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VAGABONDAGE NORDIQUE, saison 2, épisode#22, Ultra marche nordique en Jordanie

Cet épisode du podcast Vagabondage Nordique permet de retrouver un marcheur que j’avais accueilli dans la saison1.

Frédéric Lefebvre, marcheur nordique au long court revient pour une nouvelle carte postale directement du désert Jordanien.

Rêvez vous lors de vos séances de marche nordique d’aller marcher dans un désert ?

Fred et son épouse ont réaliser leur rêve de découvrir ce désert Jordanien.

Me direz vous, qu’est il aller faire en marche nordique dans ce coin là de la planète ?

Et bien, notre ami et néanmoins marcheur de l’extrême s’est rendu en Jordanie  tout simplement pour participer à un Ultra Trail mais en mode marche nordique.

Son expérience du long en marche nordique avec de nombreuses participations à des événements de renoms tel que le Marathon des Sables lui a permis d’accéder à cet ultra trail.

Il n’était pas seul pour cette aventure d’endurance extrême puisqu’il était accompagné de son épouse.

C’est ensemble qu’ils ont pris le départ, c’est ensemble qu’ils ont franchi la ligne d’arrivée ! 

Si vous voulez écouter ou réécouter la carte postale de Fred lors de la saison1, je vous invite à consulter celui-ci ici

Quelques mots sur Frédéric :

Voilà ce que Fred nous livre sur son parcours en lien avec la marche nordique.
 
Je suis Frederic Lefebvre, 53 ans, marcheur nordique trail et Ultra depuis 2014.
Marcheur nordique ultra ? Oui car je participe à de nombreux trails et ultras locaux, exclusivement en marche nordique.
 
Titulaire du BF1 et BF2 marche nordique FNSMR
 

Je suis finisher de:

 
– 50 km nocturne en 7h25
– 100 km en 16h58
– Semi marathon des sables 100 km à Fuerté Ventura en autosuffisance alimentaire
– 955 km en 28 jours en solo
– Jordan Adventur Race, 100 km dans le désert du Wadi Rum
 
En recherche active de mon défi 2023. Pour 2024 rdv est pris pour un ultra trail de 100 km en Islande.
 
Je suis également le président fondateur du Billy-Berclau Nordik Walk Association (BBNWA), qui représente à ce jour 80 adhérents.
 
Ma philosophie,
 
La marche nordique longue distance et ultra, a toujours été pour moi une manière de me sentir vivant et d’échapper à la logique de cette monotonie que l’on peut parfois ressentir à certaine période de son existence.
 
La marche nordique dans le désert reste une aventure extrême que j’affectionne particulièrement.
 
J’avais 44 ans quand je me suis découvert par hasard cette passion de la marche nordique.
J’ai vite compris que les championnats n’étaient pas pour moi.
Pas besoin de podiums pour comprendre qui j’étais.
J’avais envie d’une pratique sportive extrême mais différente de ce que l’on peut voir ou pratiquer.
 
En évoluant dans cette discipline, j’ai appris à lâcher prise, et à faire corps avec cette nature qui m’entoure puis à développer une sensibilité avec ce monde naturel qui m’entoure de toute part.
 
Et puis j’ai appris à dominer mon corps et mon esprit pour avancer encore plus loin dans cette pratique sportive “no limit”.
 
Ce que je recherche dans la marche nordique de longue distance, n’est sûrement pas la quête des chiffres, ni celle des kilomètres.
 
Je me suis blessé lors du HMDS (semi-marathon des sables 100 km).
Cet accident m’a obligé à prendre du recul avec la performance, et à être la meilleure version de moi-même sans être dans la compétition et se confronter à l’un ou l’autre.
 
Cela m’a obligé à reconsidérer ma progression dans cette discipline, car c’est l’école de l’humilité.
Il s’agit désormais pour moi de me fondre dans la nature et à l’apprécier, l’observer plutôt que de la dominer.
 

Quelle est ma vision aujourd’hui ? 

Aujourd’hui, je partage de toutes les manières possibles la richesse et les bienfaits de la marche nordique de loisirs, de trail ou ultra trail dans la nature, soit en montagne en France, dans le désert Jordanien du Wadi Rum ou encore peut-être bientôt en Islande, ou ailleurs.
 
Je n’en sais encore rien, mais je m’y prépare déjà.
 
Je veux aussi partager la fragilité de cet environnement dans lequel j’évolue.
 
Et oui, je continue à marcher nordique dans cette belle nature que j’ai la chance de découvrir de par le monde.
 
Ainsi, je continue et contribue à la préserver.
 
Ce n’est pas seulement le poids des mots, ni l’impact des images qui feront le changement.
Aussi c’est celui de mon engagement à faire contribuer à mon niveau qui feront le changement .
Ce n’est pas un message d’alarme que je pointe seulement, mais celui d’un engagement sportif dans un environnement naturel qu’il faut continuer de préserver pour continuer d’en profiter.
 
J’ai été particulièrement touché par la beauté du désert du Wadi Rum en Jordanie. J’ai pu mesurer la chance et le privilège que j’avais de pouvoir observer un levé de soleil lors d’une étape.
Les couleurs changent et évoluent au fil de la journée. Il y avait de la difficulté dans chacune de mes foulées, mais pourtant j’ai continué d’observer ce désert.
 
100 km dans le sable, sous une chaleur parfois écrasante, sans compter le dénivelé, je n’ai rien lâché et je me suis rassasié de ces somptueux kilomètres, mesurant l’extraordinaire chance que j’avais d’être juste là.
 
J’ai une fois de plus repoussé mes limites.
 
J’ai marché sans me poser de questions, avalant chaque km avec gourmandise et fierté.
J’ai rencontré et croisé des athlètes et des sportifs accomplis lors de cet événement.
 
Des personnes charmantes qui ont accepté, sans exception, de partager leurs savoirs, leurs expériences et bien sûr leurs précieux conseils toujours dans cette bienveillance.
 
Quelle aventure et quelle expérience. Je ne peux que vous exhorter à la pratique d’une discipline sportive, et ainsi trouver également cette sérénité et cette passion. Et si cette quête vous rend heureux alors partagez là sans compter, et soyez heureux dans la pratique de votre discipline.”
 

Qu’évoque Fred dans sa carte postale ?

Fred dans cette nouvelle carte postale, nous plonge dans les 3 étapes de sa course en Jordanie en marche nordique dans le désert Jordanien. 

Sa carte postale vous fera t elle rêver de partir comme eux ?

Peut-être ?

Une chose est sûr.  Nous sentons dans les mots de Fred toute sa passion de se sentir vivant au travers cette traversée du désert.

Il est fier d’avoir réalisé un de ses rêves et d’être aller au bout. 

Peut être que vous aussi vous nourrissez un rêve d’ailleurs ?

Et oui, Fred dévoile dans cette carte postale que propulser par ses bâtons tous les rêves sont accessibles il suffit d’aller de l’avant !

Envi de retrouver Fred ? 

Voici le nouveau podcast juste là en cliquant sur la vignette ci-dessous. Merci de vos commentaires et partages sur vos espaces d’écoute afin de faire la promo de ces podcasts.

Cela m’aidera à mieux faire connaitre la marche nordique auprès de notre communauté et de tous ceux et toutes celles qui ne connaitraient pas notre pratique !

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Bonne écoute !

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Save The Date : Prochaine épisode

Je fais ce podcast pour proposer à la communauté de la marche nordique de découvrir des parcours pour marcher nordique sur les conseils d’autres marcheurs et marcheuses nordiques.

Je pense que beaucoup de marcheurs et marcheuses nordiques sont à la recherche de beaux endroits pour aller pratiquer la marche nordique.

Désormais ce podcast est disponible sur vos plateformes Spotify et Deezer.

Par ailleurs, je pense qu’à la fois ce podcast participe à étendre la culture de la marche nordique en vous offrant des parcours et des visions variées.

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Prochain podcast, Save the date en décembre 2023

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VAGABONDAGE NORDIQUE, Saison 2, épisode#22, Les bases de la Nutrition

Dans ce nouvel épisode, Hors série, je continue mes échanges avec des experts.

Dans cette série de HORS SERIE, je vous propose des sujets transverses en lien avec la marche nordique. Après le podcast avec Sébastien Talotti que vous pouvez réécouter ici sur comment bien choisir ces chaussures,

Voici le sujet de la nutrition.

Avec Soazic Trouche qui nous avait posté une superbe carte postale en Mai 2023, le lien pour le consulter ici, j’ai pensé que ce serait interessant de revenir sur les bases de la nutrition.

Dans ce podcast, nous parlons équilibre alimentaire, glucides, lipides et protéines.

Je suis sur qu’avec cet échange vous comprendrez la base de comment bien se nourrir pour avoir l’énergie nécessaire de faire des séances de marche nordique !

En tous les cas moi, j’ai adoré partager ce moment avec Soazic ! 

Pourquoi ces épisodes HORS SERIE ?

 
Au fur et à mesure de mes accompagnements en marche nordique , je me suis aperçu que beaucoup de marcheurs et marcheuses nordiques se plaignaient de leur performance.
 
Que l’on soit dans une recherche de performance sportive ou de performance de bonne santé uniquement, la nutrition est un facteur élémentaire à prendre en compte.
 
Celle-ci soutien à la fois notre organisme mais aussi notre mental.
 
Finalement, sans une bonne nutrition comment avoir une bonne énergie tous les jours, comment garder confiance en soi si l’on se sent tout le temps fatigué ? comment garder la motivation tout au long de la journée selon les heures de pratique, mais aussi selon les saisons ! 

Quelques mots sur Soazic :

Qui est Soazic Trouche ? quel est son parcours en lien avec la marche nordique ?
 
Soazic TROUCHE avait évoqué tout son parcours en lien avec la marche nordique dans sa très belle carte postale en lien avec la Sainte Victoire. 
 
Dans ce nouvel épisode HORS SERIE, Soazic s’appuie sur son expérience inestimable de Naturopathe d’une vingtaine d’année. 
 
Mais cette expérience s’enrichit aussi de ses observations des pratiquants qu’elle encadre dans son club 2 fois par semaine au travers de sorties. 
 
Vous sentirez dans cet épisode, que Soazic Trouche parle justement de nutrition de façon concrète. Elle passe en revue les bases pour avoir une nutrition équilibrée dans la vie de tous les jours et dans une optique de longévité ! 
 

Qu’évoque Soazic dans ce HORS SERIE de VAGABONDAGE NORDIQUE ?

Pour ce podcast Isabelle nous poste une carte postale du parc du Vinaigrier à l’est de Nice
Historiquement ce parc était un bassin nourricier de Nice avec de nombreuses exploitations agricoles comme l’olive, le sarrasin.
ISABELLE A CHOISI dans ce podcast de nous faire vivre cette carte postale en marchant au cœur de ce lieu suspendu au dessus de la baie des anges !
Cette première carte postale de la saison 2 j’espère vous ravira la vue en ce temps de rentrée !
 

Envi de retrouver SOAZIC ? 

Voici le nouveau podcast juste là en cliquant sur la vignette ci-dessous. Merci de vos commentaires et partages sur vos espaces d’écoute afin de faire la promo de ces podcasts. Cela m’aidera à mieux faire connaitre la marche nordique auprès de notre communauté et de tous ceux et toutes celles qui ne connaitraient pas notre pratique ! Si vous avez aimé ce podcast Avez vous aimez ou détestez ce podcast ? Surtout, faites le savoir ! Vous pouvez partager cet épisode par exemple sur Instagram, cela boostera l’écoute ! Et puis si le cœur vous en dit laissez moi une note de 1 à 5 sur Spotify pour contribuer à ce que plus de monde connaisse et écoute ce podcast ! Bonne écoute !

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Vagabondage Nordique : Partenaire presse spécialisée Marche nordique  Beaucoup cherche des stages et des séjours tournés sur la marche nordique. Vous pourrez trouver un grand choix sur ce site, rubrique à consulter en cliquant ici. De plus depuis la rentrée, Le site Pratique Marche Nordique propose des formules d’abonnement vraiment riche en expériences. Les consulter en cliquant ici. Vous retrouverez mes Expériences Camp sur les activités marche nordique dans cet agenda entre autre et tous les autres sur mon agenda ici. 

Save The Date : Prochaine épisode

Je fais ce podcast pour proposer à la communauté de la marche nordique de découvrir des hotspots pour marcher nordique sur les conseils d’autres marcheurs et marcheuses nordiques.

Je pense que beaucoup de marcheurs et marcheuses nordiques sont à la recherche de beaux endroits pour aller pratiquer la marche nordique.

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Ainsi, je ferais évoluer ce podcast avec vous, avec la communauté de la marche nordique avant tout. Envi de proposer une carte postale de votre spot de marche nordique et d’envoyer une carte postale de votre lieu de pratique et faire connaitre votre passion de la marche nordique. N’hésitez pas à me contacter en MP sur la page Facebook de Nordicwalkingadventure dont vous trouverez le lien ci-dessous.

Prochain podcast HORS SERIE, Save the date : Mardi 05 Décembre 2023 à 8h07 sur les grands principes de l’entrainement et de la bonne santé !

Contactez nous sur la page Facebook : nordicwalkingadventure

 

Envi d’expériences en marche nordique, vélo, trail ? 

Voici l’agenda de nos EXPERIENCES CAMP 2023/24 ! Voici le lien d’inscription Merci au soutien de nos partenaires le lien ici 

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Stages et séjours NORDIC WALKING ADVENTURE 2023

Dans ce nouvel article, je me consacre à vous présenter l’ensemble de mes stages et séjours Nordic Walking Adventure pour 2023.

J’organise tous ces moments seul ou en collaboration avec ma compagne Sophie Maingre ou avec d’autres coachs avec qui j’aime coconstruire.

Vous retrouvez ces stages et séjours pour 2023 sous le label de mon association NORDIC WALKING ADVENTURE.

Dans cet article, je vais vous présenter ce que j’ai imaginé pour vous en présentant les dates de ces séjours et stages, les liens pour vous inscrire.

J’évoquerais l’intention que je mets derrière chacun de ces moments pour l’année prochaine autour des activités de la marche nordique, du trail et enfin du vélo Gravel.

1 – POURQUOI FAIRE UN STAGE ?

Stages et séjours NWA : Briefing séance- Stage technique en marche nordique

Avant de vous présenter ces stages et séjours, j’ai eu envi de m’interroger sur le pourquoi d’un stage ou d’un séjour ?

Lorsque tu pratiques un sport en loisirs ou de façon plus assidu, s’intéresser à la technique de sa pratique permet d’améliorer les effets positifs sur soi.

Que vous fassiez de la marche nordique, du trail, du vélo, c’est toujours pertinent de s’arrêter un moment sur la technique du sport que vous avez envi de pratiquer.

Ce moment est un temps choisi pour partager avec d’autres sportifs qui ont aussi un parcours qui pourra vous enrichir.

Vous me direz à mon niveau, je n’ai pas besoin de m’interroger sur comment je vais poser mon pied en marchant ? , comment respirer ? ou bien encore comment je vais améliorer mon état général pour mieux courir ?

Et bien, je dirais que c’est effectivement un point de vue. Sans doute que vous pouvez vous contenter de ce confort en pensant ainsi.

Pour ma part, je vais prendre un exemple qui m’est propre. Je pratique le ski alpin et le ski de fond depuis que je suis tout petit.

Je fais de la marche nordique à un bon niveau depuis 2008.

Et pour bien d’autres activités, je ne cesse de m’offrir des temps de formation, de stages techniques pour observer ma technique, écouter et partager avec d’autres sportifs et éducateurs.

Je fais des séjours en famille ou tout seul pour me dépayser, pour aller rencontrer d’autres cultures, pour sortir de ma zone de confort très souvent.

Même une micro aventure en bas de chez soi avec les enfants prend une dimension d’aventure.

Je fais cela depuis tout le temps. C’est une de mes sources d’inspiration pour rester en mouvement.

Cela me procure tellement de plaisir lors d’un stage technique de sentir mon corps apprendre une nouvelle posture ou une nouvelle façon de s’entrainer.

Je sens que cela va impacter ma pratique pour le long terme.

Stage de trail – Pays des Ecrins – crédit photo : OT Pays des Ecrins

Mais en plus, je perçois dans cette démarche 2 choses :

– la première que je me donne l’occasion de progresser quelque soit mon niveau et cela fait du bien à mon estime de moi-même et donc par effet sur mon niveau de confiance.

– La deuxième, cela me permet de faire évoluer mes approches dans mes sessions de pratique pour prendre mieux soin de moi et des autres.

Conséquence de tout cela, je suis en énergie pour développer des projets avec ma famille, pour mon entreprise et de rayonner sur mon entourage en leur partageant ma vitalité et mon énergie.

Quelque soit le sport Outdoor que vous pratiquiez depuis peu ou pas, seul ou en groupe, de façon libre ou en club, un stage ou un séjour peut peut-être vous ouvrir des portes pour conserver de la motivation à pratiquer.

2 – QUEL STAGE OU SEJOUR CHOISIR ?

Le stage ou le séjour Nordic Walking Adventure 2023 que vous choisirez dépendra de vos objectifs.

Si vous n’en avez pas, je vous invite à vous poser pour réfléchir à ceux-ci car sur eux reposent votre motivation !

En attendant, je peux vous donner quelques arguments pour faire un stage technique avec un coach.

Choisir un coach doit correspondre à vos valeurs personnelles.

Pour vous engager sur un stage, n’hésitez pas à regarder l’environnement du coach et le choisir en fonction de vos objectifs.

Regardez ce que vous avez besoin ? Interrogez vous sur les objectifs auxquels vous avez besoin d’atteindre ?

Sachez en tous les cas que quelque soit votre choix, l’apport d’un coach n’est pas garant de vous faire évoluer.

Le coach vous apportera des idées, une vision, des outils. Au final, ce sera à vous de faire les meilleurs choix parmi tout cela.

Alors, maintenant voyons quelles seraient les raisons de faire un stage technique ?

3 – POUR QUELLES RAISONS FAIRE UN STAGE OU UN SEJOUR ?

La marche nordique, le vélo, la course à pied sont des activités physiques qui reposent sur une technique.

Les approches sont toutes bien différentes d’un coach à un autre , d’une méthode à l’autre.

Moi, je ne suis attaché à aucune méthode pour ma part. Je suis curieux de toutes les méthodes qui respectent l’individu et sa santé.

Je sais qu’il est bon de prendre les choses qui nous correspond. Nous sommes unique. Nous avons tous un capital physique que nous devons respecter selon notre histoire, notre âge, nos habitudes.

Mais par contre, ce que je sais à la fois comme marcheur nordique, coureur ou cycliste c’est que l’on peut se former continuellement.

Ce que je recherche avant tout dans mes activités c’est avoir du plaisir !

Et oui alors à la question pourquoi faire un stage ou un séjour ?

Je répondrais personnellement : c’est simple pour augmenter mon plaisir à pratiquer et à ressentir les bienfaits d’une activité de pleine nature.

Stages et séjours NWA / Stage Trail Pays des Ecrins – crédit photo : OT Pays des Ecrins

4 – A QUEL MOMENT FAIRE UN SEJOUR OU UN STAGE ?

Dans cette liste de stages et de séjours pour l’année 2023, j’ai imaginé un fil conducteur qui sera le niveau d’énergie que nous pouvons avoir selon les saisons.

J’aime bien penser que notre niveau d’énergie est comme ces piles que nous rechargeons pour nos appareils électroniques.

Je pense que nous n’avons pas besoin de la même intensité au fil des saisons et que notre état émotionnel n’est pas constant non plus.

Sur cette base, j’ai essayé de proposer tout au long de l’année un programme qui puisse répondre à ce niveau d’énergie et votre capital émotionnel que vous avez besoin de cultiver pour aller plus loin et plus fort dans vos vies quotidiennes.

Allez c’est parti suivez moi dans mon programme de stages et de séjours !

Stages et séjours NWA : Séance de récupération-Stage technique de marche nordique

5 – DES STAGES TECHNIQUES DE MARCHE NORDIQUE ET DE TRAIL :

5.1: STAGES TECHNIQUES DE MARCHE NORDIQUE

– Stage technique dans le Haut Bugey :

Ce stage technique est ouvert aux marcheurs compétiteurs ou de loisirs qui souhaitent améliorer leur technique pour avoir plus de plaisir à marcher.

Si vous êtes seul ou en club ce stage est fait pour prendre un temps de recul sur son niveau technique.

Les séances du Samedi et du dimanche ont pour but de vous faire faire des ateliers sur la propulsion, l’utilisation du pied en marche nordique, de s’interroger sur le mouvement de son bras.

Ce stage technique aura lieu sur la station de Marche nordique du réseau ON PISTE by Rossignol.

Cette station de marche nordique est intégrée dans la destination Haut Bugey Montagne du Jura. C’est une destination de marche nordique et de trail. Retrouvez toute la station de marche nordique en cliquant ici

Quelques mots sur le réseau ON PISTE. Ce réseau de station de trail, marche nordique, vélo etc.

Cela vous permet de préparer votre séjour ou votre sortie avec le site on Piste (ou onpiste.com).

On Piste by Rossignol est un réseau de destinations sportives (trail, marche nordique, vélo et ski de rando) pour simplifier la préparation de sa sortie ou son séjour (sportif).

On Piste regroupe un Site web et une application mobile 100% gratuits pour les utilisateurs. Cette application vous guide sur les parcours des stations du réseau.

Pour résumé :

-Des Parcours et ateliers balisés gratuits tous niveaux

-Crées dans le respect des ressources locales (et avec les acteurs locaux)

-Retrouvez Les bonnes adresses autour de vous

-Des stages, séjours et événements autour de vous.

  • Prix : 280 € par personne
  • Dates : Du 13 au 14 Mai 2023

5.2 – DES STAGES DE TRAIL

– Stage de Trail A Niort Marais Poitevin : Réseau @OnPiste

Stage de trail- 2022 – Crédit photo : station de trail Des Ecrins

Je travaille en lien avec la station de trail Niort Marais Poitevin sur la mise en œuvre d’un stage découverte et perfectionnement au trail dans le grand Ouest français.

Retrouvez cette station de trail en cliquant ici

Je vous préparerais lors de ce stage à la participation à un trail local sur la distance de votre choix.

Ce sera à vous de caler votre distance sur laquelle vous allez vous aligner.

A votre inscription, je ferais un bilan à distance de votre niveau et vous proposerais un accompagnement sur 3 mois avant ce stage pour vous préparer à cet événement qui sera inclus au stage.

Prix : 550€

Dates : Du 28 Avril au 1er Mai 2023.

– Stage de trail au Pays des Ecrins : Réseau @OnPiste

Un stage pour les trailers amateurs qui veulent en savoir plus pour améliorer leur préparation physique, leurs entrainements et avoir plus de plaisir dans leur course en trail.

Ce stage aura lieu sur cette période d’automne.

J’aime beaucoup cette période car les couleurs des mélèzes se marient avec le blancs des hauts sommets des Ecrins plantés au bout de cette vallée du Gyr.

Prix par personne : contacter l’Office de tourisme du pays des Ecrins

Dates : Du 22 au 24 Septembre 2023.

5.3 – DES STAGES TRANSVERSES

– Stage Expériences nordiques : Marche, Raquette, marche nordique, bain

Un stage transverse en lien avec la marche et le froid.

Un stage pour découvrir le monde de la montagne en milieu enneigé.

Tout au long du stage, vous ferez de la raquette, de la marche nordique sur neige à la recherche d’indices de vie.

Vous chercherez à comprendre l’adaptation du milieu naturel à la nature enneigée.

Vous pourrez faire une sortie en marche nordique sur la neige.

Notre camp de base sera Aix les Bains situé à quelques pas du massif des Bauges.

Nous rayonnerons autour d’Aix les Bains pour vivre l’expérience du froid tous ensemble. Soirée sur le froid et le milieu enneigé.

Ce stage ne comprend pas l’hébergement : pour se loger nous contacter par mail : nordicwalkingadventure@gmail.com

Prix : 280 € par personne – hors hébergement

Dates : Du 11 et 12 Mars 2023

– Stage Adventure Camp : Marche, course à pied, marche nordique

Ce stage est une co-construction avec ma compagne Sophie Maingre, Ostéopathe, coach Holistique et créatrice du blog Adventure Bien-être. Elle anime par ailleurs un podcast intitulé Question d’équilibre

Je suis fier de proposer ce stage dans le Nord Ardèche avec ma compagne. Nous allons croiser nos regards et vous apporter un maximum de connaissances lors de cette rencontre.

Nous nous rendons dans ce lieu peu connu de beaucoup sur les conseils de Bruno. Celui-ci est un stagiaire habitué à nous retrouver maintenant depuis 2, 3 ans.

Ce stage a pour but de nourrir votre boîte à outil pour vous entretenir et découvrir des pratiques de relaxation, de respiration, de renforcement de la mobilité, d’assouplissement, de souplesse, et bien d’autres techniques physiques et mentales.

L’objectif est de vous offrir 4 jours d’immersion dans un petit coin de nature au cœur du nord Ardèche sur les versants du PILAT.

Vous bénéficierez lors de ce stage d’une session de balnéothérapie nordique avec fontaine d’eau froide, Bain russe, bain nordique.

Lors de ce stage, nous nous lancerons le défi de faire une marche, marche nordique de 21Kms sur la commune de Féline avec une association locale qui aura lieu le jour 3.

Et pour conclure ces 4 jours, les stagiaires participeront à COURRIR AU FEMININ.

C’est un événement solidaire car il a pour but de collecter des fonds pour la lutte contre le cancer du sein.

Prix : Encadrement : 350 € par personne

Possibilité pour hébergement en tente, camping car, Van Camper, Yourte ou Roulotte ou chambres en gite sur le site du stage.

Dates : Du 1er au 04 juin 2023

6 – DES MICROS AVENTURES EN ITINERANCE :

6.1 : Le Tour du Lac de Serre Ponçon en marche nordique

Ce séjour est dédié aux marcheurs nordiques qui veulent se lancer en itinérance en utilisant la technique de progression de la marche nordique.

Ce sera l’occasion de se dépayser, de tester sa technique sur plusieurs jours.

Nous vous accompagnerons tout au long du parcours pour vous permettre de franchir chaque étape. Ce séjour est l’occasion de marcher nordique en version légère. Nous proposons dans ce séjour un suivi en logistique avec des ravitaillements.

Prix : 990 € par personne – 10 Places

Dates du 25 au 30 juin 2023

6.2 : Séjours Gravel & Trail – Etoile du Sud

Voici un séjour qui lie course à pied en nature et vélo Gravel.

2 pratiques que j’aime à pratiquer pour cultiver mon autonomie, mes capacités d’adaptation face au milieu naturel dans un esprit de voyage même si la destination finale est proche !

Ce séjour est une micro-aventure autour d’un camp de base.

Les sorties seront organisées tous les jours en étoile autour de l’hôtel des Escondus en plein cœur de la station de Vars entre les Hautes-Alpes et les Alpes de Haute Provence.

Un spot en altitude pour pratiquer sereinement.

Je vous propose un focus sur la pratique du vélo Gravel. D’ailleurs connaissez vous le vélo Gravel ?

Ce vélo est un mixte entre la pratique du VTT et celle de la route. Avec ce type de vélo, vous pouvez alterner entre chemins et routes.

Le vélo Gravel permet de réfléchir à des parcours où l’aventure est à la croisée des chemins. Ces machines ont un comportement joueur sur les parcours en chemin et de bons rendements sur la route.

Faire du Gravel répond aux problématiques de voyage en itinérance.

Lors de ce séjour, je vous proposerais des parcours ambitieux à partir d’un camp de base accueillant.

Nous alternerons ces journées de vélo chemins et route par des sorties en Rando-Trail.

Nous nous rendrons sur des parcours aventures au cœur du Queyras et autour de la Font-sancte un des plus haut sommet de cette région de l’Arc Alpin.

Je souhaite accueillir lors de ce stage des personnes ayant l’esprit d’aventure autour de la course à pied et du vélo Gravel.

Lors de ce séjour pas de compétition ou d’affrontement entre les participants.

Nous évoluerons en groupe, solidaire.

Je souhaite cultiver avec vous l’idée qu’ENSEMBLE nous sommes plus fort que SEUL !

Prix : 1003 € par personne

Dates : Du 16 au 22 juillet 2023

Réservez votre hébergement d’ores et déjà en contactant notre camp de Base l’hôtel des Escondus.

Retrouvez notre camp de base en cliquant ici

Si vous avez besoin de louer un vélo Gravel merci de nous contacter par mail : nordicwalkingadventure@gmail.com

Hôtel Les Escondus

6.3: Tour du Viso en trail

Ce Tour du Viso en 4 Jours, 3 nuits est là pour vous faire marcher, courir et lâcher prise. Je vous propose de me suivre en rando-trail autour du Viso. Ce séjour sera l’occasion de se tester sur un longue distance en pleine montagne accompagné.

Stages et séjours NWA

A l’occasion de nos étapes, je vous ferais part de mon expérience, de mes conseils pour gérer votre effort. Nous nous interrogerons sur notre nutrition adaptée à l’effort long et intense d’un trail.

Le groupe sera limité à 6 personnes pour vous assurer un suivi sur mesure. Je souhaite créer un groupe fort et solidaire.

Prix : 600€ par personne

Dates : Du 2 au 5 Aout 2023

6.4 Séjours touristique en marche nordique

Séjours Marche Nordique : Vins et collines

Un séjour pour les marcheurs nordiques qui veulent associer plaisir de marcher et amour des bonnes
choses !
Un séjour à faire avec des personnes que vous aimez, en couple, entre amis, pour venir marcher
nordique tout en vous fondant dans les saveurs de vins de cette région du Gard entre Drôme,
Ardèche et Vaucluse.
Si vous avez un jour rêver d’un séjour où vous vous laissez guider sur les routes de saveurs avec des
professionnels qui ont cette sensibilité pour les bonnes choses et les bonnes personnes , ce séjour
va réaliser ce rêve !

Prix : 375 € / Pers-725€ pour 2 personnes couples ou individuels

Nombre de places : 10 à 20 personnes

Dates : Du 14 au 16 Avril 2023

7 – PARTENAIRE

L’ensemble de ces stages et des séjours sont soutenu par notre partenaire Apyforme.

Apyforme c’est quoi ?

Je construis avec Apyforme une relation personnelle car je prends de nombreux compléments alimentaires de cette marque. J’utilise le gel de massage dans mes activités sportives.

Je propose des tests produits ‘ Gel de massage’ lors de tous mes stages et séjours. Chacun peut évaluer ce gel sur des situations réelles.

Retrouvez la marque Apyforme

Partenaire forme

8 – Recommandation :

A l’occasion de cet article, j’en profite pour vous annoncer que depuis le mois de Septembre 2023. J’anime un podcast dédié à 100% à la marche nordique.

Je propose à des invités marcheurs et marcheuses nordiques de nous faire découvrir un parcours de leur choix au travers une visualisation. Ces images donnent lieu au poste d’une carte postale mentale à la fin de chaque podcast.

Si vous voulez me suivre dans cette nouvelle aventure, allez voir mon podcast en cliquant

Podcast VAGABONDAGE NORDIQUE

Stages Marche Nordique 2020

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STAGE MARCHE NORDIQUE 2020

Quel contexte pour nos stages de marche nordique ?

Pour que cette année 2020 , ne soit pas une année blanche dans notre pratique de marche nordique, nous vous proposons à l’ouest et à l’est de la France sur 2 stations du réseau des stations NordiK Walk by Rossignol, 2 stages de marche nordique pour aller plus loin dans la pratique de la marche nordique.

Ces 2 stages de marche nordique seront des moments pour reprendre l ‘activité, prendre le temps sur sa technique, aller plus loin dans des questions de gestuelle, de propulsion dans une démarche de recherche de plaisir quelque soit son niveau.

L’accompagnement proposé est en place depuis 2008, date à laquelle nous proposons des stages partout en France. Nous avons été une des premières structures  à proposer cet encadrement dans cette activité Outdoor.

Nous n’oublions pas non plus les à côtés d’un tel stage. Des hébergements de qualité et partenaires de nos stages nous accompagne pour vous proposer des prestations dont vous avez besoin pour récupérer et assurer un accueil tel que vous l’aurez défini avec ces prestataires. Nous vous indiquons leur contact ci-dessous pour préparer votre séjour sur place.

Stage Haut Bugey

Centrale de réservation du Haut Bugey

Stage Saint Jean de Monts

Hôtel Atlantic Thalasso & Spa Valdys

Pourquoi ces stages ?

Le cadre que nous vous proposons lors de ces stages est de rechercher un équilibre entre 3 piliers

  • 1 pratique technique,
  • 1 pratique mentale de l’activité
  • 1 pratique de préparation physique et de suivi
  • 1 approche nutritionnelle

Pour retrouver le pourquoi de nos stages, nous vous donnons rendez-vous sur notre site internet sur l’onglet Stages de marche nordique

Pour qui ?

Que  vous soyez débutant ou marcheur nordique confirmé,  nous vous accueillons sur ces stages. Nous travaillons de sorte à proposer des exercices convenant aux débutants comme au confirmés avec des objectifs adaptés à chacun.

Nos stages sont ouverts à tous les types de pratiquants en club ou en individuel. Ce sont des moments de rencontre entre les marcheurs nordiques.

Les conditions ?

Nous travaillons ne lien avec le réseau des stations Nordik Walk pour développer et proposer ces stages afin de faire connaitre ces espaces qui regroupent souvent plusieurs activités tel que le vélo, le trail , la marche nordique. Ces espaces mettent en valeur des itinéraires avec différents niveaux de difficultés et permettent une pratique de l’activité en lien avec une application permettant de suivre les itinéraires balisés.

L’ association Nordic Walking Adventure est impliquée auprès des territoires qui constituent ce réseau. Le Tour de France des stations Nordik Walk en 2019 nous a permis de rencontrer et visiter ces itinéraires et espaces.

Nous contribuons aux côtés du réseau des stations Nordik Walk au développement de nouvelles stations. Merci de contacter si vous souhaitez lancer une station au sein de votre territoire. David 0686803161 / Deguelle1@gmail.com

Au travers ces stages, nous souhaitons aussi développer la notoriété de la marche nordique et de sa pratique qui ont des effets positifs sur sur le niveau de forme et la bonne santé.

Reconnaissance

Notre savoir faire et notre implication auprès des marcheurs nordiques a été reconnu. Nous sommes fiers de vous annoncer que nous avons obtenu en partenariat avec le club FFA de Saint Jean de Monts le label Terre de Jeux.Nous remercions cette station Nordik Walk de nous avoir donné accès à ce label.

De ce fait, l’association Nordic Walking Adventure contribue dans le cadre des futurs JO de Paris 2024 à donner accès au plus grand nombre à l’activité sportive dans un but de bonne santé. Trop heureux de pouvoir associer notre association à un tel projet en lien avec les valeurs de cette association depuis sa création.

S’inscrire ?

Merci de bien vouloir remplir un bulletin d’inscription  :

A la réception de votre bulletin, nous vous enverrons une confirmation d’inscription et un RIB pour que vous puissiez effectuer le paiement pour finaliser votre inscription.

Au plaisir de marcher nordique à vos côtés.

Retrouvez nos stages :

Créditphoto : @Albanpernet

Stage_Hautbugey_2020

Stage Saint Jean de Monts_2020

Vagabondage Nordique,saison2, épisode#26 avec Eric Auffret, Le promeneur solitaire

Éric Auffret, le Promeneur Solitaire de la Marche Nordique : Une Aventure Unique à Acigné

Bienvenue dans l’univers énergisant d’Éric Auffret, le Promeneur Solitaire de la Marche Nordique.

Éric incarne l’esprit indomptable qui anime la communauté croissante des marcheurs nordiques.

Plus qu’un simple athlète, Éric partage des valeurs profondes telles que la résilience, l’authenticité, et le dépassement de soi.

La marche, pour Éric, n’est pas simplement un moyen de parcourir des kilomètres.

C’est une célébration quotidienne de la vie, une façon de transcender l’épilepsie qui ne définit pas son existence mais la complète.

Chaque pas est une affirmation de sa force intérieure et une invitation à tous ceux qui partagent ces valeurs à se joindre à cette aventure.

Dans ce nouvel épisode, nous explorerons la raison pour laquelle Éric, touché par l’épilepsie, trouve dans la marche nordique une véritable force pour vivre pleinement.

Nous découvrirons comment chaque pas devient un acte de résilience, comment la marche transcende les limites physiques et mentales, et pourquoi je prends plaisir à partager cette histoire avec une communauté de marcheurs nordiques de plus en plus nombreuse, unie par des valeurs communes d’effort, de dépassement et d’authenticité.

Suivez-nous dans cette aventure où la marche devient un langage universel qui parle à chacun de nous. #MarcheNordique #Épilepsie #Résilience #Authenticité

Défi à Venir et Podcast :

Relevez le défi “Défis Raoul II 2024” avec Éric.

Cet événement mêle le running et la marche nordique.

Rencontres et Rêves en Marchant :

Éric, marcheur AUDAX avec l’Aigle de Bronze en poche, il vise l’Aigle d’Argent et d’Or désormais.

Explorez sa passion pour la marche nordique ultra, où chaque pas est une rencontre et chaque aurore une opportunité de rêver.

Définitions et Modes d’Acquisition des Aigles AUDAX :

  • Aigle de Bronze : Attribué pour avoir réalisé une distance de 100 km en marche AUDAX.
  • Aigle d’Argent : Obtenu après avoir parcouru 200 km en marche AUDAX.
  • Aigle d’Or : La plus haute distinction, décernée aux marcheurs ayant couvert 300 km en marche AUDAX

La Carte Postale d’Éric :

Découvrez sa dernière carte postale sonore, une invitation à explorer sa Bretagne natale à travers les senteurs changeantes des forêts, le chant des oiseaux et les paysages de canaux.

Écoutez aussi sur Spotify et Deezer pour une expérience immersive.

N’oubliez pas de laisser des commentaires et une note pour soutenir la progression du podcast.

Ainsi, plongez dans cette aventure unique de la marche nordique ultra avec Éric Auffret, un athlète exceptionnel et rêveur infatigable.

Rencontres et Rêves en Marchant :

En marchant, Éric rencontre des personnes, réalise ses rêves, et dort tout en poursuivant sa passion.

Sa citation favorite, “Crois en tes rêves et ils se réaliseront peut-être. Crois en toi et ils se réaliseront sûrement.”

L’Ultra Marcheur Breton :

Éric, passionné de marches AUDAX, a récemment parcouru les 100 km de Fougères en 19 heures, pauses comprises.

Pionnier de la marche nordique, il vise désormais l’Aigle d’Argent et d’Or AUDAX.

Inspirez vous du parcours d’Eric

Suivez les traces du Promeneur Solitaire sur Nordic Walking Adventure pour une aventure sonore unique.

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Vagabondage Nordique : Partenaire presse spécialisée Marche nordique 

Bienvenue dans VAGABONDAGE NORDIQUE – Le Podcast qui Inspire la Vie et l’Aventure ! ‍♂️✨

Salut à tous, c’est David Deguelle, l’amoureux infatigable des sentiers, des cimes et des routes, partageant mes aventures depuis Nordicwalkingadventure.fr !

Chaque épisode de notre podcast n’est pas simplement une balade, mais une véritable explosion d’énergie positive où chaque pas devient une carte postale visuelle de notre aventure commune. ‍

Qui Suis-Je ? : Je me propulse à travers la marche nordique, le trail, le vélo, et le ski de randonnée.

En tant que compétiteur depuis 2012, chaque foulée est une exploration de mes limites, une confrontation avec mes peurs, et surtout, une source intarissable de motivation que je veux partager avec vous.

Postez des Cartes Postales Mentales avec Moi : Tous les 15 jours, je m’associe à un(e) invité(e) passionné(e) pour vous offrir une expérience immersive de la marche nordique.

Mais attendez, ce n’est pas tout ! J’utilise des outils de visualisation mentale pour faire naître ces cartes postales dans votre esprit, ajoutant une dimension unique à chaque épisode. ‍

Énergie de Propulsion et Transmission : Nordicwalkingadventure.fr ne se limite pas aux sentiers.

En tant qu’accompagnateur en montagne et préparateur mental, je vous propose des stages, des séjours, et un accompagnement personnalisé pour vous aider à découvrir vos propres horizons.

Retrouvez mes actualités sur ma page Facebook Nordicwalkingadventure ou sur mon site internet: nordicwalkingadventure.fr.

Écoutez, Voyagez, et Transformez votre Marche Nordique avec VAGABONDAGE NORDIQUE. ✨

À tous les passionnés de marche nordique, que chaque pas résonne comme une invitation à vivre des aventures nordiques qui rayonneront dans chaque coin de nos parcours ! ‍ ✨

Pour des séjours ou stages en marche nordique, vélo, trail, visitez notre boutique en ligne : Aventures 2023.

Merci à nos partenaires :

APYFORME, MAGAZINE PRATIQUE MARCHE NORDIQUE, RESEAU ON PISTE, STATION NORDIK WALK, CURLINAK. Pour écouter le podcast et découvrir les épisodes de la saison 1 sur YouTube, suivez le lien : Nordic Walking Adventure.

#MarcheNordique #Podcast #NordicWalkingAdventure #PodcastMarcheNordique #NordicWalkingAdventure #Denisfabre

Contribution

Laissez votre empreinte, commentez, notez, et ensemble, marchons vers de nouveaux horizons.

#MarcheNordique #EricAuffret #PromeneurSolitaire #PodcastMarcheNordique #MarcheNordique #UltraMarche #ÉricAuffret #PodcastMarcheNordique

Vagabondage Nordique, saison2, épisode#25 Verticalité, Souplesse et légerté

VAGABONDAGE NORDIQUE – Épisode #25

Dans ce dernier épisode de l’année 2023, je me suis retrouvé sur les chemins côtiers de Toulon avec Denis FABRE, coach passionné et dirigeant de Toulon Marche Nordic et ACTIV’NORDIC EVASION.

Enregistré sous le ciel méditerranéen, cet épisode offre une immersion dans la passion de Denis pour la marche nordique. ️

Le Rendez-vous : Tour Royale, Toulon

Date de l’enregistrement : 29 décembre 2023 Revenu tout juste de l’île de la Réunion, je me suis joint à Denis pour explorer un itinéraire qu’il affectionne particulièrement. Dans ce podcast, Denis partage sa carte postale des montagnes toulonnaises et des côtes avoisinantes, des lieux qui l’inspirent dans sa pratique quotidienne et dans les aventures qu’il organise avec ACTIV’NORDIC EVASION. ‍♀️

Une Philosophie de Vie à Deux : Denis et sa femme Catherine intègrent la marche nordique dans leur quotidien comme une véritable philosophie de vie. Pour eux, c’est bien plus qu’une simple activité sportive, c’est un art de vivre équilibré.

Impliqué dans la Communauté : Denis FABRE est également actif au sein de l’UFOLEP VAR avec son club TOULON MARCHE NORDIQUE, rassemblant une vingtaine d’animateurs dévoués.

Slogan de Denis – “Verticalité, Souplesse, Légèreté” –

Épisode #25 Cet épisode est une plongée dans l’univers de la marche nordique méditerranéenne, de la Corse au Queyras, avec des conseils, des anecdotes et une passion palpable.

Vous avez aimé cet épisode ? Partagez-le, laissez un commentaire et donnez-nous votre avis sur Spotify, Deezer ou YouTube – Nordic Walking Adventure. À VAGABONDAGE NORDIQUE, [ici] !

Pour retrouver Denis Fabre ?

Écoutez le nouveau podcast en cliquant sur la vignette ci-dessous. Si cet épisode vous a plu, partagez-le sur Instagram pour booster son audience ! Bonne écoute !

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Postez des Cartes Postales Mentales avec Moi : Tous les 15 jours, je m’associe à un(e) invité(e) passionné(e) pour vous offrir une expérience immersive de la marche nordique.

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Vagabondage nordique, hors Série, saison2, la marche et la santé mentale, épisode#24

Dans ce hors série de mon podcast Vagabondage nordique, j’ai pris l’habitude durant cette saison 2 d’évoquer des sujets qui peuvent vous servir dans vos pratiques de tous les jours ou plus spécifiquement sur des sujets comme l’entrainement en marche nordique, votre nutrition, votre équipement.

Dans cet épisode #23, je reçois Denis Troch, le créateur et promoteur de l’Appli PARCOURS PARENTHESE / www.parcours-parenthese.com  

Aujourd’hui, au delà de cette démarche Denis se défini comme un leader et innovateur en pilotant sa société HPC – HUMAN PROGRESS CENTER sur Paris.

Denis est assoiffé de nouvelles expériences au delà de sa direction de Human Progress Center by Denis Troch, il est aussi

  • Expert en optimisation de potentiels
  • Ex Joueur professionnel de football
  • Entraîneur de footballl professionnel

Ce centre de formation en optimisation de l’excellence m’a formé pendant plus d’un an et demi.

Cette formation m’a permis de mieux m’orienter dans l’accompagnement que je peux proposer autour de la mobilité humaine. 

Je définis cette mobilité à la fois comme une transformation par la mise en action d’agents multiples tels que l’activité physique, l’équilibre mental, la nutrition et le développement d’une posture de champion de sa propre vie !

Lors de notre échange dans ce podcast que vous allez pouvoir écouter, nous parlons du rôle du mouvement dans l’équilibre mentale. 

Nous évoquons la place que la marche peut prendre dans cette recherche de performance optimisée !

Je vous souhaite une bonne écoute et n’hésitez pas à me faire vos retours sur cet échange !

Pour écouter ce nouvel épisode cliquez sur la vignette ! 

Envi de retrouver Denis ? 

Vous pouvez contacter Denis Troch sur son profil Linkedin ici

Bonne écoute !

Envi d’aller plus loin ?

N’oubliez pas si vous voulez consulter ce podcast, vous avez la possibilité de consulter la Newsletter de notre partenaire presse digital, Pratique Marche Nordique, média expert de la marche nordique.

Vous pourrez consulter le podcast en vous inscrivant à la newsletter ce média en cliquant sur la bannière ci-dessous

Vagabondage Nordique : Partenaire presse spécialisée Marche nordique 

Save The Date : Prochain épisode

Je fais ce podcast pour proposer à la communauté de la marche nordique de découvrir des parcours pour marcher nordique sur les conseils d’autres marcheurs et marcheuses nordiques.

Je pense que beaucoup de marcheurs et marcheuses nordiques sont à la recherche de beaux endroits pour aller pratiquer la marche nordique.

Ce podcast est disponible sur vos plateformes Spotify et Deezer.

Par ailleurs, je pense qu’à la fois ce podcast participe à étendre la culture de la marche nordique en vous offrant des parcours et des visions variées.

Merci de vos likes et commentaires pour offrir de la visibilité à notre pratique de la marche nordique.

N’hésitez pas à me laisser des commentaires pour faire progresser ce podcast et mieux le faire connaitre !

Ainsi, je ferais évoluer ce podcast avec vous, avec la communauté de la marche nordique avant tout.

Prochain podcast, Save the date le 30 Janvier 2024

Retrouvez nous et suivez nous :

Sur Facebook toutes nos actualités, stages et séjours : nordicwalkingadventure

Sur YOUTUBE tous les épisodes de la saison 1 sont désormais disponibles sur notre chaine nordicwalkingadventure

Envi d’un séjour ou d’un stage en marche nordique, vélo, trail :

Voici notre boutique en ligne ! Les stages et séjours de 2024 seront en ligne très bientôt.

Merci à mes partenaires :

Apyforme,  Adventure Bien être, Web magazine : Pratique marche nordique; On piste by Rossignol 

Vagabondage Nordique, saison2, épisode#23, le parcours du cœur !

À Propos de la Nouvelle Carte Postale :

️Dans cet épisode exclusif, plongez dans une carte postale sonore captivante, avec Bogumila Roppel. De Gdańsk jusqu’à la mer Baltique ! 

Suivez-nous pour une expérience immersive de la marche nordique.

Dans ce nouvel épisode de notre podcast, accessible sur Acast, j’ai l’immense plaisir d’accueillir Bogumila Roppel, une rencontre enrichissante lors des Championnats d’Europe de Juillet 2023 à Varsovie.

Bogumila nous dévoile les coulisses de son parcours en tant qu’éducatrice sportive et compétitrice en marche nordique.

Elle évoque lors au début de notre échange, comment la marche nordique est venue à elle dans le cadre d’une reconversion professionnelle. 

Elle encadre la marche nordique dans son club dans la région parisienne. Voici le lien du club dans lequel elle officie : CLUB SPORTIF MULTISECTIONSD’EPINAY-SUR-SEINE

Elle nous envoie une carte postale depuis sa Pologne natale, partageant un itinéraire qui lui tient particulièrement à cœur – le parcours du cœur, comme elle le décrit avec malice.

À la veille de Noël, cette carte postale évoque les souvenirs d’enfance de Bogumila. Marchez nordique à ses côtés tout en découvrant un parcours varié depuis l’appartement familial à Gdańsk jusqu’aux rives de la mer Baltique.

Asseyez-vous confortablement, peut-être dans un bon pull en laine, et laissez-vous emporter par cet épisode, imprégné des délicieuses senteurs de tarte aux pommes et de thé nordique.

Bonne écoute !

N’oubliez pas de laisser un commentaire et une note pour soutenir ce podcast dédié à la marche nordique et à sa communauté.

Envie de retrouver Bogumila ?

Écoutez le nouveau podcast en cliquant sur la vignette ci-dessous.

Partagez vos commentaires et impressions sur vos plateformes d’écoute pour promouvoir ces podcasts et ainsi contribuer à faire connaître la marche nordique.

Si cet épisode vous a plu, partagez-le sur Instagram pour booster son audience ! Bonne écoute ! En bonus de cet épisode, voici des recettes de gâteaux aux pommes que Bogumila vous partage : retrouvez ces recettes en cliquant sur les images ci-dessous.

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Vagabondage Nordique : Partenaire presse spécialisée en Marche Nordique.

Vagabondage Nordique : Partenaire presse spécialisée Marche nordique 

Save The Date : Prochain Épisode le 1er Janvier 2024 !

Ce podcast vise à faire découvrir des parcours de marche nordique grâce aux conseils d’autres passionnés.

Désormais disponible sur Spotify et Deezer, il contribue également à élargir la culture de la marche nordique en offrant des perspectives variées.

Rejoignez-nous sur Facebook pour toutes les actualités, stages et séjours : nordicwalkingadventure.

 Pour des séjours ou stages en marche nordique, vélo, trail, visitez notre boutique en ligne : Aventures 2023.

Merci à nos partenaires :

APYFORME, MAGAZINE PRATIQUE MARCHE NORDIQUE, RESEAU ON PISTE, STATION NORDIK WALK, CURLINAK.

Pour écouter le podcast et découvrir les épisodes de la saison 1 sur YouTube, suivez le lien : Nordic Walking Adventure.  

#MarcheNordique #Podcast #NordicWalkingAdventure

#PodcastMarcheNordique #NordicWalkingAdventure #BogumilaRoppel

Formation – Renouez avec votre Souffle et l’Hiver : Ateliers du Souffle et de la Mobilité 2024 avec David Deguelle et Sophie

Chers amateurs de bien-être et d’aventure,

L’hiver approche, et nous vous invitons à découvrir une expérience hivernale inédite avec les Ateliers du Souffle et du froid 2024 animés par David et Sophie.

Nous vous proposons pour la deuxième année une expérience unique lors des Ateliers du Souffle 2024, un équilibre subtil entre la mobilité, le souffle, la respiration, et une option rafraîchissante avec le bain froid (non obligatoire).

Animés par Sophie, ostéopathe et coach holistique, et moi, David, accompagnateur en montagne, ces ateliers visent à vous guider dans une exploration où chaque élément contribue à votre bien-être physique et mental.

#BienEtre #AventureHivernale #SouffleEtMobilité #AteliersBienEtre #HiverRevitalisant

L’Hiver comme Partenaire de Vie ❄️

Rendez-vous chaque dernier samedi de janvier, février, mars et avril 2024 au bord du Lac du Bourget.

Ensemble, avec nos expertises combinées, explorons le pouvoir du froid et apprenons à en faire une ressource pour notre vie quotidienne.

#HiverEnHarmonie #FroidBienveillant #NatureThérapeutique

Explorez la Respiration Consciente ️

Sophie partagera des techniques simples mais puissantes pour ramener la conscience à votre souffle, intégrant l’eau et l’air comme des éléments naturels dans les cycles de la vie.

#RespirationConsciente #BienEtreHolistique #HarmonieNaturelle

Plongez dans la Mobilité et le Choix du Bain Froid

Au cœur de cette aventure d’1h30, je vous propose d’associer la respiration consciente à la mobilité, laissant le choix du bain froid à votre discrétion.

Les Ateliers sont conçus comme un équilibre, où la mobilité, le souffle et la respiration sont au centre, et le bain froid reste une option revigorante.

#MobilitéCorporelle #BienfaitsDuFroid #ÉquilibrePhysiqueEtMental

Un Temps d’Échange en Pleine Nature

Nous vous accueillons dans un esprit d’échange en extérieur, favorisant une connexion avec la nature.

Notre objectif est que chaque participant reparte avec les bonnes pratiques pour être autonome dans leur pratique de la respiration, de l’air, de l’eau et du bain froid, si choisi.

#ÉchangeEnNature #AutonomieBienEtre #ConnexionAvecLaNature

Moment Chaleureux et Convivial

En fin d’atelier, pour créer un instant de chaleur et de convivialité, nous offrons à chacun des boissons chaudes et un buffet nordique.

Un moment propice pour partager et échanger après avoir exploré le ressenti physique du froid et du souffle.

#ConvivialitéEnHiver #PartageBienveillant #MomentChaleureux

Les Détails Pratiques :

Où et Quand :

Rendez-vous au bord du Lac du Bourget chaque dernier samedi de janvier, février, mars et avril 2024, à 9h. Une rencontre bienveillante avec le froid, en harmonie avec la nature.

Ce Qu’il Vous Faut :

Vêtements confortables et adaptés à la météo hivernale

Chaussures chaudes mais confortables et souples

Tapis de sol pour les exercices au sol

Une serviette éponge ou un peignoir

Un maillot de bain, bonnet, gant et chaussons d’eau éventuellement

Votre sourire et votre engagement à vivre l’expérience pleinement

Réservez Votre Place dès Maintenant et Transformez Votre Hiver ! ️

Le froid comme allié, la respiration comme guide, et la mobilité comme clé de bien-être vous attendent aux Ateliers du Souffle et de la Mobilité 2024 avec David et Sophie.

Ne manquez pas cette opportunité unique de revitaliser votre corps et votre esprit en plein cœur de l’hiver.

Inscrivez-vous Maintenant ! ✨

Contactez David au 06 86 80 31 61 ou Sophie au 07 69 27 55 36. Pour garantir votre participation à cette aventure inoubliable, réservez dès maintenant via [lien HelloAsso].

Transformez le Froid en Énergie, Chaque Souffle Compte ! ️❄️

Rejoignez-nous pour cette exploration équilibrée où le froid devient un partenaire de vie, et où chaque souffle vous rapproche de l’énergie de l’hiver.

Conseil pour un Bien-Être Continu :

En plus de participer aux Ateliers du Souffle et de la Mobilité, nous vous recommandons d’intégrer régulièrement l’exposition au froid dans votre routine.

Consacrez au moins 15 minutes par semaine à des activités telles qu’une randonnée en milieu hivernal sans être trop couvert, des douches froides revigorantes, ou même en dormant dans une pièce maintenue en dessous de 18 degrés.

Cet entraînement au quotidien progressif aidera votre corps et votre esprit à s’adapter, renforçant ainsi vos réserves d’énergie et votre résilience face au froid.

Transformez chaque instant en une opportunité de revitalisation ! ️❄️

Bien à vous,

Voici les 5 points forts de cette formation en nature :

Équilibre Holistique :

Cette formation offre une approche holistique du bien-être en combinant la mobilité, la respiration consciente, et l’option revigorante du bain froid. Sophie, ostéopathe et coach holistique, et David, accompagnateur en montagne, apportent une perspective complète pour nourrir le corps et l’esprit.

Connexion avec la Nature :

Les ateliers se déroulent en plein air au bord du Lac du Bourget, offrant une connexion authentique avec la nature. Les participants sont invités à explorer les bienfaits de l’hiver et à ressentir la symbiose entre leur propre bien-être et l’environnement naturel.

Adaptabilité et Choix :

La formation encourage l’adaptabilité en offrant le choix du bain froid en fonction des préférences individuelles. Les participants ont la liberté de personnaliser leur expérience, renforçant ainsi leur engagement et leur confort dans la pratique.

Échanges Authentiques :

Au-delà des bienfaits physiques, les ateliers visent à créer des liens authentiques entre les participants. L’environnement en plein air favorise naturellement les échanges et le partage d’expériences, créant ainsi une communauté bienveillante.

Moment Convivial et Chaleureux :

En fin d’atelier, David et Sophie offrent une collation en plein air, créant un moment convivial et chaleureux. C’est l’occasion parfaite pour partager, échanger et prolonger les bienfaits de l’expérience dans une atmosphère détendue.

Bonus :

La formation s’accompagne d’un suivi personnalisé, permettant aux participants d’intégrer les enseignements dans leur vie quotidienne et de poursuivre leur cheminement vers le bien-être.

Agenda : formations, séjours avec Nordic Walking Adventure 2024

Bienvenue chez Nordic Walking Adventure, où l’aventure prend vie à travers le trail, la marche nordique et le vélo. Préparez-vous à une année 2024 pleine de découvertes, de formations et de séjours inoubliables.

Un Aperçu du programme 2024

1. Formations de Haut Niveau avec BE NORDIC SPIRIT

En partenariat avec BE NORDIC SPIRIT, Nordic Walking Adventure vous propose une FORMATION NIVEAU 2 du 25 au 30 Août 2024.

Rejoignez-nous pour élever votre pratique de la marche nordique à un niveau supérieur.

Au programme : renforcement musculaire, techniques de respiration, préparation physique spécifique, et bien plus encore.

Pour vous inscrire et connaître les conditions d’accès, cliquez [ici].

2. Ateliers du Souffle et du Froid avec Sophie Maingre

Reconnectez-vous à votre bien-être avec nos ateliers du souffle et du froid organisés avec Sophie Maingre de AdventureBienêtre.

Ces sessions revitalisantes ont lieu au bord du lac du Bourget.

Découvrez une routine que vous pourrez reproduire pour être autonome lors de vos séances de froid.

Pour vous inscrire, suivez le [lien].

3. Week-end Technique en Marche Nordique à Hauteville

Participez à un week-end mêlant cours et sorties sur le terrain à Hauteville.

Parfait pour ceux qui cherchent à améliorer leur technique en marche nordique et à mieux comprendre comment s’entraîner dans la durée.

Pour vous inscrire au stage technique, cliquez [ici](lien d’inscription).

4. Stage de Trail au Pays des Ecrins les 23 et 24 Septembre

Explorez les montagnes du Pays des Ecrins lors de notre stage de trail.

Améliorez votre technique, apprenez la sécurité en montagne et bénéficiez de conseils en nutrition.

Pour vous inscrire, contactez-nous par e-mail à reservation@paysdesecrins.com.

Pour en savoir plus consulter cet article suite à notre stage de 2022

5. Séjours Inoubliables avec Nordic Walking Adventure

  • Séjour en Ardèche, Drôme, Vaucluse (11 au 14 Avril 2024) : Explorez ces magnifiques régions à travers la marche nordique. Hébergement au gîte d’Oriols à Goudargues. Pour plus d’informations, suivez le [lien](lien vers la description).
  • Séjour Marche nordique au Maroc ( Du 1er au 08 Juin 2024 ) : L’agence EN TERRES BERBERES m’a confié l’encadrement avec un guide local l’encadrement et l’animation de ce séjour. Envi de me rejoindre sur cette aventure en terre Marocaine en marche nordique ? Voici le lien pour retrouver ce séjour et vous inscrire, cliquez [ici]
  • Tour du Lac de Serre Ponçon (30 Juin au 5 Juillet 2024) : Une initiation à la marche nordique en itinérance sur cinq jours. Découvrez les compétences nécessaires pour des parcours longs et explorez la gestion de l’effort et de la nutrition. Pour vous inscrire, suivez le [lien](lien d’inscription).
  • Séjour Trail Tour du Viso (13 au 16 Septembre 2024) : Une aventure unique pour les passionnés de trail en montagne. Explorez le Tour du Viso en mode trail avec un groupe restreint. Pour vous inscrire, cliquez [ici](lien d’inscription).
  • Voyage à La Réunion (12 jours équivalent 4 chaussures) : Explorez des régions peu fréquentées avec ce séjour unique. Pour plus d’informations, contactez-nous à nordicwalkingadventure@gmail.com.

Les Valeurs Fortes de Nordic Walking Adventure en 2024 :

  1. Passion Authentique : Partagez ma passion authentique pour le trail, la marche nordique et le vélo.
  2. Formation Complète : Bénéficiez de formations approfondies en collaboration avec des experts pour enrichir votre pratique.
  3. Bien-Être Holistique : Les ateliers du souffle et du froid offrent une expérience holistique, nourrissant le corps et l’esprit.
  4. Guidance Personnalisée : Des week-ends techniques aux séjours, profitez de ma guidance personnalisée pour atteindre vos objectifs.
  5. Aventures Uniques : Explorez des séjours et des trails uniques conçus pour les passionnés d’aventure et de plein air.

Podcast Vagabondage Nordique : Découvrez davantage la communauté des marcheurs nordiques à travers le podcast Vagabondage Nordique que je produis et anime.

Disponible sur Spotify et Deezer. Pour en savoir plus, [cliquez ici](lien vers le podcast).

Vous pouvez consulter la saison 1et ses 18 épisodes sur notre chaine YOUTUBE : Nordic Walking Adventure

Résumé de l’Article : Plongez dans une année d’aventures et de formation passionnantes avec Nordic Walking Adventure. Découvrez des séjours uniques, des formations approfondies, et des expériences revitalisantes. Rejoignez-moi pour partager ma passion authentique et explorer le monde du trail, de la marche nordique et du vélo. Pour recevoir le programme détaillé, envoyez un e-mail à nordicwalkingadventure@gmail.com.