autres passionnés venus des quatre coins de la France. La marche nordique urbaine ? Une autre façon de vivre la ville, plus douce, plus attentive, plus curieuse.
Pour écouter cliquez sur la vignette du podcast
Le pouvoir contagieux de l’enthousiasme nordique
Dans la seconde partie du podcast, place à une autre Isabelle : Isabelle Jacq, du club énergie Sport Danse.
Sa voix, c’est un shot de bonne humeur. Elle nous raconte sa randonnée de 23 kilomètres vécue en partant du cur de Bordeaux, avec des étoiles dans les yeux. « Ce que la marche nordique m’apporte ?
De l’énergie à 200 % », dit-elle sans hésitation. Son témoignage est une ode à la vitalité retrouvée, à l’envie de se dépasser sans compétition, mais avec passion.
Isabelle évoque aussi une belle initiative solidaire : la collecte et le don de bâtons de marche nordique au Bénin, preuve que cette pratique peut aussi ouvrir sur des engagements humains et responsables.
Là encore, la marche nordique dépasse le simple exercice physique pour devenir un vecteur de lien, d’éveil et de générosité.
Enthousiasme Nordic
Echauffement avec Nathalie Glibert
Opération Bénin Batons marche nordique
Parc et jardins Bordeaux
Une discipline universelle, simple et riche de sens
Au fil de cet épisode, ce qui ressort, c’est la simplicité puissante de la marche nordique : un sport accessible, adaptable, praticable partout – même (et surtout !) en ville – et qui transforme une promenade en aventure humaine.
Qu’on soit marcheuse débutante ou passionnée de la première heure, l’expérience du week-end bordelais montre à quel point la marche nordique est un art de vivre à part entière, entre effort et détente, découverte et convivialité.
Et si vous aussi vous tentiez l’expérience ?
Que vous soyez curieux, un peu hésitant, ou déjà conquis, cet épisode vous donnera forcément envie de chausser vos baskets, d’attraper vos bâtons et de partir marcher.
Car comme le montrent Isabelle, Isabelle et Isabelle (eh oui !), la marche nordique n’est pas qu’un sport – c’est une façon de créer du lien, de prendre soin de soi, et de voir le monde autrement, à hauteur d’homme.
Envie d’écouter leurs voix, leurs rires, leur énergie ? Rendez-vous tout de suite sur Vagabondage Nordique, disponible sur [Spotify, Deezer, Acast et YouTube] â€â€ et abonnez-vous pour ne manquer aucun nouvel épisode !
Et si le cur vous en dit, laissez un petit commentaire ou partagez ce podcast autour de vous : chaque écoute, chaque mot transmis, c’est un pas de plus vers une communauté nordique encore plus vivante et inspirante.
Alors, prêt(e) à marcher avec nous ? â€Âââ„¢€ï¸ÂâϬ
Le désert marocain, un terrain d’aventure hors du commun, a accueilli du 12 au 20 février 2025 un séjour inédit de marche nordique.
Né d’échanges passionnants dans le podcast Vagabondage Nordique (Ecoutez ici : épisodes 22 saison 2 et 15 saison 1), ce projet a pris vie grâce à la collaboration entre En Terres Berbères et Fred, fervent adepte des grandes marches désertiques. Au programme : immersion totale dans un environnement naturel exceptionnel, rencontres humaines enrichissantes et exploration du mouvement en harmonie avec soi.
Une aventure sportive et humaine hors du temps
Ce séjour, loin de toute dimension chronométrique, a permis aux marcheurs nordiques de tous niveaux de se confronter aux éléments naturels tout en découvrant l’histoire et le patrimoine du Maroc. Depuis Marrakech jusqu’aux dunes majestueuses de Chegaga, en passant par Ouarzazate et Zagora, le groupe a parcouru 88 km en 4 jours et demi.
Chaque étape était rythmée par la respiration fonctionnelle, des échauffements adaptés aux longues marches et des séances d’étirement favorisant la récupération.
Accompagnés par une équipe locale composée de chameliers, d’un cuisinier, d’un guide de montagne et du trailer marocain Aziz Yachou, les participants ont expérimenté la marche nordique sous un angle nouveau, intégrant propulsion et gestuelle fluide pour optimiser leur endurance.
Les techniques spécifiques de poussée et de respiration synchronisée ont été mises en avant pour une meilleure efficacité énergétique et une connexion profonde avec le corps.
Rencontre avec le Maroc et ses traditions
Au-delà du défi sportif, ce voyage fut une plongée immersive dans la culture marocaine. Hébergés en bivouac sous les étoiles, les marcheurs ont partagé le quotidien des nomades et des Berbères, découvrant leur mode de vie, leur hospitalité et leur lien profond avec le désert.
L’agence En Terres Berbères, portée par élodie (qui partage son attachement au Maroc dans notre podcast), a su proposer un encadrement privilégié pour allier aventure et sérénité.
L’expérience a également été marquée par une cuisine saine et équilibrée : tajines végétariens, petits-déjeuners adaptés à l’effort et points de ravitaillement en eau ont permis à chacun d’évoluer dans les meilleures conditions.
L’alimentation, pensée pour soutenir l’endurance, a favorisé une récupération optimale et un apport énergétique constant.
Retour sur l’essentiel : un voyage intérieur
Ce séjour n’a pas seulement été une exploration physique, mais aussi une introspection. En marchant au rythme du désert, chaque participant a redécouvert l’essence même du mouvement, de la respiration et du dépassement personnel.
La synchronisation du souffle avec la poussée des bâtons a favorisé une connexion entre corps et esprit, rappelant que la marche nordique est bien plus qu’un sport : c’est un art de vivre.
Dans la carte postale de mon podcast Vagabondage Nordique sonore Retour sur l’essentiel, nous recueillons les témoignages des six participants, de notre guide et d’élodie.
Ils partagent leur ressenti, leurs moments forts et l’émotion de cette aventure unique.
Pour l’écouter c’est ici
FAQ : Tout savoir sur la marche nordique dans le désert
Pourquoi pratiquer la marche nordique dans le désert ? Le désert offre un cadre unique pour expérimenter la marche nordique sous un nouveau jour : terrains variés (sable, pierres), vastes espaces et une connexion intense avec la nature.
Comment se préparer pour un séjour en marche nordique au Maroc ? Une préparation physique axée sur l’endurance et la gestuelle nordique est essentielle. Il est aussi conseillé de travailler la respiration et l’adaptation aux longues distances.
Quels sont les bienfaits de la marche nordique en milieu désertique ? Amélioration de l’endurance, meilleure gestion de l’effort, renforcement musculaire et une connexion plus profonde entre le corps et l’esprit.
Envie de vivre cette aventure ?
Si vous aussi, vous souhaitez allier marche nordique, découverte et préparation mentale dans un cadre exceptionnel, rejoignez nos prochains séjours avec En Terres Berbères. Vivez l’expérience d’un voyage où chaque pas vous rapproche de l’essentiel.
Découvrir le Maroc en Marche Nordique, cela a été l’objectif de ce séjour que j’ai encadré du 24 septembre au 1er octobre.
Voici un retour sur ce séjour en marche nordique qui a été organisé par l’agence de voyage » EN TERRES BERBERES » spécialisée sur cette destination .
Il y avait 12 personnes dont 2 personnes qui ont été invitées en lien avec mon partenaire APYFORME que je remercie vivement pour ce soutien.
Du 24 septembre au 1er octobre 2024, notre aventure au Maroc en marche nordique nous a plongés dans un univers unique, mêlant découvertes culturelles, paysages époustouflants et rencontres humaines inoubliables.
Ce séjour, organisé par l’agence En Terres Berbères, proposait un équilibre parfait entre l’exploration active et l’immersion dans les traditions locales.
Au programme : des sessions de marche dans des décors variés, allant des plages sauvages aux montagnes escarpées, des nuits chez l’habitant, des moments de détente inédits et une gastronomie marocaine généreuse.
Ce périple a été l’occasion de traverser des terres peu fréquentées en cette période en dehors des foules touristiques, avec pour objectif de ressentir, à travers la marche, toute l’âme du Maroc.
Jour 1 : De Marrakech à la première immersion
Après une arrivée matinale à Marrakech la veille, nous avons rejoint l’équipe d’En Terres Berbères.
Nous sommes montés dans un minibus avec l’équipe et nous voilà sur la route direction notre point de départ sur la côte Atlantique à une 100aine de kilomètrre au sud d’Essaouira.
Nous étions 12 participants ( Nathalie, Nathalie et Nathalie, Sébastien, Blandine, Marie Christine, Aude, Krystel, Annie, Sandrine, Catherine et moi-même ) accompagnés d’un guide local d’une agence marocaine, d’une cuisinière et de deux chameliers, un effectif idéal pour garantir une expérience intime et conviviale.
La route a été marqué des arrêts pour faire les courses pour le voyage et aussi pour pic-niquer sous des arbres.
A notre arrivée à Tilit, village perché au dessus de l’océan nous avons pris nos quartiers chez des habitants du village qui nous ont généreusement ouvert leur chez eux et leurs coeurs !
Avant le repas, nous en avons profité pour descendre sur la plage et faire un petit aller retour de 5kms environ sur un chemin technique où les batons de marche nordique ont été d’une grande utilité pour descendre et remonter en mode poussée simultanée, genre méthode OTOP !
Nous avons pu apprècié l’accueil marocain et le couché de soleil de notre hébergement.
Jour 2 : En route vers Timizguida Ouftas
Le deuxième jour, nous avons quitté le petit village de TILIT, un autre village niché au dessus de l’Océan Atlantique, Timizguida Ouftas
Après quelques heures de marche nordique, un pic nique en bord de mer, nous sommes arrivés à notre 2ieme hébergement.
Cette journée a été marqué par la sensation de liberté que procure la marche nordique, combinée à la beauté des paysages, a enchanté l’ensemble du groupe.
Nous avons ensuite passé la nuit au gite, dans une maison traditionnelle au confort simple mais chaleureux.
Nous avons chanté autour de la verveine en fin de repas et nous avons rejoint nos chambres content de cette belle journée de marche nordique en ayant la satisfaction d’avoir gravi un beau chemin serpentant dans un massif côtier enchanteur.
Jour 3 : Randonnée côtière jusqu’ à Tafedna
Le troisième jour, nous avons pris la direction du littoral pour relier le port d’Imarditsen à partir de Timizguida Ouftas
Ce lieu, bordé de falaises, est un point de départ privilégié pour les pêcheurs qui bravent chaque jour les éléments pour ramener leur poisson.
Nous avons marché le long de la côte, profitant de l’air marin et des vues imprenables sur l’océan.
Le pique-nique en cours de route a renforcé la sensation d’aventure et de déconnexion totale.
L’arrivée au port d’Imarditsen en fin de journée nous a permis de découvrir la vie simple mais riche de ce petit village de pêcheurs qui est fort animé dans les hautes périodes touristiques.
Le soir, nous avons à nouveau été accueillis chez l’habitant au coeur d’un gîte pour une nuit marquée par l’hospitalité chaleureuse et les saveurs locales.
Cette immersion dans le quotidien des Marocains a été encore un des moments du séjour, créant des échanges riches et authentiques.
Jour 4 : DeTafedna à Sidi M’Barek , entre plage et traditions
Cette journée nous a conduit au village de Sidi M’Barek, où les pêcheurs réparent leurs filets à l’abri des rochers.
Nous avons profité de cette journée pour tenter l’aventure en gravissant de belles dunes qui nous a donné la sensation de marcher dans le désert.
L’aventure a été sensasionnelle en marche nordique, nous avons pu tester les sauts dans le sable et affronter les pentes vertigineuses de ces dunes sableuses formées par le vent avec le vent des plages de sable produites par l’océan.
Un souvenir c’est sur que nous garderons dans nos coeurs de marcheurs et marcheuses nordiques !
Jour 5 : De Sidi M’Barek à la plage de Sidi Ahmed Assayh
La cinquième journée a débuté par une marche sur la côte atlantique au dessus de l’océan où la végétation tente de survivre aux vents et aux embruns.
De nombreux pêcheurs et éleveurs se partagent cet espace. Nous sommes arrivés à la plage de Sidi Ahmed Assayh.
Nous avons longé la côte en passant en disant au revoir au mosolé du marabout de Sidi M’Barek, un lieu chargé d’histoire et de spiritualité, avant de rejoindre la célèbre cascade du village deSidi Ahmed Assayh , où l’eau douce rencontre l’océan.
Nous avons pu aussi constaté des difficultés climatiques que le Maroc connait avec les changements climatiques.
Malgré tout, cette journée a été marqué par ce contraste entre la force de la mer et la tranquillité de cette cascade.
Un déjeuner pique-nique nous a permis de recharger les batteries avant d’entamer la dernière partie de la marche et rejoindre notre chauffeur et son minibus pour aller en direction Essaouira.
Pendant le transfert, nous avons fait une halte dans une coopérative féminine dédiée à la production d’huile d’argan.
Cette visite a été l’occasion d’apprendre les secrets de fabrication de cet « or liquide » du Maroc, utilisé aussi bien dans la cuisine que dans les soins de beauté.
Un moment d’échange précieux avec ces femmes qui perpétuent un savoir-faire ancestral, tout en participant activement au développement économique de leur communauté.
Nous sommes arrivés en fin de journée à Essaouira, cité portuaire et ancienne forteresse portugaise, et qui se distingue par son ambiance bohème et artistique.
Les souks aux ruelles bleues et blanches, les échoppes artisanales, et le port animé offrent de multiples possibilités de flâneries.
Les participants ont profité de cette fin journée pour s’imprégner de l’atmosphère unique de cette ville, certains optant pour une balade sur la plage, d’autres préférant explorer la médina classée au patrimoine mondial de l’UNESCO.
Jour 6 : Retour à Marrakech, une dernière immersion
Le matin nous avons pu profité d’Essaouira le temps d’une grosse matinée.
Sur les conseils avisés de notre guide, nous avons pu nous offrir un massage berbère à base d’huile d’argan pour ceux qui le souhaitaient et qui a apporté une touche de bien-être après cette traversée le long des côtes atlantiques marocaines les jours précédent.
Après, nous avons pu faire quelques boutiques.
A midi nous nous sommes tous retrouvés autour d’un dernier dîner au restaurant La Vague Bleue, réputé pour ses poissons frais et ses plats de fruits de mer exquis, un moment de convivialité qui a scellé le séjour.
Nous avons quitté Essaouira en début d’après midi pour retourner à Marrakech en fin de journée.
Ce trajet d’environ trois heures en minibus a été l’occasion de partager les souvenirs marquants du séjour, les fous rires et les moments de contemplation amis aussi de faire une petite sieste.
L’arrivée à Marrakech s’est faite en douceur, et chacun a pu profiter des dernières lueurs du jour pour en liberté faire des emplettes.
Le soir, le groupe s’est retrouvé pour déguster, un couscous royal partagé au Riad Dar Massai qui nous a permis de se dire « Inshallah », dans une ambiance chaleureuse et détendue.
JOUR 7 : Envol vers la France
Pour ceux et celles qui avaient pu réservé un billet d’avion en fin de journée, nous avons pu profiter de la richesse de la ville de Marrakech.
Pour d’autres le réveil a été matinal et ont pris un avion pour la France après un transfert de leur Riad.
Pour ma part, j’ai profité de ces dernières heures au Maroc pour me rendre au barbier.
J’ai pu boire un petit café dans la Médina pour profiter de la foule bigarée de cette ville.
Et j’ai visité le Jardin secret au coeur de ce quartier où règne une belle ambiance tranquille et exotique.
Conclusion : Une aventure humaine et sensorielle
Ce séjour de marche nordique au Maroc nous a offert bien plus qu’un simple parcours sportif.
C’était une véritable immersion dans la culture marocaine, marquée par des rencontres authentiques et des paysages à couper le souffle.
De la chaleur des habitants à la richesse des traditions, chaque jour a été une nouvelle occasion de découvrir un Maroc loin des clichés, où la nature et l’humain ne font qu’un.
La vague bleue, Essaouira, restaurant spécialité poisson frais, à réserver absolument et être à l’heure sinon pas de tables
Gite DAR AZIZE SMIMOU entre Essaouira et Agadir, simple, propre et accueillant au coeur du village et à quelques pas d’un super point de vue sur l’océan idéal pour les couchés de soleil
Bonne écoute !
