Dans ce nouvel épisode, Hors série, je continue mes échanges avec des experts.
Dans cette série de HORS SERIE, je vous propose des sujets transverses en lien avec la marche nordique. Après le podcast avec Sébastien Talotti que vous pouvez réécouter ici sur comment bien choisir ces chaussures,
Voici le sujet de la nutrition.
Avec Soazic Trouche qui nous avait posté une superbe carte postale en Mai 2023, le lien pour le consulter ici, j’ai pensé que ce serait interessant de revenir sur les bases de la nutrition.
Dans ce podcast, nous parlons équilibre alimentaire, glucides, lipides et protéines.
Je suis sur qu’avec cet échange vous comprendrez la base de comment bien se nourrir pour avoir l’énergie nécessaire de faire des séances de marche nordique !
En tous les cas moi, j’ai adoré partager ce moment avec Soazic !
Pourquoi ces épisodes HORS SERIE ?
Au fur et à mesure de mes accompagnements en marche nordique , je me suis aperçu que beaucoup de marcheurs et marcheuses nordiques se plaignaient de leur performance.
Que l’on soit dans une recherche de performance sportive ou de performance de bonne santé uniquement, la nutrition est un facteur élémentaire à prendre en compte.
Celle-ci soutien à la fois notre organisme mais aussi notre mental.
Finalement, sans une bonne nutrition comment avoir une bonne énergie tous les jours, comment garder confiance en soi si l’on se sent tout le temps fatigué ? comment garder la motivation tout au long de la journée selon les heures de pratique, mais aussi selon les saisons !
Quelques mots sur Soazic :
Qui est Soazic Trouche ? quel est son parcours en lien avec la marche nordique ?
Soazic TROUCHE avait évoqué tout son parcours en lien avec la marche nordique dans sa très belle carte postale en lien avec la Sainte Victoire.
Dans ce nouvel épisode HORS SERIE, Soazic s’appuie sur son expérience inestimable de Naturopathe d’une vingtaine d’année.
Mais cette expérience s’enrichit aussi de ses observations des pratiquants qu’elle encadre dans son club 2 fois par semaine au travers de sorties.
Vous sentirez dans cet épisode, que Soazic Trouche parle justement de nutrition de façon concrète. Elle passe en revue les bases pour avoir une nutrition équilibrée dans la vie de tous les jours et dans une optique de longévité !
Qu’évoque Soazic dans ce HORS SERIE de VAGABONDAGE NORDIQUE ?
Pour ce podcast Isabelle nous poste une carte postale du parc du Vinaigrier à l’est de Nice
Historiquement ce parc était un bassin nourricier de Nice avec de nombreuses exploitations agricoles comme l’olive, le sarrasin.
ISABELLE A CHOISI dans ce podcast de nous faire vivre cette carte postale en marchant au cœur de ce lieu suspendu au dessus de la baie des anges !
Cette première carte postale de la saison 2 j’espère vous ravira la vue en ce temps de rentrée !
Envi de retrouver SOAZIC ?
Voici le nouveau podcast juste là en cliquant sur la vignette ci-dessous. Merci de vos commentaires et partages sur vos espaces d’écoute afin de faire la promo de ces podcasts. Cela m’aidera à mieux faire connaitre la marche nordique auprès de notre communauté et de tous ceux et toutes celles qui ne connaitraient pas notre pratique ! Si vous avez aimé ce podcast Avez vous aimez ou détestez ce podcast ? Surtout, faites le savoir ! Vous pouvez partager cet épisode par exemple sur Instagram, cela boostera l’écoute ! Et puis si le cœur vous en dit laissez moi une note de 1 à 5 sur Spotify pour contribuer à ce que plus de monde connaisse et écoute ce podcast ! Bonne écoute !
Envie d’aller plus loin ?
N’oubliez pas si vous voulez consulter ce podcast, vous avez la possibilité d’aller sur le site de notre partenaire presse digital, Pratique Marche Nordique, média expert de la marche nordique.
Vous pourrez consulter le podcast en vous inscrivant à la newsletter ce média : cliquez sur la bannière ci-dessous
Vagabondage Nordique : Partenaire presse spécialisée Marche nordique Beaucoup cherche des stages et des séjours tournés sur la marche nordique. Vous pourrez trouver un grand choix sur ce site, rubrique à consulter en cliquant ici. De plus depuis la rentrée, Le site Pratique Marche Nordique propose des formules d’abonnement vraiment riche en expériences. Les consulter en cliquant ici. Vous retrouverez mes Expériences Camp sur les activités marche nordique dans cet agenda entre autre et tous les autres sur mon agenda ici.
Save The Date : Prochaine épisode
Je fais ce podcast pour proposer à la communauté de la marche nordique de découvrir des hotspots pour marcher nordique sur les conseils d’autres marcheurs et marcheuses nordiques.
Je pense que beaucoup de marcheurs et marcheuses nordiques sont à la recherche de beaux endroits pour aller pratiquer la marche nordique.
Désormais ce podcast est disponible sur vos plateformes Spotify et Deezer. Je pense qu’à la fois ce podcast participe à étendre la culture de la marche nordique en vous offrant des parcours et des visions variées de cette pratique. N’hésitez pas à aimer ce podcast sur les plateformes d’écoute cela m’aidera à faire la promotion de la marche nordique.
Merci de vos likes et commentaires pour offrir de la visibilité à notre pratique de la marche nordique.
N’hésitez pas à me laisser des commentaires sur ma page Facebook.
Ainsi, je ferais évoluer ce podcast avec vous, avec la communauté de la marche nordique avant tout. Envi de proposer une carte postale de votre spot de marche nordique et d’envoyer une carte postale de votre lieu de pratique et faire connaitre votre passion de la marche nordique. N’hésitez pas à me contacter en MP sur la page Facebook de Nordicwalkingadventure dont vous trouverez le lien ci-dessous.
Prochain podcast HORS SERIE, Save the date : Mardi 05 Décembre 2023 à 8h07 sur les grands principes de l’entrainement et de la bonne santé !
Dans ce nouvel article, je me consacre à vous présenter l’ensemble de mes stages et séjours Nordic Walking Adventure pour 2023.
J’organise tous ces moments seul ou en collaboration avec ma compagne Sophie Maingre ou avec d’autres coachs avec qui j’aime coconstruire.
Vous retrouvez ces stages et séjours pour 2023 sous le label de mon association NORDIC WALKING ADVENTURE.
Dans cet article, je vais vous présenter ce que j’ai imaginé pour vous en présentant les dates de ces séjours et stages, les liens pour vous inscrire.
J’évoquerais l’intention que je mets derrière chacun de ces moments pour l’année prochaine autour des activités de la marche nordique, du trail et enfin du vélo Gravel.
1 – POURQUOI FAIRE UN STAGE ?
Stages et séjours NWA : Briefing séance- Stage technique en marche nordique
Avant de vous présenter ces stages et séjours, j’ai eu envi de m’interroger sur le pourquoi d’un stage ou d’un séjour ?
Lorsque tu pratiques un sport en loisirs ou de façon plus assidu, s’intéresser à la technique de sa pratique permet d’améliorer les effets positifs sur soi.
Que vous fassiez de la marche nordique, du trail, du vélo, c’est toujours pertinent de s’arrêter un moment sur la technique du sport que vous avez envi de pratiquer.
Ce moment est un temps choisi pour partager avec d’autres sportifs qui ont aussi un parcours qui pourra vous enrichir.
Vous me direz à mon niveau, je n’ai pas besoin de m’interroger sur comment je vais poser mon pied en marchant ? , comment respirer ? ou bien encore comment je vais améliorer mon état général pour mieux courir ?
Et bien, je dirais que c’est effectivement un point de vue. Sans doute que vous pouvez vous contenter de ce confort en pensant ainsi.
Pour ma part, je vais prendre un exemple qui m’est propre. Je pratique le ski alpin et le ski de fond depuis que je suis tout petit.
Je fais de la marche nordique à un bon niveau depuis 2008.
Et pour bien d’autres activités, je ne cesse de m’offrir des temps de formation, de stages techniques pour observer ma technique, écouter et partager avec d’autres sportifs et éducateurs.
Je fais des séjours en famille ou tout seul pour me dépayser, pour aller rencontrer d’autres cultures, pour sortir de ma zone de confort très souvent.
Même une micro aventure en bas de chez soi avec les enfants prend une dimension d’aventure.
Je fais cela depuis tout le temps. C’est une de mes sources d’inspiration pour rester en mouvement.
Cela me procure tellement de plaisir lors d’un stage technique de sentir mon corps apprendre une nouvelle posture ou une nouvelle façon de s’entrainer.
Je sens que cela va impacter ma pratique pour le long terme.
Stage de trail – Pays des Ecrins – crédit photo : OT Pays des Ecrins
Mais en plus, je perçois dans cette démarche 2 choses :
– la première que je me donne l’occasion de progresser quelque soit mon niveau et cela fait du bien à mon estime de moi-même et donc par effet sur mon niveau de confiance.
– La deuxième, cela me permet de faire évoluer mes approches dans mes sessions de pratique pour prendre mieux soin de moi et des autres.
Conséquence de tout cela, je suis en énergie pour développer des projets avec ma famille, pour mon entreprise et de rayonner sur mon entourage en leur partageant ma vitalité et mon énergie.
Quelque soit le sport Outdoor que vous pratiquiez depuis peu ou pas, seul ou en groupe, de façon libre ou en club, un stage ou un séjour peut peut-être vous ouvrir des portes pour conserver de la motivation à pratiquer.
2 – QUEL STAGE OU SEJOUR CHOISIR ?
Le stage ou le séjour Nordic Walking Adventure 2023 que vous choisirez dépendra de vos objectifs.
Si vous n’en avez pas, je vous invite à vous poser pour réfléchir à ceux-ci car sur eux reposent votre motivation !
En attendant, je peux vous donner quelques arguments pour faire un stage technique avec un coach.
Choisir un coach doit correspondre à vos valeurs personnelles.
Pour vous engager sur un stage, n’hésitez pas à regarder l’environnement du coach et le choisir en fonction de vos objectifs.
Regardez ce que vous avez besoin ? Interrogez vous sur les objectifs auxquels vous avez besoin d’atteindre ?
Sachez en tous les cas que quelque soit votre choix, l’apport d’un coach n’est pas garant de vous faire évoluer.
Le coach vous apportera des idées, une vision, des outils. Au final, ce sera à vous de faire les meilleurs choix parmi tout cela.
Alors, maintenant voyons quelles seraient les raisons de faire un stage technique ?
3 – POUR QUELLES RAISONS FAIRE UN STAGE OU UN SEJOUR ?
La marche nordique, le vélo, la course à pied sont des activités physiques qui reposent sur une technique.
Les approches sont toutes bien différentes d’un coach à un autre , d’une méthode à l’autre.
Moi, je ne suis attaché à aucune méthode pour ma part. Je suis curieux de toutes les méthodes qui respectent l’individu et sa santé.
Je sais qu’il est bon de prendre les choses qui nous correspond. Nous sommes unique. Nous avons tous un capital physique que nous devons respecter selon notre histoire, notre âge, nos habitudes.
Mais par contre, ce que je sais à la fois comme marcheur nordique, coureur ou cycliste c’est que l’on peut se former continuellement.
Ce que je recherche avant tout dans mes activités c’est avoir du plaisir !
Et oui alors à la question pourquoi faire un stage ou un séjour ?
Je répondrais personnellement : c’est simple pour augmenter mon plaisir à pratiquer et à ressentir les bienfaits d’une activité de pleine nature.
Stages et séjours NWA / Stage Trail Pays des Ecrins – crédit photo : OT Pays des Ecrins
4 – A QUEL MOMENT FAIRE UN SEJOUR OU UN STAGE ?
Dans cette liste de stages et de séjours pour l’année 2023, j’ai imaginé un fil conducteur qui sera le niveau d’énergie que nous pouvons avoir selon les saisons.
J’aime bien penser que notre niveau d’énergie est comme ces piles que nous rechargeons pour nos appareils électroniques.
Je pense que nous n’avons pas besoin de la même intensité au fil des saisons et que notre état émotionnel n’est pas constant non plus.
Sur cette base, j’ai essayé de proposer tout au long de l’année un programme qui puisse répondre à ce niveau d’énergie et votre capital émotionnel que vous avez besoin de cultiver pour aller plus loin et plus fort dans vos vies quotidiennes.
Allez c’est parti suivez moi dans mon programme de stages et de séjours !
Stages et séjours NWA : Séance de récupération-Stage technique de marche nordique
5 – DES STAGES TECHNIQUES DE MARCHE NORDIQUE ET DE TRAIL :
5.1: STAGES TECHNIQUES DE MARCHE NORDIQUE
– Stage technique dans le Haut Bugey :
Ce stage technique est ouvert aux marcheurs compétiteurs ou de loisirs qui souhaitent améliorer leur technique pour avoir plus de plaisir à marcher.
Si vous êtes seul ou en club ce stage est fait pour prendre un temps de recul sur son niveau technique.
Les séances du Samedi et du dimanche ont pour but de vous faire faire des ateliers sur la propulsion, l’utilisation du pied en marche nordique, de s’interroger sur le mouvement de son bras.
Ce stage technique aura lieu sur la station de Marche nordique du réseau ON PISTE by Rossignol.
Cette station de marche nordique est intégrée dans la destination Haut Bugey Montagne du Jura. C’est une destination de marche nordique et de trail. Retrouvez toute la station de marche nordique en cliquant ici
Quelques mots sur le réseau ON PISTE. Ce réseau de station de trail, marche nordique, vélo etc.
Cela vous permet de préparer votre séjour ou votre sortie avec le site on Piste (ou onpiste.com).
On Piste by Rossignol est un réseau de destinations sportives (trail, marche nordique, vélo et ski de rando) pour simplifier la préparation de sa sortie ou son séjour (sportif).
On Piste regroupe un Site web et une application mobile 100% gratuits pour les utilisateurs. Cette application vous guide sur les parcours des stations du réseau.
Pour résumé :
-Des Parcours et ateliers balisés gratuits tous niveaux
-Crées dans le respect des ressources locales (et avec les acteurs locaux)
-Retrouvez Les bonnes adresses autour de vous
-Des stages, séjours et événements autour de vous.
Stage de trail- 2022 – Crédit photo : station de trail Des Ecrins
Je travaille en lien avec la station de trail Niort Marais Poitevin sur la mise en œuvre d’un stage découverte et perfectionnement au trail dans le grand Ouest français.
Je vous préparerais lors de ce stage à la participation à un trail local sur la distance de votre choix.
Ce sera à vous de caler votre distance sur laquelle vous allez vous aligner.
A votre inscription, je ferais un bilan à distance de votre niveau et vous proposerais un accompagnement sur 3 mois avant ce stage pour vous préparer à cet événement qui sera inclus au stage.
Un stage pour les trailers amateurs qui veulent en savoir plus pour améliorer leur préparation physique, leurs entrainements et avoir plus de plaisir dans leur course en trail.
Ce stage aura lieu sur cette période d’automne.
J’aime beaucoup cette période car les couleurs des mélèzes se marient avec le blancs des hauts sommets des Ecrins plantés au bout de cette vallée du Gyr.
Prix par personne : contacter l’Office de tourisme du pays des Ecrins
– Stage Adventure Camp :Marche, course à pied, marche nordique
Ce stage est une co-construction avec ma compagne Sophie Maingre, Ostéopathe, coach Holistique et créatrice du blog Adventure Bien-être. Elle anime par ailleurs un podcast intitulé Question d’équilibre
Je suis fier de proposer ce stage dans le Nord Ardèche avec ma compagne. Nous allons croiser nos regards et vous apporter un maximum de connaissances lors de cette rencontre.
Nous nous rendons dans ce lieu peu connu de beaucoup sur les conseils de Bruno. Celui-ci est un stagiaire habitué à nous retrouver maintenant depuis 2, 3 ans.
Ce stage a pour but de nourrir votre boîte à outil pour vous entretenir et découvrir des pratiques de relaxation, de respiration, de renforcement de la mobilité, d’assouplissement, de souplesse, et bien d’autres techniques physiques et mentales.
L’objectif est de vous offrir 4 jours d’immersion dans un petit coin de nature au cœur du nord Ardèche sur les versants du PILAT.
Vous bénéficierez lors de ce stage d’une session de balnéothérapie nordique avec fontaine d’eau froide, Bain russe, bain nordique.
Lors de ce stage, nous nous lancerons le défi de faire une marche, marche nordique de 21Kms sur la commune de Féline avec une association locale qui aura lieu le jour 3.
Et pour conclure ces 4 jours, les stagiaires participeront à COURRIR AU FEMININ.
C’est un événement solidaire car il a pour but de collecter des fonds pour la lutte contre le cancer du sein.
Prix : Encadrement : 350 € par personne
Possibilité pour hébergement en tente, camping car, Van Camper, Yourte ou Roulotte ou chambres en gite sur le site du stage.
6.1 : Le Tour du Lac de Serre Ponçon en marche nordique
Ce séjour est dédié aux marcheurs nordiques qui veulent se lancer en itinérance en utilisant la technique de progression de la marche nordique.
Ce sera l’occasion de se dépayser, de tester sa technique sur plusieurs jours.
Nous vous accompagnerons tout au long du parcours pour vous permettre de franchir chaque étape. Ce séjour est l’occasion de marcher nordique en version légère. Nous proposons dans ce séjour un suivi en logistique avec des ravitaillements.
Voici un séjour qui lie course à pied en nature et vélo Gravel.
2 pratiques que j’aime à pratiquer pour cultiver mon autonomie, mes capacités d’adaptation face au milieu naturel dans un esprit de voyage même si la destination finale est proche !
Ce séjour est une micro-aventure autour d’un camp de base.
Les sorties seront organisées tous les jours en étoile autour de l’hôtel des Escondus en plein cœur de la station de Vars entre les Hautes-Alpes et les Alpes de Haute Provence.
Un spot en altitude pour pratiquer sereinement.
Je vous propose un focus sur la pratique du vélo Gravel. D’ailleurs connaissez vous le vélo Gravel ?
Ce vélo est un mixte entre la pratique du VTT et celle de la route. Avec ce type de vélo, vous pouvez alterner entre chemins et routes.
Le vélo Gravel permet de réfléchir à des parcours où l’aventure est à la croisée des chemins. Ces machines ont un comportement joueur sur les parcours en chemin et de bons rendements sur la route.
Faire du Gravel répond aux problématiques de voyage en itinérance.
Lors de ce séjour, je vous proposerais des parcours ambitieux à partir d’un camp de base accueillant.
Nous alternerons ces journées de vélo chemins et route par des sorties en Rando-Trail.
Nous nous rendrons sur des parcours aventures au cœur du Queyras et autour de la Font-sancte un des plus haut sommet de cette région de l’Arc Alpin.
Je souhaite accueillir lors de ce stage des personnes ayant l’esprit d’aventure autour de la course à pied et du vélo Gravel.
Lors de ce séjour pas de compétition ou d’affrontement entre les participants.
Nous évoluerons en groupe, solidaire.
Je souhaite cultiver avec vous l’idée qu’ENSEMBLE nous sommes plus fort que SEUL !
Si vous avez besoin de louer un vélo Gravel merci de nous contacter par mail : nordicwalkingadventure@gmail.com
Hôtel Les Escondus
6.3: Tour du Viso en trail
Ce Tour du Viso en 4 Jours, 3 nuits est là pour vous faire marcher, courir et lâcher prise. Je vous propose de me suivre en rando-trail autour du Viso. Ce séjour sera l’occasion de se tester sur un longue distance en pleine montagne accompagné.
Stages et séjours NWA
A l’occasion de nos étapes, je vous ferais part de mon expérience, de mes conseils pour gérer votre effort. Nous nous interrogerons sur notre nutrition adaptée à l’effort long et intense d’un trail.
Le groupe sera limité à 6 personnes pour vous assurer un suivi sur mesure. Je souhaite créer un groupe fort et solidaire.
Un séjour pour les marcheurs nordiques qui veulent associer plaisir de marcher et amour des bonnes choses ! Un séjour à faire avec des personnes que vous aimez, en couple, entre amis, pour venir marcher nordique tout en vous fondant dans les saveurs de vins de cette région du Gard entre Drôme, Ardèche et Vaucluse. Si vous avez un jour rêver d’un séjour où vous vous laissez guider sur les routes de saveurs avec des professionnels qui ont cette sensibilité pour les bonnes choses et les bonnes personnes , ce séjour va réaliser ce rêve !
Prix : 375 € / Pers-725€ pour 2 personnes couples ou individuels
L’ensemble de ces stages et des séjours sont soutenu par notre partenaire Apyforme.
Apyforme c’est quoi ?
Je construis avec Apyforme une relation personnelle car je prends de nombreux compléments alimentaires de cette marque. J’utilise le gel de massage dans mes activités sportives.
Je propose des tests produits ‘ Gel de massage’ lors de tous mes stages et séjours. Chacun peut évaluer ce gel sur des situations réelles.
Retrouvez la marque Apyforme
Partenaire forme
8 – Recommandation :
A l’occasion de cet article, j’en profite pour vous annoncer que depuis le mois de Septembre 2023. J’anime un podcast dédié à 100% à la marche nordique.
Je propose à des invités marcheurs et marcheuses nordiques de nous faire découvrir un parcours de leur choix au travers une visualisation. Ces images donnent lieu au poste d’une carte postale mentale à la fin de chaque podcast.
Si vous voulez me suivre dans cette nouvelle aventure, allez voir mon podcast en cliquant
Quel contexte pour nos stages de marche nordique ?
Pour que cette année 2020 , ne soit pas une année blanche dans notre pratique de marche nordique, nous vous proposons à l’ouest et à l’est de la France sur 2 stations du réseau des stations NordiK Walk by Rossignol, 2 stages de marche nordique pour aller plus loin dans la pratique de la marche nordique.
Ces 2 stages de marche nordique seront des moments pour reprendre l ‘activité, prendre le temps sur sa technique, aller plus loin dans des questions de gestuelle, de propulsion dans une démarche de recherche de plaisir quelque soit son niveau.
L’accompagnement proposé est en place depuis 2008, date à laquelle nous proposons des stages partout en France. Nous avons été une des premières structures à proposer cet encadrement dans cette activité Outdoor.
Nous n’oublions pas non plus les à côtés d’un tel stage. Des hébergements de qualité et partenaires de nos stages nous accompagne pour vous proposer des prestations dont vous avez besoin pour récupérer et assurer un accueil tel que vous l’aurez défini avec ces prestataires. Nous vous indiquons leur contact ci-dessous pour préparer votre séjour sur place.
Le cadre que nous vous proposons lors de ces stages est de rechercher un équilibre entre 3 piliers
1 pratique technique,
1 pratique mentale de l’activité
1 pratique de préparation physique et de suivi
1 approche nutritionnelle
Pour retrouver le pourquoi de nos stages, nous vous donnons rendez-vous sur notre site internet sur l’onglet Stages de marche nordique
Pour qui ?
Que vous soyez débutant ou marcheur nordique confirmé, nous vous accueillons sur ces stages. Nous travaillons de sorte à proposer des exercices convenant aux débutants comme au confirmés avec des objectifs adaptés à chacun.
Nos stages sont ouverts à tous les types de pratiquants en club ou en individuel. Ce sont des moments de rencontre entre les marcheurs nordiques.
Les conditions ?
Nous travaillons ne lien avec le réseau des stations Nordik Walk pour développer et proposer ces stages afin de faire connaitre ces espaces qui regroupent souvent plusieurs activités tel que le vélo, le trail , la marche nordique. Ces espaces mettent en valeur des itinéraires avec différents niveaux de difficultés et permettent une pratique de l’activité en lien avec une application permettant de suivre les itinéraires balisés.
L’ association Nordic Walking Adventure est impliquée auprès des territoires qui constituent ce réseau. Le Tour de France des stations Nordik Walk en 2019 nous a permis de rencontrer et visiter ces itinéraires et espaces.
Nous contribuons aux côtés du réseau des stations Nordik Walk au développement de nouvelles stations. Merci de contacter si vous souhaitez lancer une station au sein de votre territoire. David 0686803161 / Deguelle1@gmail.com
Au travers ces stages, nous souhaitons aussi développer la notoriété de la marche nordique et de sa pratique qui ont des effets positifs sur sur le niveau de forme et la bonne santé.
Reconnaissance
Notre savoir faire et notre implication auprès des marcheurs nordiques a été reconnu. Nous sommes fiers de vous annoncer que nous avons obtenu en partenariat avec le club FFA de Saint Jean de Monts le label Terre de Jeux.Nous remercions cette station Nordik Walk de nous avoir donné accès à ce label.
De ce fait, l’association Nordic Walking Adventure contribue dans le cadre des futurs JO de Paris 2024 à donner accès au plus grand nombre à l’activité sportive dans un but de bonne santé. Trop heureux de pouvoir associer notre association à un tel projet en lien avec les valeurs de cette association depuis sa création.
A la réception de votre bulletin, nous vous enverrons une confirmation d’inscription et un RIB pour que vous puissiez effectuer le paiement pour finaliser votre inscription.
Vagabondage Nordique : Pour le Plaisir…. Avec Pascale, Aude, Vincent, Georges et la participation de Elisabeth Valette et Béatrice Ranchon ( Institut Français de Marche Nordique ), épisode#30, saison 2
Logo Vagabondage Nordique
Plongez dans l’univers captivant de Vagabondage Nordique, le podcast qui vous transporte à travers les splendeurs de notre planète, une foulée nordique à la fois ! ✨
Depuis sa création en septembre 2022, Vagabondage Nordique est devenu un incontournable pour les passionnés de marche nordique, offrant un voyage mental à travers les paysages les plus inspirants du monde.
En tant que fervent défenseur de la marche nordique depuis plus d’une décennie, coach et instructeur de cette discipline depuis 2008, j’ai parcouru des milliers de kilomètres à la recherche des plus beaux sentiers et des panoramas les plus époustouflants.
Grâce à mes 20 ans d’expérience dans le tourisme et ma formation en préparation mentale, j’ai contribué au développement de cette pratique à travers le Réseau ON PISTE.
Vagabondage Nordique est bien plus qu’un simple podcast ; c’est un véritable carrefour où les passionnés de marche nordique se retrouvent pour partager leurs expériences, découvrir de nouvelles destinations et s’inspirer mutuellement pour enrichir leur pratique.
NOUVEL EPISODE
Dans ce nouvel épisode de partage, “Pour le Plaisir…”, nous partons à la découverte de la station de #Megève en Haute Savoie où à eu lieu l’évènement de marche nordique national l’#EURO NORDIC WALK IN MEGEVE les 14, 15 et 16 Juin 2024.
Cette exploration sonore nous transporte dans une série d’anecdotes des marcheurs nordiques lors de la nocturne, du salon, de la chrono et de la randonnée du dernier jour.
Ce partage se fait avec bienveillance sur cet événement avec de bons fous rires. Ce podcast est un échange entre amis, passionnés de marche nordique.
QUI SONT LES INVITES ?
Nos 4 marcheurs nordiques nous viennent de sud de la France. La plupart du temps ces marcheurs ont l’habitude marcher sous le soleil du sud de la France.
J’ai eu la chance de rencontrer Pascale, Aude, Georges et Vincent lors d’un séjour en avril 2024 sur Goudargues que j’ai encadré avec Béatrice Ranchon.
Nous avons bien échangé lors de ce séjour et clairement comme beaucoup de rencontre dans la communauté de la Marche Nordique, nous avons tissé des liens humains.
J’ai la chance aussi lors de ce nouvel épisode, j’ai reçu aussi Elisabeth Valette, multi championne de France en marche nordique lors de ces dernières années.
Béatrice Ranchon, fondatrice de la méthode Be Nordic Spirit nous parle de sa conférence avec Elisabeth sur la notion de l’importance de la notion d’équilibre (équilibrioception) & Marche Nordique.
Béatrice revient aussi sur son rôle avec Elisabeth Valette de juge auprès de M Didier OMALY sur la marche nordique Chrono du samedi 15 juin au matin.
Voir les résultats en cliquant [ici]Que nous partage-t-elle dans cette nouvelle carte postale de Vagabondage Nordique ?
Diffusion et Interactions
Vous pourrez retrouver cet épisode de Vagabondage Nordique, “POUR LE PLAISIR”…, sur les plateformes d’écoute telles que Spotify et Deezer.
De plus, il sera également relayé par le magazine en ligne Pratique Marche Nordique “Nordic News”, offrant ainsi une visibilité accrue à cet événement unique.
Logo Web Magazine Pratique Marche Nordique
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Ensemble, contribuons à mettre en lumière cette pratique et à découvrir de nouveaux horizons nordiques !
Agenda des Séjours et Stages de Marche Nordique
Enfin, consultez mon site DavidDeguelle.com pour découvrir nos prochaines aventures en pleine nature pour l’année 2024-25.
Rejoignez-nous pour partager une expérience enrichissante et passionnante de marche nordique, placée sous le signe de la performance et de l’excellence.
CONCLUSION
L’épisode #30 de Vagabondage Nordique nous transporte au coeur de l’évènement de l’Euro Nordic Walk In Megève 2024.
Rendez-vous lors du futur événement Euro Nordic Walk In ALBI qui aura lieu du 13 au 15 Juin 2025.
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Branchez-vous et laissez-vous emporter par la magie de la marche nordique !
Bonjour à tous les passionnés de marche nordique !
C’est avec une immense excitation que nous vous dévoilons le programme de la 2ème édition de notre séjour en itinérance autour du lac de Serre Ponçon en Marche Nordique, prévue du 06 au 11 juillet 2025.
Après le succès de notre première édition en 2022, nous sommes impatients de vous emmener à nouveau à la découverte des splendeurs des Hautes Alpes et des Alpes de Haute Provence.
Niché au cœur de ces paysages époustouflants, le lac de Serre Ponçon offre un cadre idéal pour la pratique de la marche nordique.
Notre objectif lors de ce séjour est de vous guider à travers des itinéraires exigeants mais gratifiants, en harmonie avec la nature environnante.
Nous marcherons à un rythme soutenu, oscillant entre 5,5 km/h et 7 km/h, en fonction des dénivelés et de la topographie du parcours.
Pour garantir votre confort et votre sécurité, un véhicule de logistique accompagnera notre périple.
Il prendra en charge le transport de vos bagages et nous fournira un point de ravitaillement quotidien, où vous pourrez vous restaurer, vous reposer et vous réhydrater.
La flexibilité est au cœur de notre démarche : si vous ressentez la fatigue ou si les conditions météorologiques se font capricieuses, notre équipe est là pour vous accompagner et ajuster le programme en conséquence.
Notre priorité est que chacun puisse profiter pleinement de cette expérience inoubliable, dans le respect de ses limites et de ses attentes.
Nous sommes impatients de vous retrouver pour cette aventure unique, placée sous le signe du partage, de la convivialité et de la découverte.
Alors, préparez vos bâtons et enfilez vos chaussures de marche : le Tour du Lac de Serre Ponçon 2024 s’annonce comme une aventure inoubliable, et nous avons hâte de partager chaque instant avec vous.
Découvrez dès maintenant le détail de nos étapes et laissez-vous transporter par la magie des paysages alpins qui n’attendent que d’être explorés !
Jour 1 – Dimanche 06 juillet : De Chorges à Espinasse : Premiers Pas sur les Chemins du Lac
9h : Rendez-vous sur le parking de la Gare de Chorges, entre Gap et Embrun. Venez partager un moment convivial autour d’un thé ou d’une infusion aux plantes de saison, accompagné d’un délicieux cake chocolat-banane et patate douce. Pour briser la glace, nous démarrons avec un jeu de présentation en “tour de table”.
10h : Après une session d’échauffement, nous entamons notre première étape en direction d’Espinasse, au pied d’un des barrages du Lac de Serre Ponçon. Une randonnée de 20,745 km avec un dénivelé d’environ 729 mètres.
12h30 : Pause déjeuner en plein air, avec un pique-nique préparé par nos soins pour recharger les batteries.
14h30 : Reprise de l’échauffement pour préparer nos muscles à la suite de l’aventure.
16h30 / 17h : Arrivée à Espinasse, où nous passerons la nuit dans un confortable hôtel.
18h30 : Séance d’échange avec le groupe, l’occasion de partager nos premières impressions et de tirer un premier bilan de cette journée. Suivie d’une séance d’étirements et d’automassage pour favoriser le relâchement musculaire.
19h / 19h30 : Dîner, l’occasion parfaite pour échanger et se détendre après une journée riche en découvertes.
Après cette journée riche en émotions, préparez-vous à découvrir les merveilles qui nous attendent pour la journée 2.
Profil de l’étape :
Jour 2 – Lundi 07 juillet : Du Barrage d’Espinasse au Col Saint Jean : Sur les Traces des Hautes Cimes
7h : Commencez la journée en douceur avec un petit déjeuner revigorant.
8h : Échauffement pour préparer nos muscles à l’effort à venir.
8h30 : Nous entamons notre deuxième étape en direction du Col Saint Jean et de la station de Montclar. Parcourant environ 19,632 km avec un dénivelé d’environ 901 mètres, cette étape promet d’être une aventure palpitante.
12h30 : Pause déjeuner et moment de repos, où nous profiterons d’un pique-nique préparé par l’organisation.
14h30 : Reprenons notre marche nordique, prêts à conquérir de nouveaux kilomètres.
16h30 / 17h : Arrivée au Col Saint Jean, où nous passerons la nuit dans un confortable hôtel.
18h30 : Séance d’échange avec le groupe pour partager nos impressions de la journée, suivie d’une séance d’étirements et d’automassage pour détendre nos muscles fatigués.
19h / 19h30 : Dîner convivial pour clôturer cette journée en beauté.
Après avoir atteint de nouveaux sommets, préparez-vous à vivre de nouvelles aventures excitantes lors de la journée 3.
Profil de l’étape :
JOUR 3 – Mardi 8 Juillet : Sur les Rives du Lauzet Sur Ubaye
7h : Commencez la journée du bon pied avec un petit déjeuner énergétique.
8h : Échauffement et exercices de respiration pour préparer notre corps à la journée à venir.
8h30 : Nous entamons la troisième étape de notre aventure en direction du Lauzet Sur Ubaye. Nous p0 : Arrivée au Lauzet Sur Ubaye où nous profiterons d’un pique-nique fourni par l’organisation. Après le déjeuner, vous aurez du temps libre pour explorer les environs et vous reposer.
18h30 : Retour à la convivialité avec une séance d’échange où nous partagerons nos expériences de la journée. Puis, une session de bain froid, suivie d’étirements et d’automassage au bord du plan d’eau du Lauzet, nous aideront à récupérer et à nous préparer mentalement pour l’étape 4.
19h / 19h30 : Repas revigorant pour recharger nos batteries avant la suite de notre aventure.
Après cette journée de récupération active, où nous avons pris le temps de nous ressourcer, préparons-nous mentalement pour affronter l’étape 4, qui nous réserve de nouveaux défis à relever.
Profil de l’étape :
Jour 4 – Mercredi 09 juillet : De l’Eau de l’Ubaye aux Pierres Millénaires : Une Odyssée Vers l’Abbaye de Boscodon
7h : Débutez la journée en vous régalant avec un petit déjeuner revigorant.
8h : Échauffement suivi d’une séance de cohérence cardiaque pour préparer notre esprit et notre corps à la journée qui s’annonce.
8h30 : Nous entamons l’étape 4 de notre périple en direction de l’Abbaye de Boscodon. Un défi ambitieux nous attend avec une distance de 33,867 km et un dénivelé d’environ 1886 mètres.
13h : Pause déjeuner avec un pique-nique préparé par l’organisation pour reprendre des forces.
14h30 : Reprenons notre marche avec détermination.
16h : Arrivée à l’Abbaye de Boscodon, où nous profiterons de l’accueil chaleureux de l’hôtel et d’une séance de 1h30 de SPA par groupe de 5 pour nous détendre et nous ressourcer.
19h : Rassemblement pour une séance d’échange, l’occasion de partager nos exploits de la journée et de tirer les enseignements de cette étape mémorable.
19h30 : Repas convivial pour clôturer cette journée riche en émotions.
Après avoir relevé ce défi de taille, prenons le temps de nous ressourcer et de recharger nos batteries pour la suite de notre aventure au Tour du Lac de Serre Ponçon.
Profil de l’étape :
Jour 5 – Jeudi 10 Juillet : De l’Histoire d’Embrun aux Sommets des Gourniers : Dernière Ligne Droite
7h : Commencez la journée du bon pied avec un délicieux petit déjeuner.
8h : Échauffement suivi d’une séance de cohérence cardiaque pour nous préparer à l’effort.
8h30 : Nous nous lançons dans la cinquième étape de notre aventure en direction des Gourniers, à la station de Réallon. Un parcours de 25,471 km avec un dénivelé d’environ 1400 mètres nous attend.
12h30 : Pause déjeuner avec un pique-nique préparé par l’organisation pour reprendre des forces et profiter de la nature environnante.
16h30 : Arrivée aux Gourniers, où nous pourrons profiter de notre succès et de la beauté des lieux.
18h30 : Séance d’échange avec le groupe pour partager nos expériences de la journée, suivie d’étirements, d’automassage et de travail sur le relâchement musculaire pour nous détendre.
19h / 19h30 : Repas convivial pour clôturer cette journée d’exploration et de dépassement de soi.
Après avoir parcouru tant de chemin, profitons de cette dernière soirée ensemble pour célébrer notre réussite et nous préparer à conclure en beauté notre Tour du Lac de Serre Ponçon en marche nordique.
Profil de l’étape :
Jour 6 – Vendredi 11 juillet : Dernière Étape, Nouveaux Défis
7h : Commencez votre journée avec un petit déjeuner revigorant pour bien démarrer cette dernière étape de notre aventure.
8h : Échauffement suivi d’une séance de cohérence cardiaque pour préparer votre corps et votre esprit à l’effort.
8h30 : Nous nous lançons dans la sixième et dernière étape de notre périple en direction du Lac Saint Apollinaire. Une distance de 11,91 km et un dénivelé d’environ 383 mètres nous attendent pour conclure en beauté notre Tour du Lac de Serre Ponçon en marche nordique.
11h30 : Arrivée au Lac Saint Apollinaire, où nous prendrons le temps de savourer notre succès et de partager nos dernières impressions lors d’une séance d’échange avec le groupe. Nous conclurons également notre bilan de cette aventure inoubliable.
12h30 : Repas en commun, agrémenté d’une surprise pour clôturer en beauté cette semaine riche en découvertes et en émotions.
15h : Transfert des participants à la Gare de Chorges pour faciliter votre retour.
Profil de l’étape
Encadrement par David Deguelle : Votre Accompagnateur pour l’Excellence Sportive
À 54 ans, je suis bien plus qu’un simple accompagnateur en montagne. Je suis un athlète passionné et un expert en entraînement sportif, dévoué à vous aider à atteindre vos objectifs de performance et de bien-être.
Fort de 15 ans d’expérience professionnelle, j’ai consacré ma vie à l’entraînement et à la préparation physique.
Chaque jour, je m’entraîne rigoureusement selon un programme minutieusement élaboré, car je crois fermement que pour être un accompagnateur d’exception, il faut être un modèle d’excellence.
Ma carrière dans les sports d’endurance m’a conduit aux sommets des compétitions les plus prestigieuses.
En tant que compétiteur aguerri, j’ai acquis un palmarès impressionnant, notamment en marche nordique où j’ai été champion d’Europe en 2023 et vice-champion du monde en 2022 sur le 21km, catégorie M50.
Mais mon engagement va bien au-delà de la compétition. En tant que coach diplômé, je consacre une grande partie de mon temps à partager mes connaissances et à guider d’autres athlètes vers l’excellence.
Ma formation en préparation physique et en planification d’entraînement, ainsi que ma certification en coaching mental et en management de la performance, me permettent d’offrir un encadrement complet et personnalisé.
Je suis convaincu que la nutrition joue un rôle essentiel dans la performance sportive, c’est pourquoi je m’intéresse de près à ce domaine.
Je suis à même de vous conseiller sur les meilleures pratiques alimentaires pour optimiser vos performances.
Mon approche holistique de l’entraînement combine expertise technique, préparation mentale et suivi nutritionnel pour vous aider à repousser vos limites et à réaliser vos ambitions sportives, que ce soit en montagne ou sur d’autres terrains d’aventure.
Rejoignez-moi pour une expérience sportive inoubliable, où vous découvrirez tout le potentiel de votre corps et de votre esprit.
Ensemble, nous irons au-delà de l’ordinaire pour atteindre l’extraordinaire.
Contact : David Deguelle – 06 86 80 31 61
Conditions & Assistance :
Avant de partir, veuillez vous assurer d’avoir tous les documents nécessaires, y compris votre assurance voyage.
En cas de besoin, David Deguelle prendra en charge l’ensemble des mesures de recherche-secours pendant le séjour.
Avertissement :
Veuillez noter que le programme est susceptible d’être modifié en fonction des conditions météorologiques.
Ainsi, nous clôturons cette présentation, vous invitant à vous inscrire dès maintenant pour vivre cette aventure inoubliable au Tour du Lac de Serre Ponçon en marche nordique.
Vous êtes passionné de marche nordique et vous souhaitez perfectionner votre technique, améliorer vos performances et partager votre passion avec d’autres marcheurs enthousiastes ?
Rejoignez-nous les 25 et 26 mai pour un stage technique intensif encadré par @SophieMaingre et @DavidDeguelle, dans le magnifique cadre du domaine nordique de la Praille et de la station de marche nordique du Haut Bugey Montagnes du Jura du réseau #OnPiste.
Pourquoi Participer ?
Ce stage est conçu pour vous permettre de travailler votre gestuelle, d’améliorer vos sensations et d’aller plus loin dans votre pratique de la marche nordique.
Que vous soyez débutant ou confirmé, notre approche plurielle vous garantit une progression optimale.
Grâce à des exercices adaptés à tous les niveaux de difficulté, vous pourrez vous éclater tout en tirant parti de l’émulation du groupe pour repousser vos limites.
La Nordique Vauclusienne 2024
Déroulement du Stage
Samedi 25 :
8h30 : Accueil des participants au domaine nordique de la Praille.
Séance 1 (9h-10h30) : Échauffement : Apprenez les bonnes pratiques pour vous échauffer efficacement.
Séance 2 (10h45-12h15) : Endurance Fondamentale : Travaillez votre endurance dans un cadre naturel inspirant.
Séance 3 (14h-15h30) : Analyse Vidéo : Identifiez vos points d’amélioration grâce à des séances vidéo personnalisées.
Séance 4 (15h45-17h15) : VMA en Marche Nordique : Développez votre Vitesse Maximale Aérobie pour des performances optimales.
Séance 5 (17h30-19h) : Récupération : Détendez-vous dans un bain nordique revitalisant.
Dimanche 26 :
9h : Rendez-vous au Centre Sportif 3S à Hauteville les Dompes.
Séance 1 (9h30-11h) : Mobilité et Souffle : Travaillez la coordination et la respiration en groupe.
Séance 2 (11h15-12h45) : Échauffement et Séance Fractionnée en Montée : Défiez-vous dans des montées fractionnées pour renforcer vos capacités.
Séance 3 (14h-15h30) : Amplitude et Fréquence : Optimisez votre gestuelle grâce à des exercices en vidéo.
Fin du Stage (15h45) : Bilan et échanges pour clôturer le stage en beauté.
Informations Pratiques
Lieu : Hauteville sur la station de marche nordique du Haut Bugey, Montagne du Jura, réseau On Piste.
Prix du Stage : 270€ / pers
Hébergement : Non inclus. Veuillez contacter l’Office de Tourisme du Haut Bugey montagne du Jura pour des recommandations d’hébergement.
À Prévoir : Pique-nique pour le samedi et le dimanche.
Ne manquez pas cette occasion unique d’améliorer votre pratique de la marche nordique et de partager des moments inoubliables avec d’autres passionnés.
Rejoignez-nous et vivez une expérience enrichissante au cœur de la nature.
Partagez cette invitation avec vos amis passionnés de marche nordique !
Vagabondage Nordique : C’est une Garonne…. Avec Joséphine Raurell, épisode#29, saison 2
Logo Vagabondage Nordique
Plongez dans l’univers captivant de Vagabondage Nordique, le podcast qui vous transporte à travers les splendeurs de notre planète, une foulée nordique à la fois ! ✨
Depuis sa création en septembre 2022, Vagabondage Nordique est devenu un incontournable pour les passionnés de marche nordique, offrant un voyage virtuel à travers les paysages les plus inspirants du monde.
En tant que fervent défenseur de la marche nordique depuis plus d’une décennie, coach et instructeur de cette discipline depuis 2008, j’ai parcouru des milliers de kilomètres à la recherche des plus beaux sentiers et des panoramas les plus époustouflants.
Grâce à mes 20 ans d’expérience dans le tourisme et ma formation en préparation mentale, j’ai contribué au développement de cette pratique à travers le Réseau ON PISTE.
Vagabondage Nordique est bien plus qu’un simple podcast ; c’est un véritable carrefour où les passionnés de marche nordique se retrouvent pour partager leurs expériences, découvrir de nouvelles destinations et s’inspirer mutuellement pour enrichir leur pratique.
Dans ce nouvel épisode passionnant, “C’est une Garonne”, nous partons à la découverte de la région toulousaine aux côtés de Joséphine Raurell.
Cette exploration sonore nous transporte le long des rives de la Garonne, à la rencontre de paysages pittoresques et d’histoires fascinantes.
Préparez-vous à être transporté dans un véritable voyage nordique au cœur du Sud-Ouest de la France, où chaque pas révèle un nouveau trésor à découvrir.
Rejoignez-nous pour cette aventure unique et laissez-vous inspirer par les récits captivants de Vagabondage Nordique.
Que vous soyez un marcheur nordique passionné ou simplement curieux de découvrir cette pratique, cet épisode est fait pour vous !
QUI EST JOSEPHINE ?
Joséphine Raurell, membre active du club ASPTT Toulouse Athlétisme, est une passionnée de marche nordique résidant à Toulouse.
Impliquée dans la promotion de cette pratique sportive et la découverte des trésors de sa région, elle encadre des groupes au sein de son club depuis plus d’une décennie, s’efforçant de développer la section de marche nordique.
Dans un épisode antérieur de Vagabondage Nordique, consacré à l’événement Nordic’In Walk Bordeaux, Joséphine avait partagé sa passion pour la marche nordique.
Je vous invite d’ailleurs à revisiter cet épisode (#27, saison 2) pour découvrir davantage sur son engagement et son expertise.
Son expérience et son dévouement en font une invitée de premier choix pour cet épisode de Vagabondage Nordique #29.
Elle nous dévoile un projet passionnant autour de la marche nordique au cœur de Toulouse, offrant ainsi une perspective unique sur cette discipline.
Que nous partage-t-elle dans cette nouvelle carte postale de Vagabondage Nordique ?
À la Découverte de la Nordique TOULOUSAINE
Embarquez avec Joséphine Raurell pour une exploration urbaine unique : La Nordique TOULOUSAINE !
Affiche La Nordique Toulousaine
QRCODE INSCRIPTION
Au départ de l’île des Ramiers, sur les berges de la Garonne, partez à la conquête des rues toulousaines lors de cette expérience inédite de marche nordique.
Balade Nordique dans les Rues Toulousaines
Préparez-vous à une immersion totale dans l’âme de Toulouse !
Suivez les boucles de La Nordique TOULOUSAINE pour découvrir les trésors cachés de la Ville Rose.
Des ruelles animées aux parcs verdoyants, explorez la ville sous un angle différent, guidé par la passion de Joséphine pour sa région.
C’est une Garonne …
Engagement Solidaire
Mais La Nordique TOULOUSAINE ne se limite pas à une simple balade.
En marchant pour cette cause, vous contribuez à soutenir l’association ESPOIR, qui apporte son aide aux femmes en difficulté.
Une façon unique de lier la passion de la marche nordique à un engagement solidaire et humanitaire
Invitation à l’Exploration
Prêt à vivre une expérience authentique au cœur de Toulouse ?
Rejoignez le 09 Juin pour La Nordique TOULOUSAINE et laissez-vous porter par la magie de la Ville Rose.
Des initiations de marche nordique seront proposées par le club ASPTT Toulouse Athlétisme, offrant ainsi une occasion idéale de découvrir cette pratique aux petits et grands.
Venez en famille et partagez un moment de détente et de découverte au rythme de la marche nordique.
Cliquez sur la vignette ci-dessous pour écouter le podcast et plonger dans cet événement captivant !
Josephine Raurell
Partenaires de l’évènement :
Partenaires Nordique Toulousaine
Diffusion et Interactions
Vous pourrez retrouver cet épisode de Vagabondage Nordique, “C’est une Garonne…” avec Joséphine Raurell, sur les plateformes d’écoute telles que Spotify et Deezer.
De plus, il sera également relayé par le magazine en ligne Pratique Marche Nordique “Nordic News”, offrant ainsi une visibilité accrue à cet événement unique.
Logo Web Magazine Pratique Marche Nordique
Engagez-vous et Partagez Vos Impressions
N’hésitez pas à laisser vos commentaires et avis sur cet épisode !
Vos retours sont précieux pour nous permettre d’améliorer notre contenu et d’attirer de nouveaux invités passionnés de marche nordique.
Ensemble, contribuons à mettre en lumière cette pratique et à découvrir de nouveaux horizons nordiques !
Agenda des Séjours et Stages de Marche Nordique
Enfin, consultez notre agenda sur nordicwalkingadventure.fr pour découvrir nos prochaines aventures en pleine nature.
Ne manquez pas notre prochain séjour les 25 et 26 mai 2024 sur la station de trail et marche nordique du Haut Bugey Montagnes du Jura à Hauteville les Dompes.
Rejoignez-nous pour partager une expérience enrichissante et passionnante de marche nordique, placée sous le signe de la performance et de l’excellence.
CONCLUSION
L’épisode #29 de Vagabondage Nordique nous a transportés dans une exploration passionnante de Toulouse à travers les yeux de Joséphine Raurell.
De l’île des Ramiers à La Nordique Toulousaine, cette carte postale sonore nous invite à découvrir les trésors de la ville rose à travers la marche nordique.
Réagissez et Partagez : Votre avis compte !
N’hésitez pas à partager vos commentaires et retours sur cet épisode de Vagabondage Nordique. Vos avis nous aident à créer du contenu qui vous inspire. ️✨
Inscrivez-vous dès Maintenant : Rejoignez-nous pour une expérience de marche nordique inoubliable lors de l’événement “La Nordique Toulousaine”.
Inscrivez-vous dès maintenant pour réserver votre place et découvrir les trésors de Toulouse en marchant ! ♀️
Écoutez l’Épisode : Envie d’en savoir plus sur les aventures de Joséphine Raurell à Toulouse ? Écoutez dès maintenant l’épisode “C’est une Garonne” de Vagabondage Nordique pour découvrir son récit captivant.
Branchez-vous et laissez-vous emporter par la magie de la marche nordique !
Bienvenue dans l’univers captivant de Vagabondage Nordique, le podcast qui vous emmène en balade à travers les merveilles du monde, une foulée nordique à la fois ! ✨
Dans ce nouvel épisode de Vagabondage nordique, saison 2, épisode#28, nous partons direction l’Isère à la rencontre de Beatrix Voigt pour un voyage en équilibre !
Historique du podcast :
En septembre 2022, j’ai eu le privilège de lancer Vagabondage Nordique, un projet qui réunit ma passion pour la marche nordique et mon désir de partager les trésors cachés de notre planète avec une communauté de sportifs.
Pourquoi un podcast dédié à la marche nordique, me demanderez-vous ?
Eh bien, laissez-moi vous expliquer.
En tant que compétiteur chevronné de marche nordique depuis plus de 10 ans, coach et instructeur de cette discipline depuis 2008.
J’ai parcouru des milliers de kilomètres à travers des paysages variés, découvrant les coins les plus enchanteurs où poser mes bâtons.
Une expérience transverse
En parallèle, fort de mes 20 ans d’expérience professionnelle dans le domaine du tourisme et de ma formation en préparation mentale, j’ai le privilège de contribuer au développement de stations de marche nordique à travers le Réseau ON PISTE.
Contribuer à la vie de la communauté de la marche nordique
C’est ainsi que l’idée de Vagabondage Nordique a pris forme dans mon esprit. Je voulais créer un espace où les passionnés de marche nordique pourraient partager leurs histoires, leurs destinations préférées et leurs conseils pour une pratique optimale de ce sport et qui est au delà delà de la randonnée.
La marche nordique, c’est une véritable discipline sportive qui impacte positivement notre santé physique et mentale.
D’ailleurs, je suis convaincu que chacun de nous a une histoire à raconter à ce sujet.
En tant que fondateur de l’association Nordic Walking Adventure, dédiée à la promotion des bonnes pratiques de la marche nordique à travers le monde.
Je suis animé par la passion de partager cette discipline avec le plus grand nombre.
Et quoi de mieux qu’un podcast pour rassembler une communauté autour de cette passion commune ?
Alors, que vous soyez un marcheur nordique chevronné ou que vous soyez sur le point de découvrir cette pratique.
Je vous invite à plonger dans les épisodes de Vagabondage Nordique, disponibles sur Spotify, Deezer, ainsi que sur ma chaîne YouTube Nordic Walking Adventure.
Laissez-vous emporter par les récits envoûtants, les conseils avisés et les aventures inspirantes de notre communauté de marcheurs nordiques.
Préparez-vous à découvrir le monde sous un nouvel angle, bâton en main !
Le dernier épisode#28, saison2 de Vagabondage Nordique avec Béatrix Voigt
Dans ce dernier épisode de Vagabondage Nordique, je reçois Beatrix Voigt, une accompagnatrice en montagne passionnée basée autour de Grenoble.
Cette coach encadre des stages et séjours que vous pouvez retrouver ici : Balades et Bien-être
Son expertise unique a été révélée dans le magazine MARCHE NORDIQUE, où son article sur la proprioception a captivé mon attention et celle de notre communauté.
Intrigué par son approche innovante
Après avoir découvert un article mettant en lumière l’approche novatrice de Beatrix Voigt dans le domaine de la marche nordique, axée sur la proprioception et l’équilibre, j’ai été immédiatement captivé.
Conscient de l’importance cruciale de ces aspects dans la pratique de la marche nordique, notamment en termes de gestuelle et d’endurance.
J’ai ressenti alors le besoin de partager cette expertise avec notre communauté à travers ce nouvel épisode de mon podcast.
La proprioception et l’équilibre ne sont pas seulement des éléments essentiels pour une bonne pratique de la marche nordique.
Ils représentent également des notions fondamentales pour la durabilité et le bien-être général du marcheur nordique.
Ne dit on pas que la perte de la proprioception est annonciateur de mort !
C’est dans cet esprit que j’ai invité Beatrix à partager son savoir et son expérience, dans l’espoir que cela enrichisse la pratique de nos auditeurs.
J’espère qu’à l’écoute de ce podcast cela encouragera la communauté à accorder une attention particulière à ces aspects souvent sous-estimés.
Dans cet épisode, Beatrix nous guide à travers une exploration fascinante de la proprioception et de l’équilibre lors de la pratique de la marche nordique.
Elle partage avec nous des techniques pédagogiques innovantes utilisant des jeux d’équilibre et de coordination des bâtons.
Cette pratique contribue fortement à renforcer la tonicité musculaire et améliorer la coordination des membres.
Lors de cette conversation, Beatrix évoque une carte postale dédiée à un lieu mystérieux près de Grenoble, offrant une vue panoramique sur les trois massifs environnants : la Chartreuse, le Vercors et Belledonne.
Cette destination, Crete de Vaulnaveys se trouve dans la proche banlieue de Grenoble et représente un véritable joyau pour les marcheurs et marcheuses nordiques en quête de découvertes authentiques.
N’attendez plus pour écouter cet épisode captivant et enrichissant avec Beatrix Voigt sur Nordic Walking Adventure !
Quelques visuels de l’environnement de pratique de la marche nordique de Béatrix VOIGT
Assurez-vous également de vous abonner au magazine PRATIQUE MARCHE NORDIQUE , média expert de la marche nordique pour ne rien manquer des dernières actualités de la communauté.
Nous rejoindre sur un séjour ou un stage :
Je suis également ravi d’annoncer que Nordic Walking Adventure propose des stages et séjours de randonnée et de marche nordique, des Alpes aux tropiques !
Consultez l’agenda de notre blog pour découvrir nos prochaines aventures et rejoignez-nous pour des expériences inoubliables en pleine nature.
Contribution
Rejoignez également notre communauté sur les réseaux sociaux pour partager vos expériences, poser des questions et interagir avec d’autres passionnés de marche nordique.
Enfin, n’hésitez pas à laisser vos commentaires et vos retours sur cet épisode ou sur nos autres contenus.
Vos avis sont précieux pour nous permettre de continuer à vous offrir un contenu de qualité qui répond à vos attentes et qui vous inspire dans votre pratique de la marche nordique.
Merci de nous avoir accompagnés dans cette aventure enrichissante et inspirante.
Ensemble, continuons à explorer, à apprendre et à grandir dans cette passionnante aventure de la marche nordique !
Résumé de l’article :
L’épisode #28 de Nordic Walking Adventure avec Beatrix Voigt vous transporte dans une exploration captivante de la proprioception et de l’équilibre en marche nordique.
Nous avons découvert ensemble un univers fascinant où la conscience corporelle et la coordination des mouvements prennent tout leur sens.
Ne manquez pas cette carte postale mystérieuse près de Grenoble, offrant une vue époustouflante sur les trois massifs environnants !
Retour sur notre incroyable séjour de 4 jours en marche nordique à Goudargues situé entre Drome, Ardèche et Gard, surnommée la petite Venise du Gard pour ses charmants canaux et sources.
Nous avons eu le plaisir d’être accueillis par Eric, propriétaire du Prieuré d’ORNIOLS, qui nous a chaleureusement hébergés et offert l’accès à sa cuisine pour que je puisse préparer des repas énergétiques et motivants.
️ Avec Béatrice Ranchon, nous avons encadré un groupe de 5 passionnés, partageant notre passion pour la marche nordique.
Chaque jour, nous avons concocté des menus équilibrés pour nourrir corps et esprit.
Voici un aperçu de nos pics niques :
Jour 1: Une salade revigorante de pommes de terre Amandines, champignons frais, avocat et thon, accompagnée d’asperges cuites au four. Pour finir en douceur, un picodon, du pain complet, du café ou du thé, et un carré de chocolat noir 70%.
Jour 2 : Une salade de riz complète avec poulet, radis, carottes et radis noirs, servie avec un délicieux houmous. En dessert, des fraises accompagnées de thé, café et chocolat noir 70%.
Jour 3 : Une salade colorée de lentilles rouges, carottes râpées et betteraves rouges, accompagnée d’un assortiment de thés, cafés et chocolat noir 70%.
Jour 4 : Une salade fraîche de boulgour fin, orange, avocat, carotte et épinards crus, suivie d’un plateau de fromages comté et tome de brebis. Pour clôturer en beauté, du thé, du café et du chocolat noir 70%.
En bonus, chaque participant s’est vu offrir un sac de fruits secs pour une énergie durable tout au long de la journée.
Merci à tous les participants pour leur enthousiasme et leur énergie contagieuse !
Ce fut une expérience enrichissante de partage et de connexion avec la nature. À la prochaine aventure ensemble !
️ Ce séjour n’était pas seulement axé sur la marche nordique, mais aussi sur l’échange d’expertises et le partage d’expériences.
Grâce à notre approche collaborative, nous avons pu répondre aux attentes des participants en matière de technique tout en préservant leur bien-être et leur besoin de ressourcement.
️ En parlant de nos journées, elles étaient bien remplies ! Nous avons marché entre 10 et 20 kilomètres par jour, explorant les sentiers sinueux de l’Ardèche, du Gard et de la Drôme.
Mais ne vous inquiétez pas, ces sorties en marche nordique étaient ponctuées de pauses bien méritées, où nous avons eu l’occasion de déguster les délices locaux, de contempler les paysages à couper le souffle et d’échanger des rires et des anecdotes avec nos compagnons de voyage.
L’accompagnement
Parlons de l’accompagnement de Béatrice Ranchon et moi-même.
Avec nos années d’expérience et notre passion pour la marche nordique, nous avons offert aux participants des conseils techniques en lien avec leur recherche de l’excellence de leur gestuelle.
Nous avons partagé aussi nos connaissances sur la récupération, la nutrition, la respiration et la préparation mentale, les aidant ainsi à progresser et à se transformer, tout en respectant leurs besoins individuels et leur rythme.
Notre binôme homme-femme a su offrir un encadrement équilibré et adapté, combinant conseils techniques, notions de récupération, nutrition, respiration, échauffement et préparation mentale.
Les participants ont été enchantés par la diversité des apports et la richesse des échanges, se sentant accompagnés tant en tant que groupe que en tant qu’individus à part entière.
Les parcours
Nous avons également eu le plaisir de découvrir les merveilles naturelles de la région, avec des parcours alliant marche, dégustation de produits locaux et contemplation des paysages de l’Ardèche, du Gard et de la Drôme.
A ce propos, parlons de la qualité des parcours :
L’un des éléments phare de notre séjour de marche nordique à Goudargues a été la sélection minutieuse des parcours par Béatrice Ranchon.
Avec son expertise, elle a veillé à ce que chaque itinéraire offre une expérience enrichissante et stimulante pour les pratiquants.
Les parcours choisis étaient soigneusement conçus autour du site naturel et patrimonial de la Chartreuse de Valbonne.
Ces sentiers offraient une variété de terrains, comprenant des montées stimulantes, des descentes revigorantes, ainsi que des sols de différentes duretés et largeurs.
L’objectif était de fournir aux marcheurs nordiques un environnement diversifié où ils pourraient pleinement exprimer leur technique et ressentir les différents apports techniques de la marche nordique.
Certains parcours empruntaient des sentiers étroits, appelés single tracks, offrant un défi supplémentaire en termes d’équilibre et de coordination.
D’autres chemins étaient plus larges, permettant aux participants de marcher côte à côte et de profiter des paysages environnants.
Cette diversité dans les parcours a permis aux participants de développer leurs compétences techniques dans diverses conditions, tout en découvrant les paysages pittoresques de la région.
En somme, les parcours sélectionnés par Béatrice Ranchon sont un élément précieux pour enrichir notre expérience de marche nordique et nous permettre de progresser dans notre pratique.
Maintenant, les dates pour l’édition 2025 sont déjà fixées : du 10 au 13 avril 2025.
Les inscriptions sont ouvertes dès maintenant !
Rejoignez-nous pour une expérience qui allie parfaitement le plaisir de la marche nordique à l’immersion dans la nature, et laissez-vous porter par la magie de cette aventure unique.
Contactez Béatrice Ranchon et David Deguelle pour réserver votre place et plonger dans cette expérience inoubliable !
En synthèse les 5 éléments clés que nous retiendrons sur ce séjour :
Parcours Variés et Stimulants : Béatrice Ranchon a soigneusement sélectionné des parcours autour de Goudargues, offrant des montées, des descentes et des sols variés en dureté et largeur. Ces itinéraires permettaient aux marcheurs nordiques d’explorer différents terrains tout en perfectionnant leur technique.
Encadrement Expert : Béatrice Ranchon et David ont offert un encadrement personnalisé, ajustant les conseils techniques en fonction des besoins spécifiques de chaque participant. Cette expertise a permis à chacun de progresser à son propre rythme et de bénéficier d’un accompagnement attentif.
Cuisine Énergétique et Gourmande : Chaque repas était préparé avec soin pour nourrir corps et esprit. Des salades colorées aux délices locaux, chaque plat était une célébration de la nutrition et du plaisir de bien manger, offrant aux participants l’énergie nécessaire pour leurs aventures.
Découverte de la Nature et du Patrimoine : Les parcours sélectionnés nous ont permis de découvrir les merveilles naturelles de la région, tout en explorant le riche patrimoine de la Chartreuse de Valbonne. Marcher au cœur de ces paysages était une véritable source d’inspiration et de ressenti puissant pour les marcheurs nordiques.
Expérience Collaborative et Enrichissante : Ce séjour a été marqué par un esprit de collaboration et de partage. Les échanges entre les participants et les coaches ont enrichi l’expérience de chacun, créant un environnement propice à l’apprentissage et à la découverte.
En combinant ces cinq éléments clés, ce séjour de marche nordique à Goudargues a été une expérience inoubliable, alliant plaisir, bien-être et progression dans la pratique de la marche nordique.
Bonne écoute !
