Et si on vivait plus longtemps  ? Comment mieux prendre soin de soi ?

Qui ne se sent pas à l’étroit dans son corps ? raide le matin ? Comme si la machine manquait d’huile ?

Qui n’a pas rêvé d’améliorer sa bonne santé ? Qui n’a pas souhaité mieux vieillir ?

Que faites vous chaque jour pour améliorer votre santé physique et mentale ? Quelle note attribueriez vous à votre état de santé aujourd’hui ?

Que diriez de votre alimentation ? De votre respiration ? De votre structure corporelle ? De votre mental ?

Même si nous ne pouvons pas tout maîtriser finalement une bonne part de cette bonne santé est déterminée par la régularité de vos actions, les croyances liés à cette bonne santé.

Une des solutions est celle de faire un choix pour changer, de vous mettre en mouvement pour aller vers le changement. Il est toujours temps de changer !

Prenez vous soin de vous chaque jours au travers de routines et / ou habitudes ?

Ce temps pour soi que nous vous proposons au travers de 3 jours, du 1er au 03 Juillet 2022, a pour but de prendre conscience que la santé s’apparente à la liberté !

ENCADREMENT DU STAGE :

Trois jours, trois coachs d’exception ! L’occasion pour nous de partager nos expériences. Nous souhaitons vous faire repartir avec une boite à outils de routines et habitudes en lien avec la bonne santé, pourquoi pas d’éclaircir la lecture de votre corps pour continuer à améliorer votre bonne santé au fil des jours.

DAVID: professionnel de la montagne, Marcheur nordique depuis 2006, Accompagnateur en montagne depuis 2000, Instructeur de marche nordique depuis 2008. Compétiteur en marche nordique avec plusieurs titres à mon actif : championnats de France, Championnats du Monde de marche nordique à Roding en 2014, plusieurs fois titré sur les Coupe d’Europe de marche nordique en Slovénie, en Autriche, champion d’Ile de France en 2017 et 2018, Champion Régional PACA 2019, plusieurs podiums à l’Euro Nordic Walk et sur d’autres courses en France, actuellement dans les meilleurs français de marche nordique du classement du Marche nordique Tour FFA).

Promoteur de la marche nordique au travers des événements familiaux à l’étranger depuis 2012.

Co-Organisateur du Tour de France des stations Nordik Walk en famille by Raidligth entre Mars et Octobre 2019.

« J’ai également suivi une formation spécifique en Octobre 2017 en préparation physique et planification entraînement (dans le cadre de ma validation d’acquis pour mon diplôme DE Accompagnateur en Montagne : physiologie et bio mécanique, entrainement et planification, alimentation, gestion de course) »

web : nordicwalkingadventure.fr

SOPHIE :

Sophie, ostéopathe et coach holistique, est également pratiquante de marche nordique depuis 2008.

“Amoureuse de nature, du vivant j’ai à cœur de d’accompagner les personnes vers une meilleure connaissance de soi, une conscience de soi, une meilleur connaissance de soi amenant vers une santé responsable.”

Sophie s’appuie sur une pratique en cabinet depuis plus de 12 ans avec un public varié, et exerce maintenant à Grésy-sur-Aix (73) pour l’ostéopathie, le shiatsu et partout dans le monde pour le coaching 😉 .

BEATRICE, Diplômée d’état BEESAPT depuis 2004, coach marche nordique depuis 2011, Diplôme en demi-fond, préparatrice physique. Je suis diplômée Pilates depuis 1an.

Je suis en 4ème année d’étude de psychologie dans le but de devenir praticienne en Psychothérapie et de créer un pôle Psy-Sport.

Ancienne Athlète  :  Championne Rhône Alpes de 400 m et relais 4X100 m, je suis depuis 2005 coach en Athlétisme et surtout depuis 2011 coach marche nordique santé et compétition.

L’aspect holistique de l’humain est ma vision du coaching, je m’interroge sur tous les domaines qui sont en lien avec la santé et l’optimisation de son potentiel. 

Dans le domaine de la respiration, je m’intéresse tout particulièrement à la cohérence cardiaque qui est un moyen supplémentaire pour aider à reprendre une meilleure qualité de vie.

“En une phrase “UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN ” est une de mes devises !!!“

INFORMATIONS GÉNÉRALES

Dates : Du 1^er au 3 Juillet 2022

3 jours d’ateliers dans un cadre de nature : entre lac et montagne

Lieu du stage Aix Les Bains

DESCRIPTIF

L’objectif de ce stage est de vous proposer 3 jours d’atelier. Chacun des jours sera dédié à un lieu, une thématique, un formateur.

Pour vous exercer à utiliser des outils visant à améliorer votre bonne santé. Vous serez immergé dans des espaces naturels en bord de lac ou en montagne.

Tous les jours, nous vous proposerons un temps d’échange tous ensemble autour d’un pic-nic en extérieur. Ce sera un temps pour échanger avec vous, et les formateurs.

Les séances dureront 2h le matin, 2h l’après midi dans un même lieu.

Nous vous invitons à venir avec vos tapis de Yoga ou tapis de sol de camping, coussin de méditation, bloc de yoga afin d’être le plus confortable possible.

Nous vous fournirons aussi du matériel plus spécifique si nécessaire pour chacun des cours.

Pour participer à la Détox mentale de chacun, durant l’ensemble des ateliers, nous vous demanderons de mettre vos téléphones et autres objets connectés sur le Mode Avion pendant les ateliers. Nous vous remercions d’ores et déjà de votre implication à tous et toutes pour cette démarche de déconnexion 

Nous réaliserons avec votre autorisation des visuels photos que nous vous mettrons à disposition sur un groupe Whatsapp pour que vous puissiez récupérer des images de ce stage et les partager.

Nous espérons que ce programme vous offrira la possibilité de vous rendre plus libre dans la prise en compte de votre bonne santé physique et mentale.

PROGRAMME

Jour 1 : Vendredi 1er Juillet :

Rdv à 9h30 : sur le parking de la Forêt du CORSUET à 3 minutes en voiture du centre ville d’Aix-Les-Bains.

Présentation de l’équipe et des stagiaires, ainsi que du déroulé du stage.

10h : Atelier Pilates encadré par Béatrice Ranchon

12h : Pic-Nic en commun dans la forêt du CORSUET, temps d’échange avec les formateurs et les stagiaires en extérieur

14h : Proprioception & Gainage des amis pour la vie !

16h : Goûté avec tous les stagiaires et tous les formateurs. Fin des ateliers

20h : Bain dans le lac du Bourget pour ceux et celles qui souhaitent tenter un bain frais en fin de journée ( entre 15 et 21°c à cette époque ) – Rdv à la plage de Saint Innocent

Jour 2 : Samedi 2 Juillet

9h30 : Accueil le samedi 2 Juillet sur la plage de Brison Saint Innocent. Collation offerte par l’organisation.

10h : Atelier de Marche en conscience en lien avec ses émotions (1ère étape, juste s’observer, 2^ème étape jouer avec une émotion que l’on choisi : marcher avec la peur, marcher avec la joie, marcher avec la colère etc. et observer ce qui se joue en soi au niveau des articulations et muscles, du rythme cardiaque, de la respiration, et de ses performances en générale) avec Sophie Maingre

12h : Pause Pic Nic en extérieur sur le lieu de l’atelier

14h : Atelier sur le souffle et auto massage

15h : Rêve Eveillé : méditation collective animée et conduite par Sophie

16h : Goûté en groupe et temps de partage avec les formateurs. Fin des ateliers

Jour 3 : Dimanche 03 Juillet

Rdv : 9h30 : Rdv à la station nordique de la Féclaz à 35 minutes du centre ville d’Aix les Bains.

Déplacement en covoiturage à organiser avec l’ensemble des stagiaires.

10h15 : Echauffement collectif des stagiaires. Possibilité de faire cet atelier en marche nordique ou en marche active.

Séance de visualisation pour améliorer la bonne santé mentale. Exercice de la boite à confiance et Boite toxique, encadré par David Deguelle.

Durée environ 2h: Travail durant la séance sur les sensations de Flow en marche ou marche nordique.

Accompagnement pour atteindre cet état de conscience éveiller de relâchement et de plaisir dans le mouvement de la marche. Travail sur la respiration en marchant. Ancrage

12h – 13h30 : Pic-nic en commun

14h-16h30 : Aller-Retour jusqu’au sommet de la Croix du Nivolet en randonnée pédestre.

Séance de renforcement du corps et de l’esprit en marchant :

• Travailler sur les 3 piliers de la confiance :

Quelles sont nos forces ? Ancrage de nos forces.

Oser reconnaître nos faiblesses ? Être à l’aise avec nos faiblesses, recherche d’un équilibre entre forces et faiblesse – imagerie mentale

Ne pas commettre d’erreurs, il est possible d’accepter que l’on ait des vulnérabilités physiques.

Être capable de se valoriser sans se comparer aux autres : attention tout le monde à un super pouvoir (Force).

Observation de la force des autres et l’observer dans un but d’apprentissage…Puis observer ses propres habilités, que l’on exerce de manière facile pour soi et prendre conscience que c’est une super force.

17h/17h30 : fin du stage, distribution du cahier « la Santé physique, l’avenir c’est maintenant » pour retrouver les conseils et exercices vus et pratiqués durant chacun des ateliers.

MOTS CLES DU STAGE :

Bonne santé / Nature / Excellence / Performance / Convivialité / Croyance / Mental / Effort / Accompagnement / Evaluation / Corps / Bien-être / Partage / Connaissance / Respiration / Réseau / Préparation Mentale / Routines / Formation / Personnalisé / Transmettre / Nutrition / passion / Habitude / Zone de confort / Expertise / Air pur / Lac du Bourget / Vitalité / Mobilité / Mouvement / Souplesse

PRIX :

318 €/ Personnes pour les trois jours. Possibilité également de s’inscrire à la journée !

Possibilité de s’inscrire à la journée 115 € / jours

> 20 places. Minimum 8 personnes.

Pour toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur bonne santé physique au quotidien.

Pour les personnes ayant des problèmes de santé chronique ou articulaire merci de nous faire un mail pour voir si ce stage répond à vos besoins.

Ce tarif comprend :

– 3 jours d’encadrement et d’atelier

– Boissons lors des accueils, des pic-nic et des goûtés

– Piques niques en extérieur tous les midis

– Prêt de bâtons de marche nordique pour ceux et celles qui n’ont pas de matériel et qui voudraient découvrir cette activité physique le dimanche matin.

Ce tarif ne comprend pas :

-Frais de déplacement, co-voiturage possible, n’hésitez pas à nous le signaler.