Rencontre avec François Hochard, marcheur handisport au mental d’acier
Début mars 2026, au bord du lac du Bourget, face à la Dent du Chat, dans le froid sec d’un matin encore hivernal, j’ai enregistré un épisode très particulier de mon podcast.
Un podcast en marchant.
En live.
En mouvement.
Mon invité ? François Hochard, ancien coureur de fond devenu marcheur handisport après un grave accident de travail.
Un homme qui incarne une phrase simple, mais puissante :
La marche, c’est la vie.
J’espère que cet article vous donnera envie d’écouter l’épisode… mais surtout de comprendre le parcours hors norme d’un homme qui a transformé l’épreuve en mission.
D’athlète performant à l’invalidité : le choc
Avant l’accident, François était un coureur solide :
- 10 km en 37’57
- Semi-marathon en 1h26
- Marathon en 3h10
- 100 km en 9h33
Un passionné. Un compétiteur.
Un homme capable d’encaisser 180 à 200 km d’entraînement par semaine.
Puis en 2015, tout bascule.
Accident de travail.
Sept interventions chirurgicales.
Prothèses.
Corset.
Fauteuil.
Trente mois sans pouvoir marcher normalement.
Il faut réapprendre les gestes simples :
se lever, faire 20 mètres, supporter la douleur.
Et surtout… accepter la perte.
La descente… puis le déclic
Quand on a construit son identité autour du sport, être privé de mouvement ressemble à un deuil.
François parle sans détour :
- tristesse
- colère
- déprime silencieuse
- sentiment d’être puni
Mais il y a un point clé :
le refus de rester immobile intérieurement.
Un jour, il sort.
800 mètres. En 3 heures. Avec un déambulateur.
Dérisoire pour un ancien courreur de demi-fond.
Monumental pour un homme en reconstruction.
Le lendemain, il double la distance.
Un mois plus tard : 2 km.
En réalité : 10 km par jour… sans le dire à sa femme et à sa kiné.
Le compétiteur n’était pas mort.
Il changeait simplement de terrain.
La marche nordique : de moquerie à révélation
Avant son accident, il regardait les marcheurs avec leurs bâtons en pensant :
« Plus tard, peut-être… »
Aujourd’hui, ces bâtons sont devenus ses alliés.
La marche nordique et la randonnée ont été des portes de sortie :
- moins traumatisantes pour son dos
- compatibles avec ses prothèses
- adaptées à son nouveau corps
Mais surtout, un moyen de retrouver :
- autonomie
- dignité
- liberté
La marche n’était plus un loisir.
C’était une reconquête.
Le retour à la compétition : 24 heures, 170 km
François ne voulait pas seulement marcher.
Il voulait se tester.
Refusé sur plusieurs épreuves à cause de son statut d’invalide, il insiste.
Il traverse la France pour participer aux 24 heures de Bordeaux.
Premier résultat marquant :
- 120 km
- 3e ex aequo au général
Puis un record personnel impressionnant :
170 km en 23h34.
Avec de la pluie.
Sans assistance.
En se changeant seul au milieu de la nuit.
Ce n’est plus seulement une performance.
C’est une démonstration.
Son entraînement : rigueur et discipline
On ne marche pas 170 km par hasard.
Sa préparation repose sur :
- 3 séances courtes (7–8 km à 7–8 km/h)
- 1 sortie intermédiaire (20–30 km)
- 1 très longue sortie (6 à 10 heures)
- du travail de nuit pour habituer le corps et l’esprit
Pas de coach au départ.
Beaucoup d’intuition.
Et un mental forgé par l’épreuve.
ARONMAN : marcher pour plus grand que soi
François ne marche plus seulement pour lui.
Il marche pour Aaron, 14 ans, atteint d’un craniopharyngiome, une tumeur cérébrale rare.
Il crée alors l’association Handicap ou pas et lance un défi :
📅 19 au 21 juin 2026 – Châbons (Isère)
48 heures de marche sur tapis
Nom de l’événement : ARONMAN
Objectif : récolter des fonds pour Aaron.
Au programme :
- 48 heures de marche continue
- inauguration officielle
- vente aux enchères solidaire
- concert
- marché local
- démonstrations sportives inclusives
Plus de 50 partenaires engagés, des soutiens du monde sportif, des enseignes nationales.
ARONMAN n’est pas un exploit.
C’est un acte d’engagement.
Une démonstration que le handicap n’empêche ni l’effort, ni la générosité.
Pour aider l’association Handicapoupas
Faites un don pour AARON
Pourquoi écouter cet épisode du podcast Vagabondage Nordique ?
Parce que ce n’est pas une histoire de performance.
C’est une histoire de :
- résilience
- transmission
- dignité
- inclusion
- engagement
François ne cherche pas à être un héros.
Il cherche à donner envie.
Envie de marcher.
Envie d’oser.
Envie d’arrêter de se cacher derrière des excuses.
Retrouvez l’épisode complet sur Vagabondage Nordique :
Partagez-le. Faites circuler le message. Et si vous le pouvez, venez soutenir ARONMAN en juin.
Et vous ?
Ce matin-là, face à la Dent du Chat, j’ai compris une chose.
La marche n’est pas un sport lent.
C’est un acte puissant.
Et quand elle est portée par une cause plus grande que soi, elle devient un levier de transformation.
Si cette histoire résonne en vous et que vous avez envie de vivre une aventure où la performance sert le sens, je propose tout au long de l’année des séjours en trail et en marche nordique.
Des expériences en petit groupe.
Des terrains engagés.
Des moments où l’on avance ensemble.
👉 Découvrez les prochaines dates et les destinations ici : [Daviddeguelle.com]
Parce que parfois, il suffit d’un premier pas pour changer une trajectoire.