Nous avons l’habitude de penser que s’intéresser à Soi, passe par la beauté et le soin que nous apportons dans la vie à notre corps à l’intérieur comme à l’extérieur.
Pour cela, nous accueillons un nouveau partenaire « Bonne Santé » pour le stage qui se déroulera les 1er, 2 et 3 Juillet prochain.
Durant le stage » Santé physique », nous observerons comme il est nécessaire de s’accorder des moments pour soi.
Chaque jour, cela compte que de s’accorder des respirations, des temps de bien-être. Nous vous offrons le prétexte de vous poser pendant 3 jours à nos côtés.
Un nouveau partenaire !
Ainsi, aujourd’hui, nous sommes ravis d’accueillir un partenaire, professionnel des soins esthétiques : l’institut d’Aix-Les-Bains AIXBEAUTE.
En effet, nous croyons vraiment qu’il est bon de se donner la permission de ressentir du plaisir dans tout ce que nous faisons dans la vie.
Nous nous retrouvons sur cette valeur de bien-être avec ce partenaire.
Cet espace et son équipe à l’écoute des personnes, vous accueillera avec tout le soin nécessaire pour se faire du bien et prendre un moment pour vous rendre plus beau ou plus belle.
AixBeauté nous rejoint en temps que partenaire sur ce stage de début Juillet.
Ce partenariat soutiendra Sophie, Béa et moi-même pour vous encadrer dans votre cheminement de recherche de bonnes routines pour vous aider à mieux s’entretenir dans la vie de tous les jours.
Ce stage est transverse en lien avec la marche nordique, l’activité physique en générale, la préparation mentale.
Nous avons conçu ce stage pour vous communiquer nos engagements, nos résolutions que nous appliquons tous les jours dans nos vies respectives afin d’être performant.
C’est pour cela que vous pourrez le jeudi 30 Juin toute la journée avant le stage ou le vendredi 1er Juillet et le samedi 2 Juillet de 17h à 19h bénéficier d’une offre sur des moments de massage.
Ainsi, ces massages complèteront tout ce que nous aurons vu ensemble durant le stage.
Voici l’offre de notre partenaire :
Partenaire Stage Bonne Santé Juillet 2022
LE SHIRO ABHYANGA : 40mn. Modelage indien du dos et du crâne. Anti stress, apaisant, énergisant.
L’AYURVéDIQUE DU DOS : 30mn. Modelage indien rééquilibrant. Apaise le corps et l’esprit.
LE LOMI-LOMI DES JAMBES : 30mn. Modelage hawaiien énergisant et ressourçant. Sensation de bien être et énergie retrouvée.
Pour anticiper et prévoir ces soins beauté, bien contacter les équipes d’Aix Beauté à l’avance.
Prise de rdv uniquement par téléphone au 04 79 35 01 08.
Comment s’inscrire au stage :
Hommes, femmes, individuel, groupe, retrouvez tous nos conseils de bonne santé durant 3 jours de stage.
Tous les détails sur le programme en cliquant ici.
Du 14 au 16 Avril 2023, ce séjour est adapté pour les marcheurs nordiques qui veulent associer plaisir de marcher et amour des bonnes choses ! Un séjour à faire avec des personnes que vous aimez, en couple, entre amis, pour venir marcher nordique tout en vous fondant dans les saveurs de vins de cette région du Gard entre Drôme, Ardèche et Vaucluse.
Si vous avez un jour rêver d’un séjour où vous vous laissez guider sur les routes de saveurs avec des professionnelles qui ont cette sensibilité pour les bonnes choses et les bonnes personnes , ce séjour va réaliser ce rêve.
ENCADREMENT :
Un duo équilibré et dans le partage.
2 personnalités de la Marche nordique avec des parcours différents, avec 2 visions qui vous accompagnerons dans cette découverte physique et des terroirs du Gard.
Vos coaches vous proposeront au cours des séances des points techniques pour améliorer votre plaisir à marcher.
Lors des sorties, les coaches circuleront dans le groupe pour travailler avec vous sur l’amélioration de votre techniques de marche nordique.
Les parcours empruntés seront tous choisis pour leur fort potentiel à marcher nordique et à donner du sens à cette découverte des terroirs du Gard.
BEATRICE, Diplômée d’état BEESAPT depuis 2004, coach marche nordique depuis 2011, Diplôme en demi-fond, préparatrice physique. Je suis diplômée Pilates depuis 1an.
Je suis en 4ème année d’étude de psychologie dans le but de devenir praticienne en Psychothérapie et de créer un pôle Psy-Sport.
Ancienne Athlète : Championne Rhône Alpes de 400m et relais 4X100m, je suis depuis 2005 coach en Athlétisme et surtout depuis 2011 coach marche nordique santé et compétition.
L’aspect holistique de l’humain est ma vision du coaching, je m’interroge sur tous les domaines qui sont en lien avec la santé et l’optimisation de son potentiel.
Dans le domaine de la respiration, je m’intéresse tout particulièrement à la cohérence cardiaque qui est un moyen supplémentaire pour aider à reprendre une meilleure qualité de vie.
Béatrice RANCHON
En une phrase « Un esprit sain dans un corps sain » est une de mes devises !!!
DAVID: professionnel de la montagne, Marcheur nordique depuis 2006, Accompagnateur en montagne depuis 2000, Instructeur de marche nordique depuis 2008.
Compétiteur en marche nordique avec plusieurs titres à mon actif : championnats de France, Championnats du Monde de marche nordique à Roding en 2014, en France en 2018 et en Pologne en 2022, plusieurs fois titré sur les Coupe d’Europe de marche nordique en Slovénie, en Autriche, champion d’Ile de France en 2017 et 2018, Champion Régional PACA 2019, plusieurs podiums à l’Euro Nordic Walk et sur d’autres courses en France, actuellement dans les meilleurs français de marche nordique du classement du Marche nordique Tour FFA).
Promoteur de la marche nordique au travers des événements familiaux à l’étranger.
Co-Organisateur du Tour de France des stations Nordik Walk en famille by Raidligth entre Mars et Octobre 2019.
« J’ai également suivi une formation spécifique en Octobre 2017 en préparation physique et planification entraînement (dans le cadre de ma validation d’acquis pour mon diplôme DE Accompagnateur en Montagne : physiologie et bio mécanique, entrainement et planification, alimentation, gestion de course) »
Matin : 2 h de marche Nordique / Découverte des cépages du Vaucluse
Midi : Pic Nic fourni par le gite avec découverte des produits du terroirs
Après midi : 2h de marche nordique / Découverte des cépages du Vaucluse
Séance d’étirement et de cohérence cardiaque pour revenir au calme
18h : Découverte des vins de la région avec des producteurs locaux. Dégustation et vente de vins sur place. Gite du Prieuré D’Orniols
Samedi 15 Avril :
Matin : 2 h de marche nordique sur la partie Ardéchoise. Co-Voiturage pour se rendre au départ de la séance.
Midi : Pic-Nic fourni par le gite du Prieuré D’Orniols
Après midi : 2 h de marche nordique
18h : Découverte des vins de la région avec des producteurs locaux. Dégustation et vente de vins sur place. Gite du Prieuré D’Orniols
Dimanche 16 Avril :
Matin : Sortie de 2h sur la partie de la Drôme.
Pic Nic fourni par le Gîte le Prieuré.
Après midi : 1h30 de séance sous la forme d’une séance de relâchement. étirements dynamiques, séance d’ancrage et de partage avec le groupe.
Fin de séance sur un partage vers 16h
HEBERGEMENT
En nuitée tout compris inclus dans le prix du séjour. Possibilité de chambres simple, double, triple. Nous l’indiquer sur le bulletin d’inscription en commentaire : Le Prieuré d’Orniols
NON COMPRIS DANS LE SéJOURS
– Hébergement la veille du séjour
– Boissons durant les repas
– Assurance
– Déplacement pour venir jusqu’au gîte du Prieuré d’Orniols. Co-voiturage possible nous contacter
AVERTISSEMENT
En fonction de la météorologie ou pour toutes autres raisons indépendantes de notre volonté, nous pouvons être amenés à exceptionnellement modifier ce programme.
CONDITIONS
A plus de 35 jours de la date de départ du voyage, vous devrez régler un acompte de 50 % du prix total du séjour à l’inscription.
Pour toute inscription à moins de 35 jours de la date du départ, le paiement doit être effectué en une seule fois et pour la totalité du prix du séjour.
Le solde du prix du voyage devra être réglé, sans relance de notre part, au plus tard 20 jours avant la date de départ.
Contact de votre assurance voyage (numéro de contrat + numéro de téléphone).
ASSISTANCE
Dans le cadre de mon encadrement, nous nous occuperont de déclencher l’ensemble des mesures de recherche-secours, le rapatriement.
Pas de couverture de la perte ou le vol de bagages. En cas de mesures sanitaires exceptionnelles, nous vous rembourserons les frais du séjours.
PRIX :
Nombre de personnes : 15 à 20 personnes
Prix : 495 € / Pers ou 850 € pour 2 personnes couples ou individuels
Du 02 au 05 août 2023, pour ceux et celles qui désirent se retrouver au bout du monde dans des grands espaces montagneux. Ce tour du Viso en rando trail, avec un sac léger, est fait pour vous.
Je vous propose de vous accompagner entre L’Italie et la France au pied du Viso en mode Trail / Rando.
Le choix de l’itinéraire permet de découvrir ce géant élevé au fond du Queyras.
Ce tour se fait en mode sac à dos léger. Nous aurons tout loisir de courir et marcher selon nos envies, nos émotions, notre désir de liberté.
Ce petit groupe sera en connexion avec la nature et immergé dans une ambiance de haute montagne puisque nous évoluerons entre 1700m d’altitude et 3000m d’altitude.
Tour du Viso en Rando Trail – Objectif 3000m
Ce sera l’occasion de faire le plein de belles images, de belles sensations pour remplacer dans l’effort conscient toutes les pensées et images toxiques qui polluent nos curs et nos têtes !
Nous prendrons le temps pour faire de belles respirations en altitude et d’observer ce que l’effort est capable de procurer à nos organismes en termes de lâcher prise. Pour commencer, vous pouvez par exemple apprendre à détendre votre diaphragme grâce à cette vidéo !
Je vous accompagnerais dans cette aventure au travers mes expériences.
Accompagnateur en Montagne depuis 2000
Points forts du Tour :
Bivouac belle étoile ou sous les nuages selon les conditions météo
Repas chaud midi et soir
Des cols à plus de 2000m
Des lacs d’altitude
Itinérance
Ascensions facultatives sur des points de vue à plus de 3000m.Viso Mozzo (3019 m) Pointe Losetta / Pointe Joanne
Petit groupe
Ce tour du Viso est ouvert aux trailers qui souhaitent tester leur mental et leur physique en se reliant à la nature avec un rythme doux sur de grandes distantes et de gros dénivelés.
Ce Tour est aussi ouvert aux randonneurs qui souhaitent découvrir une nature sauvage à un rythme plus intense qu’une marche classique avec une approche de la course à pied en montagne.
Et voici le programme détaillé, du Grand Tour du Lac de Serre Ponçon en marche nordique. C’est un tour de 6 jours avec 130kms de parcours, 6000m de D+, du 05 au 10 Juillet 2022 !
Un parcours pour les marcheurs nordiques sportifs qui veulent se lancer sur un projet d’endurance.
L’accompagnement avec un véhicule, des ravitaillements sur le terrain à mi parcours tous les jours, un accompagnement par des instructeurs en marche nordique expérimenté qui vous encadreront pour réussir ce tour dans les meilleures conditions.
Je vous laisse découvrir ce tour maintenant et n’hésitez pas à vous inscrire et à me poser toutes les questions nécessaire à votre participation via notre page Facebook nordicwalkingadventure
Et si on vivait plus longtemps ? Comment mieux prendre soin de soi ?
Qui ne se sent pas à l’étroit dans son corps ? raide le matin ? Comme si la machine manquait d’huile ?
Qui n’a pas rêvé d’améliorer sa bonne santé ? Qui n’a pas souhaité mieux vieillir ?
Que faites vous chaque jour pour améliorer votre santé physique et mentale ? Quelle note attribueriez vous à votre état de santé aujourd’hui ?
Que diriez de votre alimentation ? De votre respiration ? De votre structure corporelle ? De votre mental ?
Même si nous ne pouvons pas tout maîtriser finalement une bonne part de cette bonne santé est déterminée par la régularité de vos actions, les croyances liés à cette bonne santé.
Une des solutions est celle de faire un choix pour changer, de vous mettre en mouvement pour aller vers le changement. Il est toujours temps de changer !
Prenez vous soin de vous chaque jours au travers de routines et / ou habitudes ?
Ce temps pour soi que nous vous proposons au travers de 3 jours, du 1er au 03 Juillet 2022, a pour but de prendre conscience que la santé s’apparente à la liberté !
Trois jours, trois coachs d’exception ! L’occasion pour nous de partager nos expériences. Nous souhaitons vous faire repartir avec une boite à outils de routines et habitudes en lien avec la bonne santé, pourquoi pas d’éclaircir la lecture de votre corps pour continuer à améliorer votre bonne santé au fil des jours.
DAVID: professionnel de la montagne, Marcheur nordique depuis 2006, Accompagnateur en montagne depuis 2000, Instructeur de marche nordique depuis 2008. Compétiteur en marche nordique avec plusieurs titres à mon actif : championnats de France, Championnats du Monde de marche nordique à Roding en 2014, plusieurs fois titré sur les Coupe d’Europe de marche nordique en Slovénie, en Autriche, champion d’Ile de France en 2017 et 2018, Champion Régional PACA 2019, plusieurs podiums à l’Euro Nordic Walk et sur d’autres courses en France, actuellement dans les meilleurs français de marche nordique du classement du Marche nordique Tour FFA).
Promoteur de la marche nordique au travers des événements familiaux à l’étranger depuis 2012.
Co-Organisateur du Tour de France des stations Nordik Walk en famille by Raidligth entre Mars et Octobre 2019.
« J’ai également suivi une formation spécifique en Octobre 2017 en préparation physique et planification entraînement (dans le cadre de ma validation d’acquis pour mon diplôme DE Accompagnateur en Montagne : physiologie et bio mécanique, entrainement et planification, alimentation, gestion de course) »
Sophie, ostéopathe et coach holistique, est également pratiquante de marche nordique depuis 2008.
« Amoureuse de nature, du vivant j’ai à cur de d’accompagner les personnes vers une meilleure connaissance de soi, une conscience de soi, une meilleur connaissance de soi amenant vers une santé responsable. »
Sophie s’appuie sur une pratique en cabinet depuis plus de 12 ans avec un public varié, et exerce maintenant à Grésy-sur-Aix (73) pour l’ostéopathie, le shiatsu et partout dans le monde pour le coaching 😉 .
BEATRICE, Diplômée d’état BEESAPT depuis 2004, coach marche nordique depuis 2011, Diplôme en demi-fond, préparatrice physique. Je suis diplômée Pilates depuis 1an.
Je suis en 4ème année d’étude de psychologie dans le but de devenir praticienne en Psychothérapie et de créer un pôle Psy-Sport.
Ancienne Athlète : Championne Rhône Alpes de 400 m et relais 4X100 m, je suis depuis 2005 coach en Athlétisme et surtout depuis 2011 coach marche nordique santé et compétition.
L’aspect holistique de l’humain est ma vision du coaching, je m’interroge sur tous les domaines qui sont en lien avec la santé et l’optimisation de son potentiel.
Dans le domaine de la respiration, je m’intéresse tout particulièrement à la cohérence cardiaque qui est un moyen supplémentaire pour aider à reprendre une meilleure qualité de vie.
« En une phrase « UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN » est une de mes devises !!!«
3 jours d’ateliers dans un cadre de nature : entre lac et montagne
Lieu du stage Aix Les Bains
DESCRIPTIF
L’objectif de ce stage est de vous proposer 3 jours d’atelier. Chacun des jours sera dédié à un lieu, une thématique, un formateur.
Pour vous exercer à utiliser des outils visant à améliorer votre bonne santé. Vous serez immergé dans des espaces naturels en bord de lac ou en montagne.
Tous les jours, nous vous proposerons un temps d’échange tous ensemble autour d’un pic-nic en extérieur. Ce sera un temps pour échanger avec vous, et les formateurs.
Les séances dureront 2h le matin, 2h l’après midi dans un même lieu.
Nous vous invitons à venir avec vos tapis de Yoga ou tapis de sol de camping, coussin de méditation, bloc de yoga afin d’être le plus confortable possible.
Nous vous fournirons aussi du matériel plus spécifique si nécessaire pour chacun des cours.
Pour participer à la Détox mentale de chacun, durant l’ensemble des ateliers, nous vous demanderons de mettre vos téléphones et autres objets connectés sur le Mode Avion pendant les ateliers. Nous vous remercions d’ores et déjà de votre implication à tous et toutes pour cette démarche de déconnexion
Nous réaliserons avec votre autorisation des visuels photos que nous vous mettrons à disposition sur un groupe Whatsapp pour que vous puissiez récupérer des images de ce stage et les partager.
Nous espérons que ce programme vous offrira la possibilité de vous rendre plus libre dans la prise en compte de votre bonne santé physique et mentale.
PROGRAMME
Jour 1 : Vendredi 1er Juillet :
Rdv à 9h30 : sur le parking de la Forêt du CORSUET à 3 minutes en voiture du centre ville d’Aix-Les-Bains.
Présentation de l’équipe et des stagiaires, ainsi que du déroulé du stage.
10h : Atelier Pilates encadré par Béatrice Ranchon
12h : Pic-Nic en commun dans la forêt du CORSUET, temps d’échange avec les formateurs et les stagiaires en extérieur
14h : Proprioception & Gainage des amis pour la vie !
16h : Goûté avec tous les stagiaires et tous les formateurs. Fin des ateliers
20h : Bain dans le lac du Bourget pour ceux et celles qui souhaitent tenter un bain frais en fin de journée ( entre 15 et 21°c à cette époque ) – Rdv à la plage de Saint Innocent
Jour 2 : Samedi 2 Juillet
9h30 : Accueil le samedi 2 Juillet sur la plage de Brison Saint Innocent. Collation offerte par l’organisation.
10h : Atelier de Marche en conscience en lien avec ses émotions (1ère étape, juste s’observer, 2ème étape jouer avec une émotion que l’on choisi : marcher avec la peur, marcher avec la joie, marcher avec la colère etc. et observer ce qui se joue en soi au niveau des articulations et muscles, du rythme cardiaque, de la respiration, et de ses performances en générale) avec Sophie Maingre
12h : Pause Pic Nic en extérieur sur le lieu de l’atelier
14h : Atelier sur le souffle et auto massage
15h : Rêve Eveillé : méditation collective animée et conduite par Sophie
16h : Goûté en groupe et temps de partage avec les formateurs. Fin des ateliers
Jour 3 : Dimanche 03 Juillet
Rdv : 9h30 : Rdv à la station nordique de la Féclaz à 35 minutes du centre ville d’Aix les Bains.
Déplacement en covoiturage à organiser avec l’ensemble des stagiaires.
10h15 : Echauffement collectif des stagiaires. Possibilité de faire cet atelier en marche nordique ou en marche active.
Séance de visualisation pour améliorer la bonne santé mentale. Exercice de la boite à confiance et Boite toxique, encadré par DavidDeguelle.
Durée environ 2h: Travail durant la séance sur les sensations de Flow en marche ou marche nordique.
Accompagnement pour atteindre cet état de conscience éveiller de relâchement et de plaisir dans le mouvement de la marche. Travail sur la respiration en marchant. Ancrage
12h – 13h30 : Pic-nic en commun
14h-16h30 : Aller-Retour jusqu’au sommet de la Croix du Nivolet en randonnée pédestre.
Séance de renforcement du corps et de l’esprit en marchant :
Travailler sur les 3 piliers de la confiance :
Quelles sont nos forces ? Ancrage de nos forces.
Oser reconnaître nos faiblesses ? ê tre à l’aise avec nos faiblesses, recherche d’un équilibre entre forces et faiblesse – imagerie mentale
Ne pas commettre d’erreurs, il est possible d’accepter que l’on ait des vulnérabilités physiques.
ê tre capable de se valoriser sans se comparer aux autres : attention tout le monde à un super pouvoir (Force).
Observation de la force des autres et l’observer dans un but d’apprentissage…Puis observer ses propres habilités, que l’on exerce de manière facile pour soi et prendre conscience que c’est une super force.
17h/17h30 : fin du stage, distribution du cahier « la Santé physique, l’avenir c’est maintenant » pour retrouver les conseils et exercices vus et pratiqués durant chacun des ateliers.
318 €/ Personnes pour les trois jours. Possibilité également de s’inscrire à la journée !
Possibilité de s’inscrire à la journée 115 € / jours
> 20 places. Minimum 8 personnes.
Pour toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur bonne santé physique au quotidien.
Pour les personnes ayant des problèmes de santé chronique ou articulaire merci de nous faire un mail pour voir si ce stage répond à vos besoins.
Ce tarif comprend :
– 3 jours d’encadrement et d’atelier
– Boissons lors des accueils, des pic-nic et des goûtés
– Piques niques en extérieur tous les midis
– Prêt de bâtons de marche nordique pour ceux et celles qui n’ont pas de matériel et qui voudraient découvrir cette activité physique le dimanche matin.
Ce tarif ne comprend pas :
-Frais de déplacement, co-voiturage possible, n’hésitez pas à nous le signaler.
Ce stage permettra de partager nos expériences pour prendre plaisir à marcher nordique et découvrir des sentiers adaptés à une pratique de la marche nordique de qualité. Nous profiterons des sentiers de la destination Nordik Walk du Haut Bugey ON PISTE organisée autour de parcours permanents de Marche Nordique.
Ce stage sera dédié uniquement aux marcheurs nordiques qui pratiquent la compétition. Ce sera l’occasion de décrypter les erreurs à ne pas commettre en marche nordique, la nutrition de la performance, d’identifier vos points forts et vos faiblesses pour orienter votre plan d’entrainement en lien avec une lecture de votre schéma corporel. Ce sera l’occasion de faire des séances de VMA, de fractionnés pour bien comprendre ce qu’est ce type de séance.
Vous pourrez retrouver l’ensemble des infos de cette destination de marche nordique sur le site Internet www.onpiste.com . Ce site propose de télécharger les traces GPX des parcours (ou d’imprimer les fiches parcours), d’enregistrer ses chronos et de partager ses avis avec la communauté.
Sophie Maingre : Ostéopathe & Coach holistique vous propose d’intervenir pour définir votre modèle corporel afin d’identifier vos axes de travail en matière d’entrainement musculaire, de mobilité et d’étirement pour rendre votre préparation plus efficiente.
9h : Accueil sur le parking de l’établissement HAUTEVILLE 3S
Echauffement, séance VMA, étirement
Samedi midi Repas en commun en extérieur après la sortie du matin sous la forme de l’Auberge Espagnole. Nous profiterons de cette
Samedi Après-midi : Séance
Séance longue FARTELEK : site de la Praille.
16h – 17h : Moment de bien-être et collectif à l’espace nordique du plateau de la Praille. Maillot de bain obligatoire, tongs, serviettes de bains. Bains norvégiens et Sauna.
Dimanche 29 mai :
9h : Rdv sur le parking de l’établissement d’HAUTEVILLE 3S
Echauffement
Séance de VMA sur le site de la station Nordik Walk avec David Deguelle puis séance de lecture corporelle avec Sophie Maingre.
Pic Nic en commun
Séance de récupération en marche nordique et en atelier autour du lac d’Hauteville.
16h : Fin du stage
OBJECTIF DU STAGE :
Améliorer sa technique en marche nordique à grande vitesse, faire découvrir des points d’amélioration à chacun des stagiaires pour pousser votre performance sur les compétitions de marche nordique.
